혀를 깨끗이 하면 유해한 박테리아와 음식 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되며, 구취를 예방하고 맛을 더 좋게 만듭니다.
혀는 말하고, 맛을 보고, 음식을 삼키는 데 도움을 줍니다. 하지만 이 부분은 매일 깨끗이 닦이지 않는 경우가 많습니다. 혀를 정기적으로 닦으면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
구강 건강 개선
미국 국립 보건원( NIH)에 따르면, 입 안에는 유익균과 유해균을 포함하여 약 700종의 박테리아와 곰팡이가 서식하고 있습니다. 이러한 박테리아와 곰팡이를 제거하지 않으면 잇몸 질환, 충치, 그리고 플라그 형성 위험이 높아질 수 있습니다. 혀를 긁어내는 것은 박테리아를 줄이고 구강 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.
구취 감소
구취의 원인으로는 구강 위생 불량, 호흡기 질환, 소화기 질환, 내분비계 장애 등이 있습니다. 2013년 국립정공대학(대만)에서 200명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 양치질보다 혀를 규칙적으로 닦는 사람이 만성 구취를 더 잘 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
2005년 뉴욕대학교(미국)에서 충치와 잇몸 질환을 앓고 있는 60명의 남성을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 일주일 동안 하루에 두 번씩 혀를 긁은 사람들의 입냄새가 42%에서 30%로 감소한 것으로 나타났습니다.
구취는 불쾌한 감정을 유발합니다. 사진: Freepik
맛을 더하다
루뱅 가톨릭 대학(벨기에)이 2004년에 16명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 혀를 긁는 습관이 있는 사람들은 혀의 흰 코팅이 적고 음식의 복잡한 맛, 특히 쓴맛과 짠맛을 더 잘 느끼는 것으로 나타났습니다.
연구 참가자들은 2주 동안 하루에 두 번 혀를 닦도록 요청받았습니다. 과학자들은 매일 혀를 긁으면 맛을 방해하는 찌꺼기가 제거되어 입천장에 오래된 음식 찌꺼기가 남지 않고 다음 식사 때 맛을 더 잘 느낄 수 있다고 설명합니다.
소화 지원
2008년 오카마 대학(일본)에서 약 60명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 4주 동안 혀를 긁으면 변비 감소, 대변 양호, 피로 감소 등 소화기 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
연구팀에 따르면, 혀가 깨끗하면 음식의 맛과 만족감이 향상됩니다. 맛과 만족감이 증가하면 포만감을 느끼는 데 필요한 양만큼만 섭취하게 되어 소화 과정을 방해하지 않습니다.
모든 사람은 하루에 최소 한 번, 특수 혀 브러시를 사용하여 혀를 닦아야 합니다. 혀가 다치지 않도록 부드럽고 천천히 닦아야 합니다. 혀 브러시가 없다면 칫솔 뒷면을 사용하거나 칫솔모를 직접 사용하여 혀를 닦아도 됩니다.
Huyen My ( Everyday Health, Health.com 에 따르면)
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