일상 식단에 오이를 추가해야 하는 이유

NDTV에 따르면 오이에는 혈압을 낮추고, 피부를 아름답게 하고, 암과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 많은 비타민과 항산화제가 들어 있습니다.

오이의 효능은 다음과 같습니다.

혈압을 낮추고 심장병을 예방합니다

오이는 섬유질, 마그네슘, 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 혈압을 낮춰 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오이는 종종 생으로 먹거나 절여서 먹습니다.

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

여러 연구에 따르면 오이는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 관련 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

동물 연구에 따르면 오이는 혈당 수치를 효과적으로 낮추고 조절하는 것으로 나타났습니다.

암을 예방하세요

오이에는 암 퇴치에 도움이 될 수 있는 플라보노이드가 풍부합니다. 2012년 암 연구 저널(Journal of Cancer Research )에 발표된 연구에 따르면, 오이에서 발견되는 플라보노이드 피세틴(fisetin)은 전립선암의 진행을 늦출 수 있다고 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today) 는 전했습니다.

소화 개선

오이는 위를 시원하게 해 줍니다. 오이에 함유된 수용성 섬유질은 소화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 또한, 오이의 높은 수분 함량은 변비를 예방하고, 변을 부드럽게 하며, 규칙적인 배변 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피부를 밝게 하는 데 도움이 됩니다

오이는 피부를 아름답게 가꾸는 데 아주 좋은 방법입니다. 피부에 미치는 효과는 놀랍습니다. 오이즙은 피부를 매끄럽고 밝게 가꿔주며, 자연스럽게 피부톤을 밝게 해 줍니다.

오이 주스는 피부를 매끄럽게 하고 자연스럽게 밝게 하는 데 도움이 됩니다.

항산화제가 풍부하다

산화 손상은 암, 당뇨병, 심장병 등 온갖 질병으로 이어질 수 있습니다. 항산화제는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이 됩니다.

근육 회복에 도움이 됩니다

칼륨은 근육에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 하며 근육 회복에도 도움이 됩니다. 오이는 칼륨의 좋은 공급원이므로, 오이 물은 활동적인 사람이나 근육통이 있는 사람에게 좋은 선택입니다.

뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다

오이에는 건강한 뼈와 조직에 필수적인 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있습니다. Medical News Today에 따르면, 오이는 뼈 강도를 높이고 골절을 줄이며 골다공증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ly-do-de-ban-them-dua-chuot-vao-che-do-an-hang-ngay-185231117172423827.htm