쑤옌아종합병원 영양과 마이 티 투이 영양사에 따르면, 국립영양연구소(2025)의 평균 식품 섭취 권장량에 근거하여 일반인의 하루 권장 과일 섭취량은 3단위(240g)이며, 고혈압 환자의 경우에도 이와 유사합니다. 고혈압 환자의 식이섬유 필요량은 하루 약 25~30g으로, 채소 300~500g과 과일 200g에 해당합니다.
"고혈압 환자에게 필요한 과일 섭취량에는 큰 변화가 없습니다. 중요한 것은 과일의 질입니다 . 즉, 고혈압 환자나 고혈압과 동반 질환이 있는 사람에게 적합한 과일을 선택해야 합니다."라고 투이는 말했다.
자몽, 자몽 주스, 그리고 오렌지, 귤, 레몬과 같은 다른 감귤류 과일은 특정 혈압약의 농도를 높일 수 있습니다.
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고혈압 환자가 섭취를 제한해야 하는 과일
영양학자 마이 티 투이에 따르면 자몽, 자몽 주스, 그리고 오렌지, 귤, 레몬과 같은 같은 과에 속하는 과일들은 일부 항고혈압제(예: 칼슘 채널 차단제)의 농도를 증가시켜 혈압 강하 효과를 강화하고 저혈압을 쉽게 유발할 수 있다고 합니다.
예를 들어, 니페디핀, 암로디핀, 펠로디핀 등의 혈압약을 복용하면서 이러한 과일을 섭취하면 혈압이 정상 수준 이하로 떨어질 수 있습니다. 이는 심장과 뇌와 같은 주요 장기로의 혈류 부족으로 이어져 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 약물 복용 중에는 이러한 과일의 섭취를 제한하거나 피하는 것이 중요합니다.
고혈압 환자는 두리안, 잭프루트, 잘 익은 망고, 용안과 같은 단맛이 강한 과일 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 과일들이 혈압에 직접적인 영향을 미치지는 않더라도 당분과 칼로리가 높아 혈당 수치를 상승시키기 때문입니다. 장기적으로는 혈관벽이 손상되고 탄력성이 떨어져 혈관이 좁아지고 혈압이 상승할 수 있습니다. 과다 섭취는 체중 증가, 혈중 지질 증가, 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병 위험 증가, 면역력 저하, 노화 촉진 등의 문제를 야기할 수 있습니다.
두리안, 잭프루트, 잘 익은 망고, 용안 등은 고혈압 환자는 적당량 섭취해야 합니다.
사진: 르캠
고혈압 환자에게 안전하고 건강한 과일.
사과 와 배는 섬유질, 비타민 C, 항산화 성분이 풍부하여 고혈압 환자에게 유익한 과일입니다. 이러한 성분들은 혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
바나나, 아보카도, 사과 처럼 칼륨이 풍부한 과일은 혈압 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구아바, 키위, 딸기, 오렌지, 파파야, 파인애플, 망고 는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 심혈관계를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이러한 과일들은 혈관벽 손상 속도를 늦추고 동맥경화를 예방하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 협심증 발작의 빈도와 심각성을 줄이고 혈압에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
출처: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
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