건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 노인들이 섬유질을 효과적으로 보충할 수 있도록 돕는 방법 새로운 연구에 따르면 육식가들에게 좋은 소식이 전해졌습니다 . 신체에 해를 끼칠 수 있고 피해야 할 4가지 운동...
비타민은 암 종양을 '잠그는' 능력이 있다는 사실이 50건의 연구를 통해 확인되었습니다.
과학 저널 Nutrients에 최근 발표된 대규모 새로운 연구에 따르면, 비타민이 대장암을 예방할 수 있다는 사실이 확인되었습니다.
젬멜바이스 대학(헝가리)의 과학자들은 비타민 D의 항암 효과를 연구했으며, 특히 대장암(CRC)에서의 역할에 초점을 맞췄습니다.
그들은 1,305,997명의 참여자를 포함한 50개의 연구를 분석하고 평가하여 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
비타민D는 대장암을 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다.
사진: AI
비타민 D는 염증을 억제하고, 면역력을 강화하며, 종양 성장을 막아 대장암을 예방합니다.
비타민 D는 면역력을 강화하고 종양 성장을 억제함으로써 CRC를 예방합니다. 비장, 림프절 등 면역기관의 기능을 향상시키고, 종양으로부터 신체를 방어하는 데 필수적인 T세포의 활동을 촉진합니다.
비타민 D는 항염, 항산화, 항암 특성을 가지고 있어 암세포의 성장을 억제하고 종양의 침습 및 전이 능력을 감소시킬 수 있습니다.
비타민 D 결핍은 장 염증을 악화시키고 CRC 진행을 촉진합니다.
연구에 따르면 적절한 비타민 D 수치를 유지하면 CRC 위험이 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 메타분석 결과, 비타민 D 혈중 수치가 높은 사람들은 대장암 발병 위험이 39% 낮은 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 4월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
신체에 해를 끼칠 수 있고 피해야 할 4가지 운동 유형
규칙적인 운동은 뇌와 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 심지어 더 오래 사는 데도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들이 피해야 할 것 중 하나는 운동을 과도하게 하지 않는 것입니다.
운동에는 많은 이점이 있지만, 잘못된 방법으로 운동하면 신체에 해로울 수 있습니다. 따라서 사람들은 다음과 같은 운동을 피해야 합니다.
신체가 건강하지 않을 때 웨이트 트레이닝을 하면 부상 위험이 커집니다.
사진: AI
건강하지 않을 때는 웨이트 트레이닝을 하지 마세요. 규칙적인 운동 일정을 유지하는 것은 좋은 습관입니다. 하지만 몸이 아플 경우, 특히 발열, 몸살, 피로 등의 증상이 있을 경우 운동을 중단해야 합니다. 신체가 이미 약해진 상태에서 웨이트 트레이닝을 하면 면역 체계가 약해져 질병이 악화될 수 있습니다.
미국스포츠 의학 협회에서는 목을 기준으로 하는 규칙을 권장합니다. 이 규칙은 콧물이 흐르거나 목이 약간 아플 때는 가볍게 운동해도 된다는 것을 의미합니다. 하지만 증상이 목에서부터 시작하여 전신 피로감까지 온다면 휴식을 취하세요. 아플 때 웨이트 트레이닝을 하면 집중력이 부족해 잘못된 기술을 사용하거나 부상을 입을 수 있습니다.
운동 전후의 현기증. 운동 중이나 운동 후에 어지러움이나 현기증을 느낀다면 무시해서는 안 되는 경고 신호입니다. 어떤 경우에는 탈수, 저혈당, 심지어 심장 문제의 징후일 수도 있습니다.
미국의 비영리 의료 센터인 클리블랜드 클리닉은 현기증은 전해질 불균형, 과도한 훈련, 영양실조 등 여러 가지 이유로 발생한다고 밝혔습니다. 치료자가 이 상태를 계속 유지하려고 하면 넘어지거나 다치거나 의식을 잃을 위험이 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 4월 26일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
새로운 연구 결과는 고기 애호가들에게 좋은 소식을 전합니다.
많은 사람이 고기를 즐겨 먹지만, 일부 사람들은 고기, 유제품, 계란 등 모든 동물성 제품을 제거하는 채식주의 식단을 따릅니다.
수년간 연구자들은 식물성 식단을 따르면 심장병, 당뇨병, 암을 줄이는 데 도움이 되고, 체중 조절에도 도움이 되며, 심지어 채식주의자가 되는 것만으로도 단 4주 만에 건강이 개선된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 육식주의 학파에서는 장기적인 채식주의가 "영양실조"로 이어질 수 있다고 믿습니다.
과학 저널 Plos One 에 방금 게재된 새로운 연구는 육식가들에게 좋은 소식을 전했습니다 .
고기를 먹으면 필수 영양소를 모두 섭취하는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
뉴질랜드의 매시 대학 과학자들은 장기 채식주의자(비건, 락토 채식주의자 포함)와 육식주의자를 포함한 30~75세의 사람 약 240명의 식단을 분석하고 6년간 추적 관찰했습니다.
연구 결과에 따르면 채식주의 그룹은 육식주의자 그룹보다 야채, 과일, 콩, 견과류를 더 많이 섭취했으며, 설탕이 많이 들어간 음료와 간식도 더 많이 피하는 것으로 나타났습니다.
또한 그들은 육식주의자들보다 더 많은 섬유질, 엽산, 마그네슘, 비타민 E, 철분, 오메가-6 지방산을 섭취합니다. 채식주의자의 약 4분의 3은 권장되는 일일 단백질 섭취량을 충족합니다.
하지만 이 결과는 고기를 좋아하는 사람들에게는 좋은 소식이라는 점에 주목할 필요가 있습니다. 왜냐하면 고기를 먹으면 모든 필수 영양소를 섭취하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그 사이 채식주의자들은 필수 영양소가 부족한 실정이다. 하지만 이러한 결핍은 건강에 위험할 수 있습니다. 모든 채식주의자의 절반은 건강에 필수적인 두 가지 필수 아미노산인 리신과 류신이 부족합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-50-nghien-cuu-xac-nhan-loai-vitamin-phong-ung-thu-185250426002440222.htm
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