건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 전문가들은 왜 꿀을 데워 먹지 말라고 조언할까요?; 복근 운동 전에 커피를 마시면 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 될까요?; 빠른 걷기가 신체의 어떤 장기를 '회복'시키는 데 도움이 될까요?...
혈압이 안정적일 때 약물 복용을 중단하는 것은 위험한 실수입니다.
혈압이 안정되면 약물 복용을 중단하는 사람들이 있습니다. 의사의 지시 없이 혈압약을 중단하면 혈압이 다시 상승하거나 심지어 급격히 상승할 수 있습니다.
약물 복용을 부적절하게 중단하면 혈압이 조절되지 않을 뿐만 아니라 위험한 심혈관 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우, 측정 혈압이 정상 범위인 130/80mmHg 미만으로 떨어졌다고 해서 질병이 완치된 것은 아닙니다.
많은 경우, 스스로 고혈압 약 복용을 중단하면 혈압이 급등하게 됩니다.
그림: AI
고혈압은 만성 질환입니다. 혈압 조절은 일반적으로 약물 치료와 소금 섭취량 감소, 운동, 체중 감량, 금연 등 생활 습관 개선을 통해 이루어집니다.
일반적으로 신체는 혈관, 신장, 신경계를 포함한 복잡한 조절 체계를 통해 혈압을 유지합니다. 혈압약을 복용하면 이 체계가 상황에 적응하고 약물의 도움을 받습니다.
약물 복용을 갑자기 중단하면 이러한 균형이 깨져 혈관 수축, 교감신경 활동 증가, 혈압 급상승으로 이어집니다. 또한, 고혈압 환자는 만성 혈관 손상을 겪는 경우가 많습니다. 따라서 약물 복용을 중단하면 혈압이 조절되지 않고 추가적인 손상이 발생할 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 10일 건강 페이지 에 게재됩니다 .
전문가들은 왜 꿀을 가열하지 말라고 조언할까요?
꿀은 오랫동안 약재로, 음료, 디저트 또는 민간요법에 사용되어 왔습니다.
안전을 유지하고 영양가를 보장하려면 전문가들은 꿀을 끓는 물에 넣거나 고온에서 요리하지 말 것을 권장합니다.
인도의 아유르베다 의학 전문가인 딤플 장다(Dimple Jangda)는 꿀을 고온에서 가열하면 마이야르 반응을 통해 화학 구조가 바뀌어 5-하이드록시메틸푸르푸랄(HMF)이라는 독성 물질이 생성된다고 말했습니다.
전문가들은 꿀을 끓는 물에 넣거나 고온에서 요리하지 말 것을 권고합니다.
사진: AI
라마크리슈나 케어 병원(인도 라이푸르) 영양학과장인 프리양카 슈클라 씨는 꿀을 60°C 이상으로 가열하면 HMF(고농도 과산화수소)가 생성될 수 있다고 말했습니다. HMF는 고농도에서는 신체에 독성을 나타낼 수 있습니다.
가열하면 꿀에 있는 유익한 효소, 항산화제, 생물학적 화합물도 파괴됩니다.
따라서 안전성과 영양가 보존을 위해 소비자는 꿀을 끓는 액체에 넣거나 고온에서 조리하는 데 사용해서는 안 됩니다. 결정화된 꿀을 녹이려면 40°C보다 약간 낮은 온도로 가열해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 10일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
복근 운동 전에 커피를 마시면 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 되나요?
많은 연구에 따르면 운동 전 커피를 마시면 과도한 지방을 에너지로 활용하는 능력이 향상될 수 있습니다. 하지만 개인마다 효과는 다를 수 있으며, 신체 조건이나 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
뉴트리 언츠(Nutrients) 저널에 발표된 연구에 따르면, 중강도 지구력 운동 전에 적당량의 커피를 섭취하면 지방 산화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 운동 중 신체는 에너지원으로 더 많은 지방을 사용합니다.
운동 전에 커피를 마시면 운동 성능이 향상되고 지방 연소 속도가 빨라집니다.
사진: AI
커피에 함유된 카페인은 여러 복잡한 생물학적 기전을 통해 신체가 지방에서 에너지를 활용하는 데 도움을 줍니다. 첫째, 카페인은 교감신경계를 자극하여 혈중 아드레날린 호르몬 농도를 증가시킵니다. 이 호르몬은 지방 조직의 중성지방을 유리지방산으로 분해하여 신체가 에너지로 사용할 수 있도록 합니다.
또한, 카페인은 혈관을 확장하고 골격근으로 가는 혈류를 증가시킵니다. 이를 통해 산소와 지방산이 골격근으로 더 빨리 이동하여 지방 산화를 최적화합니다.
카페인은 지방 산화를 촉진할 뿐만 아니라 신체가 흡수할 수 있는 최대 산소량도 증가시킵니다. 이는 카페인이 특히 중강도 지구력 운동을 할 때 탄수화물 대신 지방을 더 많이 사용하도록 도울 수 있음을 시사합니다. 또한, 카페인은 근육 세포를 활성화하여 유리 지방산을 근육 조직으로 운반하는 능력을 향상시켜 더욱 효과적인 지방 연소를 돕습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-co-nen-ngung-thuoc-khi-huet-ap-on-dinh-185251109234243242.htm
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