건강 소식으로 가득한 새로운 하루: 시금치의 예상치 못한 효능

'연구에 따르면 시금치는 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 단식으로 암을 치료할 수 있을까? 다음과 같은 방법으로 커피를 마시면 효능이 두 배로 늘어납니다 .스포츠 부상, 많은 사람이 모르는 신체에 미치는 4가지 영향...

시금치가 심장병과 혈전에 미치는 예상치 못한 효과

시금치는 전반적인 건강을 보호할 뿐만 아니라, 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다. 연구에 따르면 시금치는 심장 건강에 매우 유익하며, 특히 심장병과 혈전을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

시금치의 건강상 이점은 비타민 K, 질산염, 항산화제 및 기타 여러 생리활성 화합물의 조합에서 비롯됩니다.

시금치는 심장 건강에 가장 좋은 야채 중 하나입니다.

사진: AI

시금치가 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 효과는 다음과 같습니다.

혈액 응고를 조절합니다. 시금치에는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있으며, 한 컵당 약 145마이크로그램이 함유되어 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 관여하는 단백질 합성에 중요한 요소로, 과도한 출혈을 예방합니다.

혈관 건강을 개선하세요. 시금치에는 천연 질산염이 다량 함유되어 있습니다. 질산염은 체내에 흡수되면 일산화질소로 전환되는데, 일산화질소는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선합니다. 이러한 혈관 확장 효과는 혈압을 낮추고 동맥 경직성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 것들은 모두 심장병을 예방하는 데 매우 유익한 효과가 있습니다.

항산화제. 시금치에 함유된 루테인, 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화 성분은 신체의 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 화합물은 산화 스트레스를 줄임으로써 심혈관계를 손상으로부터 보호하고, 염증을 줄이며, 죽상경화증의 위험을 예방합니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 15일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

전문가: 이렇게 커피를 마시면 효능이 두 배로 늘어납니다.

사람마다 커피에 대한 취향이 다릅니다. 하지만 전문가들은 더 많은 혜택을 얻으려면 아침 커피 마시는 방식에 몇 가지 변화를 줄 것을 권장합니다.

아침에 마시는 커피에 첨가하면 각성 효과를 높이는 데 도움이 되는 성분이 하나 있습니다. 전문가들은 이 조합이 인상적이라고 말한다.

인도의 공인 영양사이자 당뇨병 교육자 인 카니카 말호트라는 커피에 무가당 코코아 가루를 넣으면 각성 효과를 높이는 데 도움이 된다고 말합니다. 특히 당뇨병을 관리하는 사람들에게 효과적입니다. 당뇨병 환자의 경우, 무가당 코코아 가루는 추가 설탕이 들어 있지 않으므로 좋은 선택입니다.

사람마다 커피에 대한 취향이 다릅니다.

사진: AI

사실, 코코아에 함유된 플라바놀은 신체가 인슐린을 더 잘 활용하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 중요하다고 말호트라는 설명합니다 .

인도 CK 비를라 병원의 나란더 싱라 박사는 "커피와 코코아는 신진대사, 인지, 기분에 긍정적인 영향을 미치는 성분이 풍부합니다."라고 말했습니다.

코코아 가루에는 신진대사를 촉진하고 체중 조절에 도움이 되는 폴리페놀이 들어 있으며, 커피에 들어 있는 카페인은 신진대사를 더욱 가속화하고 지방 연소를 촉진합니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 15일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

스포츠 부상: 신체에 미치는 4가지 잘 알려지지 않은 영향

스포츠 훈련 중 부상을 입으면 신체는 생리적, 심리적 측면에서 복잡한 일련의 반응을 촉발합니다. 사소한 찰과상이든 심각한 부상이든, 신체는 스스로를 보호하고 치유하기 위한 메커니즘을 시작합니다.

이러한 반응에는 호르몬 분비 증가, 면역 체계 활성화, 감정적 반응이 포함됩니다. 이 모든 것이 회복 과정에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 메커니즘을 이해하면 효과적인 치료와 회복에 도움이 됩니다.

트라우마는 스트레스 호르몬을 급증시킬 뿐만 아니라 불안의 위험도 증가시킵니다.

그림: AI

스포츠 부상은 신체에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

부상을 입었을 때, 특히 심하게 부상을 입었을 때, 부신은 아드레날린이라는 호르몬을 분비합니다. 이는 신체가 부상 위협에 대처하는 데 도움이 되는 자연스러운 반응입니다. 심박수와 혈압이 증가합니다. 아드레날린은 또한 기도를 확장하여 중요한 장기로의 산소 흐름을 증가시킵니다.

호르몬의 갑작스러운 증가는 일시적으로 통증을 가려주어, 신체가 손상되었음에도 불구하고 부상당한 사람이 일시적으로 기능을 계속할 수 있게 해줍니다. 그러나 아드레날린 수치가 감소함에 따라 부상의 통증과 심각성이 더욱 두드러지게 나타납니다. 따라서 스포츠 부상을 당했을 때, 치료자가 즉시 통증을 느끼지 못한다면 주관적인 판단을 내려서는 안 됩니다. 그렇다고 해서 부상이 사소하다는 뜻은 아닙니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-tu-rau-chan-vit-185250514234513883.htm