건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 설날에 자주 먹는 고기찜 요리는 무슨 뜻인가요?; 설날에 술을 덜 마시는 것을 '피하는' 좋은 팁 ; 건강에 좋은 봄철 음식은 무엇인가요?...
설 연휴 기간 동안 규칙적인 운동을 유지하는 3가지 방법
휴일에도 규칙적인 운동 일정을 유지하는 것은 근력과 지구력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 조절에도 효과적입니다. 규칙적인 운동 루틴을 유지하려면 적절한 계획과 준비가 필요합니다.
규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 근력 및 근지구력 향상, 면역 체계 강화, 만성 질환 위험 감소, 수면의 질 향상 등 많은 신체적 이점을 제공합니다.
바쁜 설날 연휴 동안 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 몸을 더 많이 운동하는 데 도움이 됩니다.
설날 동안 규칙적인 운동 일정을 유지하려면 모든 사람이 다음을 준비해야 합니다.
미리 계획하세요. 휴가 중에도 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 미리 계획하고 필요한 모든 장비를 갖추는 것입니다. 매일 얼마나 오래 운동할지, 어떤 종류의 운동을 할지, 그리고 상황이 바뀔 경우를 대비하여 어떤 대체 계획을 세울지 계획해야 합니다.
고향으로 돌아가거나 어딘가를 여행 해야 한다면 옷과 운동화는 물론 요가 매트나 헬스장갑 같은 물품도 챙겨야 합니다. 미리 계획하면 설 연휴 동안 일정이 빡빡하더라도 수련자가 준비되고 동기를 부여받을 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 9일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
설 연휴 기간 동안 술을 '피하는' 좋은 팁
연말연시와 새해 연시는 종종 파티와 술자리가 잦은 시기입니다. 하지만 과음을 피하는 방법도 있습니다.
특히, 과학 저널인 플로스 메디신 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 술을 덜 마시는 좋은 방법은 작은 잔을 사용하여 술을 마시는 것입니다.
영국 케임브리지 대학의 과학자들은 영국 내 21개 시설에서 큰 잔을 작은 잔으로 바꾸면 알코올 소비에 어떤 영향이 있는지 알아보기 위해 4주 동안 실험을 진행했습니다.
연말이 지나고 새해가 다가오면 보통 파티를 즐긴다. 그런데 피할 수 없는 일 중 하나가 바로 술을 마시는 것이다.
연구 결과, 이 방법을 사용하면 전체 알코올 섭취량을 약 8% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
케임브리지 대학의 테레사 마르토 여사 교수이자 이 연구의 주저자는 다음과 같이 말했습니다. "어떤 수준의 알코올도 건강에 안전하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요하며, 가벼운 알코올 섭취조차도 여러 유형의 암 발병에 영향을 미칩니다.
다음은 호주의 알코올 피해 감소 기관인 알코올 및 약물 재단(ADF) 이 사람들이 술을 너무 많이 마시지 않고도 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 돕는 몇 가지 팁입니다.
외출 전에는 술을 마시지 마세요. 연구에 따르면 행사 전에 술을 마시면 음주량이 늘어나고 입원이나 기타 사고, 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
음주 제한을 정하고 꼭 지키세요. 술을 마셔야 한다는 압박감에 시달리지 마세요.
"콘크리트를 먼저 붓습니다." 공복에 마시지 마세요. 위에 음식이 있으면 알코올이 흡수되는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
알코올을 "희석"하세요. 술을 마실 때는 물을 더 많이 마시세요. 이 글의 다음 내용은 2월 9일 건강 페이지 에 게재됩니다.
건강을 위해 봄에는 무엇을 먹어야 할까요?
전문의 2호 후인 떤 부(호찌민시 의과대학병원 3호 진료실, 당일 치료실)는 다음과 같이 말했습니다. 봄의 시작은 봄의 첫 절기로, 만물의 새로운 순환, 생명과 부활의 계절이 시작됨을 알립니다. 전통 의학에서는 이 시기가 양기가 솟아오르고 만물이 자라고 번성하는 시기이며, 간을 보양하는 "황금기"라고 여깁니다.
간은 신체의 다섯 장기 중 하나로, 목(木)에 속하는 장기입니다. 현대 의학에서는 간을 간장(肝臟)이라고 합니다.
단백질로 만든 달콤하고 따뜻한 음식은 비장과 위에 좋습니다.
오랜 시간 동안 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 건강 유지에 중요한 연결 고리입니다. 약재를 선택할 때는 사계절의 기후 특성과 계절의 기후, 그리고 개인의 내장 및 신체 상태와의 연관성을 고려하여 적절한 약재를 선택해야 합니다.
따라서 건강을 지키고 건강한 삶을 살고 싶은 사람들은 제철 식재료를 섭취하고 자연과 조화를 이루며 살아야 합니다. 이것이 바로 건강을 유지하는 비결입니다.
단 음식. 오행설에 따르면 목(木)이 토(土)를 이긴다고 합니다. 따라서 봄철에 간(肝)의 기운이 왕성하면 비위(脾胃)에 해를 끼치기 쉬워 소화 및 흡수 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 살코기, 가금류 계란, 우유, 꿀, 신선한 채소, 잼 등 단백질과 당분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 봄에는 비장과 위를 손상시키지 않도록 차가운 날것과 차가운 음료를 피하는 것이 좋습니다. 실제로 베트남 설날 음식에는 달콤한 잼, 돼지고기 조림, 젤리 고기, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등 위의 규칙에 매우 적합한 요리가 많으며, 이는 동양의학의 조언에도 매우 적합합니다.
매운 음식. 음식은 맵고, 은은하고, 따뜻하고, 영양가 있는 것으로 선택할 수 있습니다. 베트남 사람들은 다양한 종류의 맵고, 따뜻하고, 향긋한 향신료를 가지고 있어 요리에 독특한 풍미와 맛을 더하는데, 이러한 향신료는 뗏(Tet)에 많이 사용됩니다. 양파, 마늘, 생강, 후추, 팔각 아니스, 계피, 카다멈, 오향분말 등이 그 예입니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !
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