장시간 앉아 있는 것은 좋지 않은데, 장시간 서 있는 것은 괜찮을까요?

의학 저널인 국제 역학 저널(International Journal of Epidemiology) 에 최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 장기적으로 서 있는 시간이 앉아 있는 시간보다 심혈관 건강에 도움이 되지 않으며 오히려 혈액순환 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 의학 웹사이트 메디컬 익스프레스(Medical Express)가 보도했습니다.

호주 시드니 대학교 과학자 들이 실시한 이 연구에는 연구 시작 시점에 심장 질환이 없었던 83,013명의 참가자가 포함되었습니다.

장시간 서 있는 것은 심혈관 건강에 도움이 되지 않으며, 오히려 장시간 서 있는 자세로 인해 혈액순환 장애 위험이 증가할 수 있습니다.

연구진은 참가자들로부터 7~8년 동안 수집한 새로 진단된 심장 질환 및 순환기 질환 데이터를 사용하여 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세가 심혈관 질환에 미치는 영향을 조사했습니다. 이러한 데이터는 스마트워치와 유사한 웨어러블 기기를 사용하여 측정되었습니다.

Medical Express에 따르면, 연구 결과는 장기적으로 장시간 서 있는 것이 관상동맥 질환, 뇌졸중, 심부전 등 심혈관 건강에 도움이 되지 않으며, 오히려 정맥류 및 심부정맥 혈전증과 같은 장시간 서 있기와 관련된 순환계 문제의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다 .

하지만 연구 결과에 따르면 장시간 서 있는 것이 심혈관 질환의 위험을 증가시키지는 않는 것으로 나타났습니다.

연구진은 또한 하루에 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 기립성 빈맥(일어설 때 심박수가 비정상적으로 증가하는 질환)의 위험이 모두 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이는 하루 종일 더 많은 신체 활동을 하는 것이 여전히 최선의 방법임을 시사합니다.

이번 연구의 주저자인 시드니 대학교의 매튜 아마디 박사는 “핵심은 너무 오래 서 있는 것이 좌식 생활 방식을 보완해 주지 못하며, 오히려 일부 사람들의 혈액 순환에 위험할 수 있다는 점입니다.”라고 말했습니다.

연구진은 서 있는 시간이 길다고 해서 건강에 이점이 있는 것은 아니라는 사실을 발견했지만, 장시간 앉아 있는 것은 경계해야 한다고 경고했습니다.

하루에 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 기립성 빈맥의 위험이 증가합니다.

장시간 앉아 있는 사람들이 심혈관 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

아마디 박사는 평소에 앉아서 생활하는 사람들이 심혈관 건강을 개선할 수 있는 다른 방법들이 있다고 말했습니다.

이는 장시간 앉거나 서 있는 경우가 많은 사람들은 하루 종일 규칙적인 운동 시간을 가져야 한다는 것을 의미합니다.

장시간 앉아 있는 사람들에게 심혈관 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 하루 종일 불규칙적인 움직임을 늘리고 운동하는 것입니다.

걸어 다니거나, 계단을 이용하거나, 장거리 운전 시 자주 휴식을 취하거나, 점심시간에 책상에서 일어나 움직이는 것은 활동량을 유지하는 간단한 방법입니다.

같은 연구진이 올해 초 발표한 연구에 따르면, 하루 11시간 이상 앉아 있는 사람이라도 매일 6분간의 고강도 운동이나 30분간의 중강도 운동을 하면 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm