앉아 있는 시간이 많은 건 좋지 않은데, 서 있는 시간이 많은 건 괜찮을까요?

최근 국제 역학 저널 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 장기적으로 앉아 있는 것보다 서 있는 시간이 더 길어도 심혈관 건강이 개선되지 않고 오히려 혈액 순환 문제의 위험이 높아질 수 있다고 의학 웹사이트 Medical Express가 밝혔습니다.

시드니 대학(호주)의 과학자들이 실시한 이 연구에는 연구 시작 당시 심장 질환이 없었던 83,013명의 참가자가 포함되었습니다.

많이 서 있는 것은 심혈관 건강을 개선하지 못하며, 장시간 서 있음으로 인해 발생하는 순환계 문제의 위험이 커질 수 있습니다.

저자들은 참가자들로부터 7~8년간 수집된 신규 심장병 및 순환기 질환 관련 데이터를 활용하여 장시간 앉아 있거나 서 있는 것이 심혈관 질환에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 데이터는 스마트워치와 유사한 웨어러블 기기를 사용하여 측정되었습니다.

Medical Express에 따르면, 연구 결과에 따르면, 장기적으로 서 있는 자세는 관상동맥 심장병, 뇌졸중, 심부전을 비롯한 심혈관 건강을 개선하지 않고, 장시간 서 있음으로 인해 발생하는 정맥류, 심부정맥혈전증 등 혈액 순환 문제의 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다 .

그러나 연구 결과에 따르면, 오래 서 있는 것이 심혈관 질환의 위험을 증가시키지는 않는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 또한 하루 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 자세성 기립성 빈맥(서 있을 때 심박수가 비정상적으로 증가하는 상태)의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이는 하루 종일 신체적으로 더 활동적으로 지내는 것이 가장 좋다는 것을 의미합니다.

시드니 대학의 매튜 아마디 박사는 "결론적으로 너무 오랫동안 서 있는 것은 앉아서 생활하는 방식을 보완하지 못하고 어떤 사람들의 혈액 순환에 위험을 초래할 수 있다"고 말했습니다.

연구자들은 서 있는 시간이 길어질수록 건강에 도움이 되지 않는다는 사실을 발견했지만, 장시간 앉아 있는 것에 대해서는 경고했습니다.

하루 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 자세성 기립성 빈맥 증후군의 위험이 높아집니다.

앉아 있는 시간이 많은 사람들의 심장병 위험을 줄이는 가장 좋은 방법

아마디 박사는 앉아서 생활하는 사람들이 심장 건강을 개선할 수 있는 다른 방법도 있다고 말합니다.

즉, 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들은 낮 동안 규칙적으로 운동을 해야 한다는 의미입니다.

장시간 앉아 있는 사람들의 경우, 심혈관 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 하루 종일 무작위로 움직이는 활동을 많이 하고 운동을 하는 것입니다.

걸어다니기, 계단 이용하기, 장거리 운전 중 자주 휴식 취하기, 점심시간에 책상에서 일어나 돌아다니기 등은 활동적으로 지낼 수 있는 간단한 방법입니다.

같은 팀이 올해 초에 발표한 연구에 따르면, 하루 11시간 이상 앉아 있는 사람이라도 격렬한 운동을 6분 정도 하거나 중간 강도의 운동을 30분 정도 하면 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm