앉아서 자는 것은 건강에 어떤 영향을 미칠까?

앉아서 자는 또 다른 이유는 신부전과 같은 건강 문제가 있는 사람들입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 수술을 받은 지 얼마 안 된 사람들도 의사가 1~2일 동안 앉아서 자라고 권고할 수 있습니다.

장시간 앉아 있으면 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.

비행기나 카시트에서 앉아서 자든, 머리는 보통 한쪽으로 기울어집니다. 이러한 자세는 머리와 목을 똑바로 유지하기 어렵게 만듭니다. 결과적으로 목이 뻐근한 상태로 잠에서 깨게 됩니다. 이러한 증상 외에도, 오랜 시간 앉아서 자면 다른 문제들도 겪게 됩니다.

국제 크로노바이올로지 저널에 발표된 연구에 따르면, 앉아서 잠을 자면 신체가 생리적 각성 상태에 더 많이 노출될 수 있습니다. 이로 인해 잠들기가 어려워지고, 설령 잠들더라도 불안한 상태를 경험하게 됩니다.

자는 동안 앉아 있으면 신체의 휴식 및 소화 기능이 저하됩니다. 이러한 기능은 부교감 신경계에 의해 조절됩니다. 반면, 자는 동안 앉아 있으면 교감 신경계가 자극되어 각성 및 외부 위협에 대한 신속한 대응과 관련이 있습니다. 따라서 앉아서 자는 사람들은 깊은 잠에 들기 어렵습니다.

또 다른 문제는 앉아서 자는 것이 심부정맥혈전증 위험을 높인다는 것입니다. 며칠 동안 장시간 앉아 있으면 다리 정맥에 혈전이 생길 수 있습니다. Healthline에 따르면 이러한 혈전이 혈관을 따라 이동하여 폐와 같은 중요 장기에 접근하면 생명을 위협할 수 있습니다.

혈전의 일반적인 증상은 다리의 통증과 부기이며, 해당 부위의 피부색이 변하고 만졌을 때 따뜻함이 느껴질 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

하지만 모든 앉은 자세가 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 미국 호흡기 질환 리뷰(American Review of Respiratory Disease ) 저널에 발표된 한 연구는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 환자 13명을 대상으로 진행되었습니다. 연구 결과, 60도 각도로 똑바로 누워 자는 것이 수면 무호흡증 증상을 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

Healthline에 따르면, 전문가들은 건강에 부정적인 영향을 줄이기 위해 앉아서 자는 경우 머리 뒤에 작은 베개를 놓아 머리가 편안한 자세를 취하도록 하고, 발은 쭉 뻗고 앞을 향하게 하며 한쪽으로 구부리거나 기울이지 않도록 하라고 권장합니다 .

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm