53세 여성, 폴댄스로 유연한 몸매 되찾아

케리 버넷은 매일 폴댄스를 추는 덕분에 20대 소녀처럼 유연하고 탄력 있는 몸매를 가지고 있습니다.

53세의 케리 버넷은 할머니가 되었습니다. 하지만 그녀는 여전히 20대 소녀처럼 균형 잡히고 유연한 몸을 가지고 있습니다. 버넷은 폴 댄스를 오랫동안 연습해 왔고, 그것을 일상적인 습관으로 여겼기 때문이라고 말했습니다.

"나이는 들었지만, 이렇게 겉모습부터 속까지 편안함을 느껴본 건 처음이에요. 폴댄스는 몸을 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 삶의 부정적인 요소들을 사라지게 해 주죠."라고 그녀는 말했다.

버넷은 어린 시절 섭식장애로 어려움을 겪었고, 그로 인해 댄서가 되겠다는 꿈을 잃었습니다. 연극 학교에서는 양배추와 물만 먹을 수 있었는데, 버넷은 "너무 뚱뚱하다"는 말을 자주 들었습니다.

건강에 해로운 식단으로 버넷은 더 배고파졌고, 음식 조절 능력을 잃었습니다. 체중에 대한 집착이 심해지면서 심리적으로도 영향을 받았습니다.

"먹은 음식을 다 토하는 것 외에는 체중을 줄이는 방법을 몰랐어요. 정말 외로운 경험이었어요."라고 그녀는 말했다.

하지만 47세에 헬스와 폴댄스를 시작한 이후 그녀의 삶은 완전히 달라졌습니다. 처음 운동을 시작했을 때는 나이가 걱정되었습니다. 버넷은 처음에는 수업만 받아보고 싶었습니다. 하지만 다른 학생들과 함께 동작에 몰입하니 상쾌하고 편견 없이 즐길 수 있었습니다. 버넷은 수업에서 다양한 체형의 사람들을 만났다고 말했습니다. 그래서 6년 동안 운동을 계속했습니다.

케리 버넷, 53세에 폴댄스. 사진: 뉴욕 포스트

버넷은 폴댄스가 어렵지만 중독성 있는 스포츠라고 말합니다. 심지어 대회와 공연에도 참여하기 시작했습니다. 이제 그녀는 폴댄스에 대한 사랑을 다른 사람들과 공유하며, 학생들이 자신감을 키우고 신체적, 정신적으로 건강한 경험을 할 수 있도록 돕고 있습니다.

전문가들에 따르면 폴 댄싱은 전신 운동입니다. 가장 낮은 강도에서도 여러 근육군을 동시에 자극합니다. 많은 동작이 자신의 체중을 들고 유지해야 하기 때문에 등, 이두근, 삼두근, 팔뚝을 단련하는 데 이상적입니다.

폴 댄스는 신체 유연성을 높이고 자세를 교정하는 데에도 도움이 됩니다. 몸을 비틀고, 늘리고, 구부리는 동작을 통해 근육과 관절을 모두 단련시켜 더욱 유연하고 유연하게 만들어 줍니다.

심혈관 건강 증진에도 도움이 됩니다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 18세에서 64세 성인은 매주 최소 150~300분의 중강도 유산소 운동 또는 75~150분의 고강도 유산소 운동을 해야 합니다. 이 기준을 달성하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 40%, 심장 질환 발병 위험이 35%, 일부 암 발병 위험이 20% 감소합니다.

폴댄스는 세계보건기구(WHO) 권장 사항을 충족하는 이상적인 방법입니다. 초보 수준에서도 심박수를 높이고 전신을 활용할 수 있기 때문입니다. 폴댄스는 중강도와 고강도의 중간 강도의 신체 활동으로, 유산소 운동이나 칼리스테닉스(체중 근력 운동)와 유사합니다. 따라서 심혈관 건강 효과를 얻기 위해 매주 너무 많이 할 필요는 없습니다.

Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-53-tuoi-co-co-the-mem-deo-nho-mua-cot-4651803.html