'45세에 스포츠 포기해야' 지지자들, 격렬한 스포츠는 여전히 건강하다고 말하는 이들

45세 이상의 일부 사람들은 여전히 ​​고강도스포츠를 즐길 만큼 강합니다. - 사진: HS

하버드 건강 출판사는 중년의 반대편으로 여겨지는 나이인 45세 이후에 해야 할 운동에 대한 조언을 제공합니다.

Tuoi Tre Online은 다른 많은 신뢰할 수 있는 해외 건강 뉴스 소스와 함께 "45세에 포기해야 할 스포츠"라는 기사로 정보를 수집했습니다. 이 기사는 독자들로부터 즉각적으로 많은 논쟁을 불러일으켰습니다.

구체적으로 조깅, 경쟁 스포츠(농구, 축구, 무술), 역도, 테니스와 같은 고강도 스포츠는 45세 이상인 사람에게는 금지하는 것이 좋습니다.

그 대신 수영, 빠른 걷기, 탁구, 요가, 자전거 타기 등 지속적인 움직임을 유지하는 충격이 적고 가벼운 스포츠가 권장됩니다.

45세 이상은 자신의 근력을 측정해야 합니다.

독자 트라 호아는 "스포츠는 자신의 체력에 맞춰 선택해야 합니다. 나이가 조금 더 들어도 규칙적으로 운동하고 건강을 잘 관리한다면 다양한 스포츠를 즐길 수 있습니다. 다만, 너무 무리하게 경쟁하려고 하지 마세요."라고 말했습니다.

독자 쉬안 헝은 "50세가 넘어서 배구를 포기하고 탁구와 사이클로 전향했어요. 늙으면 젊었을 때처럼 무리하면 안 돼요."라고 고백했습니다.

pdie****@gmail.com 이메일을 사용하는 독자가 질문했습니다: "저는 70세인데, 매일 오후 30~40분 정도 자전거를 타는데, 이게 합리적인가요?"

독자 응우옌 반 흐엉은 이렇게 말했습니다. "저는 53살이지만 아직도 점프하고 배구공을 칠 수 있어요. 아마 형편이 안 좋을 거예요, 그렇죠?"

독자 한 즈엉에 따르면, 노인들에게는 자전거를 타는 것이 매우 합리적이지만, 연기를 내뿜는 오토바이가 많아 대기 오염을 일으키는 오후 러시아워는 피하는 것이 좋습니다.

"그 당시에는 운동을 위해 자전거를 타는 것이 합리적이었지만 오염된 공기를 마시게 되어 비합리적이 되었습니다... 저는 아침 일찍 자전거를 타는 것이 가장 합리적이라고 생각합니다."라고 한 독자가 조언했습니다.

위의 질문에 대해 독자 응우옌 낫 당(Nguyen Nhat Dang)은 다음과 같이 답했습니다. "몸에 물어보세요. 유행을 좇지 마세요. 건강을 위한 스포츠는 경쟁과는 다르다는 것을 알아야 합니다. 경쟁에 참여한다면 자신과 비슷한 수준의 사람들을 선택해야 합니다. 경쟁에서는 자신보다 약하더라도 패배하는 사람은 거의 없고, 부상도 발생할 수 있기 때문입니다."

"매일 30~45분 정도 걷는 게 적당하고 중년 건강에 좋습니다."라고 독자 Kforhai가 조언했습니다. than****@gmail.com이라는 이메일 주소를 가진 한 독자는 "저는 46세이고, 매일 6~8km를 달리고 있습니다"라고 말했습니다.

"저는 55살인데 매일 아침 팔굽혀펴기 50개를 합니다. 아마 그만둬야 할 것 같아요."라고 독자 민 씨가 말했습니다.

개인적인 경험으로, Bichngocnguyen이라는 독자는 이렇게 공유했습니다. "저는 매일 아침 일찍 1시간씩 걷는데, 아주 건강합니다." 독자 루옹 TT는 "간단히 말해, 운동은 계속하되 강도는 낮고 가볍게 하세요."라고 말했습니다.

60~70세인데, 매일 격렬한 스포츠를 하면서도 여전히 건강하다고 느끼시나요?

위의 의견과는 달리, 많은 독자들은 자신이 좋아하는 스포츠를 포기하라는 조언에 동의하지 않는다고 표현했습니다.

"54세인 할아버지는 아직도 매일 저를 축구장에 데려가서 팀 동료들과 함께 축구를 하게 하세요. 어느 날, 어떤 젊은이가 할아버지를 너무 세게 걷어차서 다리가 7개월 동안 부러지셨어요. 하지만 할아버지는 여전히 열정을 잃지 않으셨고, 회복하셔서 축구를 계속하셨습니다. 정말 존경스럽습니다."라고 바오라는 독자가 말했습니다.

독자 피피 씨의 말에 따르면, "스포츠를 하려면 자신의 힘을 측정해야 합니다. 제 삼촌은 65세인데 축구를 아주 잘하세요. 힘줄과 뼈가 튼튼하시죠. 사실 나이는 숫자에 불과합니다. 중요한 건 먹고, 마시고, 생활하고, 정신적, 육체적 활동을 병행하는 것입니다."

독자 탄은 자신이 46세이지만 여전히 100km를 달릴 수 있고 유명한 아이언맨 70.3 트라이애슬론에 참가할 수 있다고 말했습니다.

"저는 올해 50세가 넘었지만, 여전히 매일 규칙적으로 헬스장에 갑니다. 하지만 무거운 운동 대신, 제 체력에 딱 맞는 가벼운 운동으로 바꿔 아침부터 저녁까지 건강을 유지할 수 있도록 합니다. 가끔은 스트레스가 쌓이기도 하지만, 저는 여전히 운동을 유지하려고 노력합니다."라고 독자 꽝 카이는 말했습니다.

그는 또한 이렇게 말했습니다. "저는 60세가 넘은 많은 사람들이 저처럼 규칙적으로 운동하고 매우 건강하다는 것을 보았습니다. 헬스장에는 암을 앓았던 두 사람이 있는데, 수술 후 규칙적인 운동 덕분에 암을 극복했습니다.

저는 중요한 것은 운동 방법, 복용량, 각 개인의 건강 상태이지 어떤 스포츠를 하느냐는 아니라고 생각합니다. 물론 기사에 나온 스포츠는 대다수에게 적합합니다.

luan****@gmail.com 계정을 사용하는 한 독자는 이에 동의하며 이렇게 썼습니다. "장수하기 위해 규칙적인 운동을 줄이거나 늘려서는 안 됩니다. 제가 운동하는 헬스장에서는 나이 든 사람들이 규칙적으로 운동하기 때문에 30~40대처럼 젊어 보입니다."

이러한 상충되는 견해는 이해할 만한데, 하버드 건강 출판사 기사에서도 각 사람의 신체와 어린 시절부터 성인까지의 훈련 이력이 다르다는 점을 인정했기 때문입니다.

50대, 60대, 심지어 70대에도 마라톤, 축구, 무술 등을 잘하는 운동선수가 많이 있습니다.

하지만 대다수는 그렇지 않습니다. 대부분의 운동선수는 40~45세가 되면 신체가 점차 약해지고 부상에 더 취약해진다고 느낍니다.

따라서 건강 관점에서 볼 때, 외국의 의사와 의료 전문가들이 위험을 줄이기 위해 중년이 되면 고강도 스포츠를 중단하라고 조언하는 것도 이해할 만합니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm