오후 11시 30분, 친구와의 커피 데이트를 마친 후이 하우는 지난 4개월 동안 익숙했던 대로 2시간 동안 운동을 시작하기 위해 고밥 지구의 체육관으로 차를 몰았습니다.
28세 남성은 헤드폰을 끼고 조깅을 하며 몸을 풀었고, 다른 10여 명은 열심히 운동했습니다. 자정이 지나 땀으로 흠뻑 젖은 하우는 10km를 달려 집으로 돌아왔습니다.
"밤늦게 운동해서 운동 기구를 기다릴 필요 없이 방이 텅 비어 있어요. 공간도 조용하고요." 하우 씨가 말했다. "그리고 낯선 사람과 이야기하는 것도 별로 좋아하지 않아요. 집중력을 잃기 쉽거든요."
미디어 업계에 종사하는 그는 불규칙적인 근무 일정 때문에 낮에 운동하는 데 어려움을 겪습니다. 하우는 보통 저녁 6시부터 9시까지 친구, 가족과 시간을 보내고, 그 후에는 자신을 위한 시간을 갖습니다. 고밥에서 24시간 운영하는 헬스장을 찾은 후로, 심야 헬스 덕분에 운동을 놓쳐도 죄책감을 덜 느끼게 되었습니다.
3월 11일 오후 10시 45분, 호치민시 고밥구의 한 체육관에서 운동하는 사람들. 사진: 응옥 응안
32세의 팜 탄 루옹은 10구에 있는 헬스장을 자주 이용하는데, 오후 10시부터 오전 1시까지 운영합니다. 루옹은 자동차 엔지니어링 산업에 종사하며 매일 8시간 교대근무를 하지만 근무 시간이 고정되어 있지 않고, 예상치 못한 일이 생기는 경우가 많습니다.
그는 7년간 보디빌딩(헬스장)을 하면서 운동하는 느낌에 "중독"되었다고 말했습니다. 그전에는 낮에 운동할 시간을 낼 수 없어서 밤에는 거리 운동 그룹과 함께 공원에 자주 갔습니다. 지난 6개월 동안 그는 24시간 운영되는 헬스장에 등록했습니다.
"유연한 근무 시간이 편해요." 루옹이 말했다. "어느 날 새벽 1시에 퇴근했는데 운동을 못 해서 불안했어요."
VnExpress 의 간단한 조사에 따르면, 호치민시에는 현재 3군, 10군, 고밥, 빈탄에 집중되어 24시간 운영되는 체육관이 약 15개 있습니다.
고밥(Go Vap) 지역의 한 헬스장 체인 관계자는 고객이 가장 많은 시간대는 보통 오후 5시에서 9시 사이라고 말했습니다. 하지만 고객들의 시간적 제약으로 2021년부터 24시간 운영 체제로 전환했습니다. 자정 이후에 운동하는 고객의 수는 5~10%를 차지하며, 주로 내성적이거나 바쁜 사람들이 많습니다.
10구 헬스장 측은 2023년 7월부터 야간(오후 11시 이후) 운동 이용자가 증가하고 있으며, 주로 바쁜 일정을 소화하는 직장인과 연예인 등 밤 평균 20~30명 수준이라고 밝혔습니다. 야간 운동 이용자를 위한 지원 시설로는 조명 강화, 냉방 시설, 경비 인력 배치, 퍼스널 트레이너(PT) 상주 등이 있습니다.
3월 12일 오후 11시, 호치민시 10구의 한 헬스장에서 헬스를 즐기는 사람들. 사진: 응옥 응안
호치민시 역도 및 보디빌딩 연맹 회원이자 CyberFit의 CEO인 응우옌 테 탄 퉁 씨는 2018년부터 오후 11시 이후에 체육관에 가는 추세가 나타나기 시작했다고 말했습니다.
퉁 씨는 호치민시와 같은 대도시 사람들은 바쁜 삶을 살고, 업무 요구가 높으며, 운동 시간이 제한적이어서 헬스장이 오후 10시 전에 문을 닫는다고 말했습니다. 이러한 맥락에서 늦게까지 운동을 즐기는 고객층을 확대하기 위해 24시간 운영하는 헬스장이 탄생했습니다.
전문가들은 낮에는 일하고 밤에는 휴식을 통해 신체적, 정신적으로 회복하는 인체의 메커니즘을 분석합니다. 하지만 다른 선택의 여지가 없을 때는 자신의 생체 시계에 맞춰 운동 시간을 조절할 수 있습니다. 퉁 씨는 "야간에 일하고 활동적인 사람들도 밤에 운동할 수 있습니다."라고 말했습니다.
그는 야간 운동은 요가, 스트레칭, 수영, 사이클링, 그리고 최대 심박수가 60%를 넘지 않는 적당한 강도의 웨이트 트레이닝과 같은 가벼운 운동이어야 한다고 강조했습니다. 반면, 잠자리에 들기 전 격렬하고 고강도의 운동은 불안감과 수면 장애를 쉽게 유발할 수 있습니다.
"운동은 좋지만 자신에게 맞는 운동을 선택해야 합니다."라고 퉁 씨는 말했다. "운동하는 사람들은 신중하게 배우고 전문가와 경험 많은 트레이너의 조언을 구해야 합니다."
27세 남프엉은 5년째 헬스에 열정을 쏟고 있으며, 가장 좋아하는 시간은 정오와 오후입니다. 하지만 소셜 미디어에 콘텐츠를 올리는 이 젊은이의 일정은 매일 오전 7시부터 오후 5시까지 매우 빠듯합니다.
그는 10군에 있는 헬스장에서 일주일에 며칠씩 운동합니다. 선택지가 많지 않기 때문이죠. 처음에는 졸렸지만, 곧 익숙해지고 만족했습니다. 텅 빈 헬스장은 푸옹에게 편안함을 주었고, 러시아워처럼 운동 기구를 타려고 줄을 설 필요도 없었습니다.
"적어도 저는 스스로를 훈련하고 체육관 훈련을 하나도 빠지지 않으려고 노력했습니다."라고 푸옹은 말했습니다.
응옥 응안
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