불규칙한 비오는 날에 먹어야 할 좋은 음식

급격한 온도 변화는 감기와 기침, 때로는 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다. 따라서 우리 몸이 질병에 맞서 싸울 수 있도록 면역력을 꾸준히 높여야 합니다.

이런 예측 불가능한 날씨 속에서 우리 몸에 가장 필요한 것은 면역력입니다.

면역력을 높이는 데 가장 중요한 두 가지는 운동과 수면입니다. 하지만 그보다 더 중요한 것이 무엇인지 아시나요? 타임스 오브 인디아에 따르면 바로 "적절한 영양 섭취"입니다.

인도 뭄바이에서 활동하는 유명 영양학자 슈웨타 샤 여사가 면역력을 강화하기 위해 변화하는 날씨에 먹을 수 있는 몇 가지 음식을 공유합니다.

해야 할 일과 하지 말아야 할 일

전문가 슈웨타에 따르면, 면역 체계를 건강하게 유지하려면 잘 익힌 따뜻하고 위생적인 음식을 섭취해야 합니다. 기름지고 매운 음식은 제한해야 합니다.

요구르트

여러분은 요구르트의 효능과 면역력 강화 효과에 대해 들어보셨을 것입니다.

요구르트의 효능과 면역력 강화 효과에 대해 들어보셨을 겁니다. 전문가 슈웨타는 요구르트나 발효 식품처럼 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 식단에 포함시키라고 조언합니다.

견과류

비타민 E, B6, 그리고 마그네슘과 아연 같은 미네랄이 풍부한 호박씨, 해바라기씨, 호두, 아몬드 같은 견과류는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 이러한 견과류를 식단에 한 큰술만 더해도 면역력을 강화할 수 있습니다.

비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C 섭취량을 늘리려면 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일과 브로콜리, 감자, 피망, 녹색잎 채소를 섭취하세요.

곡물과 콩

보리와 녹두가 면역력 강화에 도움이 된다는 사실에 놀라실 겁니다. 체내 독소를 제거하고 영양소를 보충해 줍니다.

마지막으로, 타임스 오브 인디아에 따르면 전문가들은 따뜻한 물을 많이 마실 것을 권장합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm