천연식품은 혈압을 안전하게 낮추는 데 도움이 됩니다.

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고혈압 환자의 경우, 제대로 치료하지 않고 생활 방식을 바꾸지 않으면 매우 위험할 수 있습니다. 혈압을 잘 조절하려면 환자는 적절한 식단을 섭취해야 합니다. 식물성 식품을 선택하는 것은 건강한 혈압을 유지하는 가장 안전한 방법 중 하나입니다.

생활 습관과 영양 변화는 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

고혈압은 뇌졸중과 대동맥 박리, 눈 합병증, 신부전, 심근경색 등 다른 많은 위험한 합병증을 유발하는 가장 위험한 질병입니다. 따라서 고혈압 환자는 안전한 수준으로 혈압을 조절하기 위한 치료가 필요합니다.

혈압을 잘 조절하려면 환자는 먼저 의사의 처방을 엄격히 따라야 합니다. 건강한 생활 습관의 변화, 규칙적인 운동, 금연, 불안과 스트레스를 피하세요...

규칙적인 운동은 신체 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 설탕 섭취를 늘리고, 고혈압이 있는 당뇨병 환자의 인슐린 저항성 위험을 낮추며, 혈압을 보다 안정적으로 유지합니다.

식단은 고혈압의 예방과 치료에 특히 중요한 역할을 합니다. 의사의 지시에 따라 생활 방식을 바꾸고 올바른 식단을 따르면 질병의 위험한 합병증을 예방하고 조절하는 데 도움이 됩니다.

천연식품은 혈압을 안전하게 낮추는 데 도움이 됩니다.

조절되지 않은 고혈압은 쉽게 여러 가지 위험한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

석사학위에 따르면, 국립영양연구소 영양상담검진센터 전 소장인 레티하이 박사는 고혈압 환자는 저염식단을 실천하고 소금 섭취를 줄여야 한다고 말했습니다. 동물성 지방과 내장은 먹지 마세요. 식물성 기름을 적당히 섭취하세요. 녹색 야채와 당분이 적은 과일을 더 많이 섭취하세요.

무가당 탈지유나 무가당 견과류 우유를 마셔야 합니다. 술, 담배를 하지 마세요.

과체중이나 비만인 사람들은 정상 체중을 유지하기 위해 전분, 설탕, 지방 등의 양을 줄여서 체중을 줄여야 합니다.

천연식품은 혈압을 안전하게 낮추는 데 도움이 됩니다.

야채, 과일, 통곡물, 견과류, 올리브 오일, 건강에 좋은 지방 등 식물성 식품을 섭취하는 것은 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 이러한 영양소는 심장 건강에 도움이 되고, 혈압과 기타 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

미국 의학 협회 저널에 발표된 연구에 따르면, 식물성 식단을 주로 먹는 사람들은 신선한 농산물을 덜 먹는 육식주의자들보다 혈압 수치가 낮습니다.

플라바놀은 과일, 채소, 콩, 곡물, 견과류 등 식물에서 발견되는 화합물입니다. 이들은 항산화제 역할을 하며 강력한 항염 효과가 있습니다. 이러한 화합물은 심혈관 질환, 혈압 저하, 대사 증후군, 특정 암 등 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

채소

고혈압 환자에게는 야채를 많이 먹는 것이 매우 좋습니다. 야채는 비타민, 미네랄, 특히 섬유질과 항산화제가 풍부한 건강한 천연 식품 공급원입니다.

섬유질을 많이 섭취하면 고혈압을 예방하는 데 도움이 되고, 식욕을 조절하고 고혈당, 피로, 소화 불량 등을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

나트륨은 칼륨과 마그네슘에 의해 균형을 이루어 건강한 혈압을 유지하는 전해질입니다. 칼륨은 신장이 과도한 나트륨을 배출하는 것을 도와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 또한 혈관벽의 긴장을 완화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 시금치, 케일, 상추, 겨자잎 등 녹색잎 채소는 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 음식입니다.

신선한 과일

신선한 과일을 먹는 것은 섬유질 섭취를 늘리고 혈압에 좋은 비타민 B, C, 칼륨, 마그네슘, 인과 같은 중요한 영양소와 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 섭취를 늘리는 효과적인 방법입니다.

고혈압 환자에게 가장 좋은 과일은 다음과 같습니다: 오렌지, 귤, 베리류, 사과, 수박, 바나나...

콩

콩은 식물성 단백질은 물론 섬유질, 비타민 B, 여러 항산화제의 좋은 공급원입니다. 동물성 단백질과 달리 콩은 지방 함량이 낮고, 특히 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 심장병을 유발합니다.

콩에 함유된 자연적으로 발생하는 저항성 전분을 포함한 수용성 및 불용성 섬유질의 공급원은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

천연식품은 혈압을 안전하게 낮추는 데 도움이 됩니다.