당근 주스에는 비타민 A, C, E, K, 칼륨, 철분이 풍부하지만, 누가 마시면 안 될까요?

당근 주스는 영양가가 높고 빠른 에너지 보충 효과를 제공합니다. 하지만 전문가들은 순수 당근 주스를 섭취할 것을 권장합니다.

당근 주스는 맛있고 건강에도 많은 이점이 있습니다 - 일러스트 사진

당근 주스는 비타민이 풍부하고 빠르게 에너지를 충전해 줍니다. 이 음료의 주요 효능은 다음과 같습니다.

항산화제가 풍부하다

당근 주스에는 비타민 A, C, E와 같은 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다.

여러분의 몸은 환경 오염, 자외선, 흡연, 감염, 에너지 생산 등으로 인해 발생하는 자유 라디칼에 노출됩니다.

눈 건강 지원

당근에는 비타민 A와 항산화제인 루테인, 제아잔틴이 풍부합니다. 비타민 A 결핍은 안구건조증을 유발할 수 있는데, 이는 어두운 곳이나 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 것을 의미합니다. 루테인과 제아잔틴은 빛으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 성분입니다.

피부 건강 개선

비타민 A는 세포 성장과 회복에 중요합니다. 피부는 끊임없이 새로운 세포가 생성되고 오래된 세포는 바깥층으로 떨어져 나가는데, 비타민 A는 이 과정을 돕습니다.

상처 치유에도 필수적입니다. 비타민 A의 한 형태인 레티놀은 여드름 치료에 자주 사용됩니다. 비타민 A 결핍은 여드름의 원인으로 알려져 있습니다.

당근 주스에는 비타민 C도 풍부합니다. 우리 몸은 비타민 C를 이용하여 콜라겐을 생성합니다. 콜라겐은 피부와 뼈를 튼튼하고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 자외선으로 인한 색소 침착(기미)을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

면역 체계를 지원하세요

베타카로틴은 당근에 함유된 식물성 색소로, 당근의 특징적인 주황색을 띱니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 당근 주스는 감염을 일으키는 박테리아와 같은 잠재적 위협에 대응하는 면역 세포의 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

심장 건강을 개선하세요

당근에는 비타민 A, C, E, 그리고 칼륨이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A와 E가 풍부한 주스는 혈중 지질 수치와 항산화 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈관을 통한 혈액 순환을 원활하게 해줍니다.

충분한 칼륨 섭취는 심장 건강에 중요합니다. 칼륨 섭취량을 늘리면 혈압, 특히 고혈압 환자의 혈압이 개선될 수 있습니다.

당근 주스의 영양가

100% 순수 당근 주스 240ml 1회 제공량에는 다음이 함유되어 있습니다.

칼로리: 96kcal; 지방: 0.3g; 나트륨: 158mg; 탄수화물: 22.3g; 섬유질: 1.9g; 총 당류: 9.3g; 단백질: 2.2g; 비타민 A: 2,290mcg; 비타민 K: 37.2mcg.

비타민 C: 20mg; 비타민 E: 2.7mg; 칼륨: 701mg; 철분: 1.1mg.

당근 주스를 사용할 때의 주의사항과 사용하면 안 되는 사람은?

당근 주스는 안전하고 다양한 영양가를 제공하지만, 당근 주스를 마실 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

- 당근 주스는 당분이 높습니다. 시중에 판매되는 과일 주스에는 첨가당이 많이 함유되어 있습니다. 첨가당의 권장 일일 최대 섭취량은 여성 25g, 남성 36g입니다. 당분 섭취량을 줄이려면 100% 주스를 선택하세요.

100% 주스를 구할 수 없다면 영양성분표를 읽고 첨가당 함량이 가장 낮은 품종을 선택하세요.

- 면역 체계가 약하거나 임신 중이라면 저온살균되지 않은 주스를 마시는 데 주의하세요.

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출처: https://tuoitre.vn/nuoc-ep-ca-rot-giau-vitamin-acek-kali-va-sat-nhung-ai-khong-nen-dung-20251109134619115.htm