노인이 매일 오메가-3 생선기름을 마시면 효과가 크다

오메가-3는 뇌 건강에 도움이 됩니다

건강 뉴스 사이트 Health 에 따르면, 오메가-3 보충제가 노인의 알츠하이머병과 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다 .

연구에 따르면 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들은 지방산인 DHA 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 오메가-3 지방산, 특히 DHA 섭취를 늘리면 뇌세포 구조를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한, 오메가-3 생선기름을 섭취하면 불안과 우울증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

연구에 따르면, 하루에 생선기름 캡슐 하나를 섭취하면 건강에 많은 이점이 있으며, 특히 노인의 경우 그렇습니다.

사진: AI

염증 감소 - 심장병, 당뇨병 예방

생선기름에 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 만성 염증은 당뇨병이나 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.

생선기름은 골관절염과 류마티스 관절염 환자의 통증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 질환은 노인에게 더 흔하게 나타납니다. 연구에 따르면 생선기름은 과체중 또는 비만인 골관절염 환자의 만성 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 일부 증거에 따르면 생선기름은 류마티스 관절염 환자의 관절 통증을 유발하는 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

눈 건강 보호에 도움이 됩니다

적혈구에 지방산인 DHA와 EPA 수치가 높은 노인은 연령 관련 황반변성 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 60세 이상의 사람들에게 시력 상실을 유발하는 질병입니다.

혈압을 낮추다

한 연구에 따르면 DHA와 EPA 섭취량을 늘리면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데, 혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 둘 다 사망의 주요 원인입니다. 혈압을 낮추기 위한 DHA와 EPA의 적정 섭취량은 하루 2~3g입니다.

지방간 개선

지방간 질환은 간에 지방이 축적되어 손상을 일으킬 때 발생합니다. Health 에 따르면, 지방간을 앓는 사람들이 생선기름을 섭취하면 간 손상이 개선된다는 연구 결과가 있습니다 .

출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm