급격한 체중 증가는 어떤 질병의 증상일까요?

갑자기 체중이 늘어나는 원인은 무엇이고, 이를 제한하는 방법은 무엇인가? 아래 기사를 읽어보세요.

갑작스러운 체중 증가의 위험성

갑작스럽고 설명할 수 없는 체중 증가는 몸매에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다음과 같은 여러 가지 건강 문제를 야기합니다.

• 정신 불안정: 갑작스러운 체중 증가는 정신 불안정으로 이어지고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 호흡기 계통에 미치는 영향: 체중 증가로 인해 호흡곤란이 더 쉽게 발생하고, 이는 호흡기 계통에 영향을 미칩니다.
• 관절 및 근육 통증: 체중 증가는 관절과 근육에 많은 압력을 가해 통증을 유발하고 근육, 뼈, 관절 건강에 영향을 미칩니다.
• 고혈압과 혈당: 갑작스러운 체중 증가는 쉽게 고혈압, 고혈당 및 기타 여러 위험한 질병의 위험으로 이어질 수 있습니다.

통제되지 않는 체중 증가로 인해 많은 사람이 불안해지고 외모에 대해 자신감을 잃어 삶의 질이 저하됩니다. 삽화

통제되지 않는 체중 증가는 어떤 질병의 증상일까요?

호르몬 장애

갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군, 인슐린 저항성 등이 있으면 체중이 증가할 수 있으며, 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 게다가 기분 변화를 일으키는 호르몬 불균형으로 인해 항상 배고픔을 느끼게 됩니다.

에스트로겐 호르몬이 감소하면 여성의 몸은 체중이 늘어나는 경향이 있습니다. 또한 갑상선은 신진대사에 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선이 약해지면 코르티솔과 인슐린이라는 호르몬이 증가하여 급격한 체중 증가를 유발합니다.

위장관 질환

배변 횟수 감소를 포함한 위장관 장애로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 식사 후 약 1시간이 지나면 장 운동이 활발해져 음식 소화가 촉진됩니다. 장 운동성이 감소하면 소화 과정을 통제할 수 없게 됩니다. 원인은 장에 수분이 부족하거나, 약물이 있거나, 식단에 섬유질이 부족하거나, 장내 미생물총이 부족한 것일 수 있습니다.

근골격계 질환

골관절염은 척추, 관절, 근육에 영향을 미치며, 급격한 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 관절 통증은 환자의 운동성을 감소시켜 지방과 과잉 칼로리의 연소를 제한하기 때문입니다.

기타 질병

우울증, 갑상선 질환, 특정 암 등 여러 가지 질병으로 인해 의도치 않게 체중이 늘어날 수 있습니다. 일부 약물은 체중 감량에 부작용을 일으켜 사람들이 지방과 에너지가 높은 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 또한 관절염 등 운동성을 감소시키는 질병은 간접적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

생활 습관

간식 섭취 : 설탕과 지방이 많이 함유된 가공식품을 섭취하면 체중에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 많은 위험한 질병의 위험도 증가시킬 수 있습니다.

아침과 저녁을 거르세요. 많은 사람들은 식사를 거르면 신체로 흡수되는 에너지 양이 줄어든다고 잘못 생각합니다. 하지만 이렇게 하면 몸이 다음 식사를 더 많이 저장하게 되어 체중이 늘어날 수 있습니다.

매일 칼로리를 소모해야 하며, 섭취하는 칼로리 양이 항상 소모하는 칼로리 양보다 적은지 확인하세요.

체중을 측정하는 방법

체중을 확인하려면 다음이 필요합니다.

• 식사의 구성을 바꾸고, 야채 섭취를 늘리고, 고기 섭취를 줄이세요. 섬유질을 섭취하고 신선한 야채와 과일을 섭취하면 소화가 잘 되고, 체중 감량과 식욕 감소에 도움이 됩니다.
• 단백질은 근육 조직의 성장과 회복에 필수적이므로, 체중 감량이든, 근육 증가든, 아니면 둘 다든 목표가 무엇이든, 식단에는 항상 많은 양의 단백질이 포함되어야 합니다.
• 매일 칼로리를 소모해야 하며, 섭취하는 칼로리 양이 항상 소모하는 칼로리 양보다 적은지 확인하세요. 하루에 150~200칼로리 정도만 부족하게 섭취하세요. 하지만 근육을 낭비하지 않고도 신체 활동을 유지할 수 있을 만큼 충분한 지방을 확보하는 것도 여전히 필요합니다.
• 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 건강에 적합하고 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동을 통해 운동을 유지하세요.
• 하루에 6~8시간의 수면을 취하고 적당한 휴식을 취하세요.
• 충분한 물을 마시세요.

학사. 트린 투 호아

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm