급격한 체중 증가는 어떤 질병의 증상일까요?

갑작스러운 체중 증가의 원인은 무엇이고, 어떻게 줄일 수 있을까요? 아래 글을 읽어보세요.

갑작스러운 체중 증가의 위험성

갑작스럽고 설명할 수 없는 체중 증가는 몸매에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다음과 같은 여러 가지 건강 문제를 야기합니다.

• 정신 불안정: 갑작스러운 체중 증가는 정신 불안정으로 이어지고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 호흡기 계통에 미치는 영향: 체중 증가로 인해 호흡곤란이 더 쉽게 발생하고, 이는 호흡기 계통에 영향을 미칩니다.
• 관절 및 근육 통증: 체중 증가는 관절과 근육에 많은 압력을 가해 통증을 유발하고 근육, 뼈, 관절 건강에 영향을 미칩니다.
• 고혈압과 혈당: 갑작스러운 체중 증가는 쉽게 고혈압, 고혈당 및 기타 여러 위험한 질병의 위험으로 이어질 수 있습니다.

통제되지 않는 체중 증가는 많은 사람들에게 외모에 대한 불안감과 자의식을 심어 삶의 질에 영향을 미칩니다. 일러스트 사진

통제되지 않는 체중 증가는 어떤 질병의 증상일까요?

호르몬 장애

갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군, 인슐린 저항성 등은 체중 증가를 유발하고 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 호르몬 불균형은 기분 변화를 유발하여 항상 배고픔을 느끼게 합니다.

에스트로겐 호르몬이 감소하면 여성의 몸은 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 또한 갑상선은 신진대사에 중요한 역할을 하기 때문에 갑상선이 약해지면 코르티솔과 인슐린 호르몬이 증가하여 급격한 체중 증가를 초래합니다.

위장관 질환

장 운동성 감소를 포함한 소화관 질환은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 식후 약 1시간 후에 장 운동성이 활성화되어 음식 소화를 촉진합니다. 장 운동성이 저하되면 소화 조절이 어려워집니다. 장 운동성 부족, 약물 복용, 식단 내 섬유질 부족, 또는 장내 미생물총 부족 등이 원인일 수 있습니다.

근골격계 질환

골관절염은 척추, 관절, 근육에 영향을 미치며, 급격한 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 관절 통증은 환자의 운동 능력을 저하시켜 지방과 과도한 칼로리 소모를 제한하기 때문입니다.

기타 질병

우울증, 갑상선 질환, 일부 암과 같은 여러 질환은 의도치 않은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 일부 약물은 체중 감소를 유발하는 부작용을 가지고 있어 고지방 고칼로리 음식을 섭취할 가능성이 높아집니다. 또한 관절염과 같이 운동 능력을 저하시키는 질환은 간접적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

생활 습관

간식 섭취 : 설탕과 지방이 많이 함유된 가공식품을 섭취하면 체중에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 많은 위험한 질병의 위험도 증가시킬 수 있습니다.

아침과 저녁을 거르세요. 많은 사람들이 식사를 거르면 섭취하는 에너지 양이 줄어든다고 잘못 생각합니다. 하지만 식사를 거르면 신체가 다음 식사를 더 많이 저장하게 되어 체중이 늘어날 수 있습니다.

매일 칼로리를 소모해야 하며, 섭취하는 칼로리 양이 항상 소모하는 칼로리 양보다 적은지 확인하세요.

체중을 측정하는 방법

체중을 확인하려면 다음이 필요합니다.

• 식사 구성을 바꾸고, 채소 섭취를 늘리고, 고기 섭취를 줄이세요. 섬유질과 신선한 채소, 과일을 섭취하면 소화가 잘 되고, 체중 감량과 식욕 감소에 도움이 됩니다.
• 단백질은 근육 조직의 성장과 회복에 필수적이므로, 체중 감량이든, 근육 증가든, 아니면 둘 다든 목표가 무엇이든, 식단에는 항상 많은 양의 단백질이 포함되어야 합니다.
• 매일 칼로리를 소모해야 하며, 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 항상 적도록 해야 합니다. 매일 150~200칼로리만 부족해야 합니다. 하지만 근육을 사용하지 않고도 신체 활동을 유지할 수 있을 만큼 충분한 지방을 섭취해야 합니다.
• 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 건강에 적합하고 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동을 통해 운동을 유지하세요.
• 하루에 6~8시간의 수면을 취하고 적당한 휴식을 취하세요.
• 충분한 물을 마시세요.

Dr. Trinh Thu Hoa

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm