지금 운동하면 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더운 날씨에 수박을 먹어야 하는 이유 등 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 여름을 시원하게 해주는 과일: 레몬은 열사병을 치료하고, 오렌지는 열을 내립니다 . 6명이 '살인벌'에 쏘여 사망했습니다.

수명 연장에 도움이 되는 운동 시간에 대한 놀라운 발견

과학 저널 Nature Communications 에 발표된 새로운 연구에 따르면 오후에 운동하는 것이 아침이나 저녁에 운동하는 것보다 수명을 연장하는 데 더 효과적이라고 합니다.

연구진은 운동, 운동 시기, 전반적인 사망 위험 간의 연관성을 조사하기 위해 영국 생물의학 데이터베이스에 등록된 92,000명의 건강 및 인구 통계 데이터를 사용했습니다.

오후에 운동하는 것이 아침이나 저녁에 운동하는 것보다 조기 사망 위험을 줄이는 데 더 효과적입니다.

모든 참가자는 운동 시간과 체력 수준을 추적하기 위해 모니터를 착용했습니다.

연구자들은 이들을 운동 시간에 따라 다음과 같이 4개 그룹으로 분류했습니다. 아침 운동, 오전 5시부터 오전 11시까지; 오전 11시부터 오후 5시까지 오후 운동; 오후 5시부터 밤까지 저녁 운동; 하루 중 여러 시간대에 걸쳐 진행되는 그룹 운동.

7년 후, 3,088명이 사망했는데, 이 중 1,076명이 심장병으로, 1,872명이 암으로 사망했습니다. 또한 오후에 운동을 한 사람들은 아침이나 저녁에 운동을 한 사람들보다 조기 사망 위험이 낮다는 결과도 나왔습니다. 독자들은 5월 16일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

더운 날 수박을 먹어야 하는 좋은 이유

새로운 연구에 따르면 수박을 먹는 것이 생각보다 훨씬 건강에 좋을 수 있다고 합니다.

과학 저널 Nutrients 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 수박을 많이 먹는 사람들은 필수 영양소를 더 많이 섭취하고, 특히 심장병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다 .

새로운 연구에 따르면 수박을 먹는 것이 생각보다 훨씬 건강에 좋을 수 있다고 합니다.

저자들은 2003년부터 2018년까지의 미국 국민 건강 및 영양 조사(NHANES) 데이터를 분석했습니다.

연구진은 수박을 먹은 사람들이 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A, 그리고 리코펜과 다른 카로티노이드를 포함한 필수 영양소 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다. 동시에 수박을 먹은 사람들은 첨가당과 총 포화지방산 섭취량도 낮았습니다.

특히 수박을 먹으면 체내 수분 유지를 개선하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .   이 기사의 다음 부분은 5월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

여름철 시원함을 선사하는 과일: 레몬은 열사병을 치료하고, 오렌지는 열을 내립니다.

오렌지, 레몬, 자몽, 귤은 시원하고 수분 함량이 높으며, 갈증을 줄이고 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일입니다.

오렌지와 귤은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 호치민시 의과대학병원의 일일치료실 책임자인 후인 탄 부 전문의는 오렌지는 달콤하고 시원하며 열을 내리고, 폐를 맑게 하며, 가래를 없애는 효과가 있다고 말했습니다. 오렌지에는 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 항산화제, 항염 및 항균 특성 등이 풍부합니다. 오렌지 주스는 맛있고 영양가 있는 여름 음료로, 다른 덩이줄기와 과일과 결합하여 매력적인 주스를 만들 수 있습니다. 마시기 편하고 위에 해롭지 않게 하려면 약간의 소금이나 설탕을 첨가할 수 있습니다.

오렌지에는 신체를 식히는 데 도움이 되는 비타민이 많이 들어 있습니다.

하지만 오렌지 주스를 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 하루에 1컵, 약 200ml 정도만 마시세요. 임산부는 더 많이 마셔도 되지만, 여러 번 나누어 마셔야 합니다. 아이들은 하루에 오렌지 반 개만 마셔도 됩니다. 위궤양, 십이지장궤양, 췌장염, 신장 질환이 있는 사람은 오렌지 섭취를 제한해야 합니다. 배가 고프거나, 식사 직후, 또는 우유를 마시기 직전이나 직후에는 오렌지를 먹지 마세요.   이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm