건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 의사들이 공개하는 아름다운 피부를 위한 최고의 수면 자세; 아침 조깅과 오후 헬스장 운동은 건강에 좋을까요?; 다음과 같은 증상이 나타나면 커피 섭취량을 조절하는 것이 좋다는 의사들의 조언 ...
저녁 9시에 운동해도 괜찮을까요?
바쁜 일정 때문에 많은 사람들이 저녁 9시에 운동을 합니다. 그렇다면 이 시간에 운동하는 것의 장점과 단점은 무엇일까요?
저녁 9시에 운동하는 것의 이점 중 하나는 하루를 마무리할 때 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.
저녁 운동은 낮 운동만큼이나 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
일부 연구에 따르면 오후 9시에 운동하는 사람들은 정신이 맑고 에너지 수준이 더 높은 경향이 있다고 합니다. 따라서 근육량을 늘리고 체중을 증가시키려는 사람들에게는 이 시간이 이상적입니다. 또한 바쁜 현대인들에게는 운동하기에 가장 편리한 시간이기도 합니다.
하지만 저녁 9시에 운동하는 것에도 단점이 있습니다. 가장 큰 단점 중 하나는 운동 시간이 취침 시간과 너무 가까우면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 점입니다.
미국 수면재단(National Sleep Foundation)은 고강도 운동이 체온을 상승시킬 수 있으므로 저녁 시간대에는 고강도 운동을 자제 할 것을 권장합니다. 잠들기 위해서는 체온이 낮아져야 하므로, 운동 후 너무 빨리 잠자리에 들면 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 운동 후 체온이 수면에 적합한 수준으로 떨어지려면 최소 두 시간은 걸립니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 1월 14일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다 .
의사가 아름다운 피부를 위한 최적의 수면 자세를 공개합니다.
햇빛이 피부에 큰 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 수면 자세 또한 아름다운 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 아는 사람은 드뭅니다.
의사들이 밝히는 건강한 피부를 위한 올바른 수면 습관은 다음과 같습니다 .
많은 사람들이 옆으로 누워 자는 것을 선호하지만, 이러한 수면 자세는 피부에 몇 가지 단점을 초래할 수 있습니다.
최근 인도 더마폴리스 피부 및 모발 이식 클리닉의 피부과 전문의 안찰 판트 박사는 인스타그램을 통해 피부에 좋은 수면 자세와 나쁜 수면 자세를 공유했습니다.
옆으로 누워 자는 자세는 피부에 좋지 않습니다. 많은 사람들이 옆으로 누워 자는 것을 선호하지만, 피부에는 여러 가지 단점이 있습니다.
인도 뭄바이 포와이에 위치한 LH 히라난다니 병원의 피부과 및 미용 전문의인 기티카 사노디아 비야니 박사는 잠자는 동안 뺨이 베개에 눌리는 것이 주름 형성의 원인이 될 수 있다고 설명합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 옆으로 누워 자는 자세로 인한 압력은 피부를 탄력 있고 탱탱하게 유지하는 단백질인 콜라겐을 파괴하여 조기 노화를 유발할 수도 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해 비야니 박사는 마찰을 줄이고 아침에 일어났을 때 얼굴에 주름이 생길 위험을 낮추기 위해 실크나 새틴 베갯잇을 사용할 것을 권장합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 14일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.
아침에 조깅하고 오후에 헬스장에 가는 것이 건강에 좋을까요?
여러 가지 이유로 아침에 조깅을 하고 저녁에 헬스장에 가는 것을 선호하는 사람들이 있습니다. 이러한 운동 루틴은 전반적인 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 하지만 운동하는 사람들은 과도한 운동을 피하기 위해 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.
아침 조깅은 신체적, 정신적 건강 모두에 수많은 이점을 제공합니다. 그중 가장 중요한 이점은 신진대사 촉진, 집중력 향상, 그리고 하루 종일 활력 넘치는 상태를 유지할 수 있다는 점입니다.
아침 조깅은 지구력을 향상시키고 신진대사를 촉진하여 칼로리를 더욱 효과적으로 소모하는 데 도움이 됩니다.
신진대사를 촉진함으로써 하루 동안 소모되는 칼로리 양이 증가합니다. 또한 아침 조깅은 엔도르핀 분비를 자극하여 기분을 좋게 하고 활력을 불어넣어 줍니다.
한편, 오후나 저녁에 헬스장에 가는 것은 근력과 근육량 증가와 같은 여러 가지 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 오후 늦게나 저녁에 웨이트 트레이닝을 하면 아침에 하는 것보다 근력, 유연성, 운동 능력이 향상될 수 있다고 합니다. 이는 저녁에는 체온이 더 높아지는 경향이 있기 때문입니다. 이러한 체온 상태는 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!
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