다산성을 높이는 요가

요가는 신체 건강을 유지하고, 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 일부 운동은 생식 기관에 영향을 미쳐 임신 가능성을 높여줍니다.

연구자들은 요가가 다른 불임 치료와 병행될 경우 임신 가능성을 높일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이 운동법은 정자나 난자의 질을 직접적으로 향상시킬 수는 없지만, 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 임신 과정에 큰 영향을 미칩니다.

건강한 체중 유지: 체중 증가는 남녀 모두 불임의 주요 원인 중 하나입니다. 건강한 식습관과 더불어 운동은 모든 체중 감량 프로그램에서 중요합니다. 운동을 처음 접한다면 요가는 몸을 유연하고 탄력 있게 움직이며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 선택입니다.

스트레스 감소: 연구에 따르면 불임 치료를 받는 많은 여성이 불안이나 우울증, 또는 두 가지 모두를 경험하는 것으로 나타났습니다. 남성 또한 직장, 삶, 또는 치료의 압박감으로 인해 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 전문가들은 요가와 마음챙김 운동(예: 심호흡)을 일상생활에 포함시키면 스트레스를 줄이고 면역 체계 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다.

호르몬 균형: 몸과 마음, 호흡과 균형은 모두 연결되어 있습니다. 따라서 스트레스가 조절되면 호르몬 수치도 조절됩니다. 규칙적인 요가 수련은 뇌와 호르몬(신경내분비축) 간의 상호작용을 개선하여 호르몬 균형을 개선합니다. 이는 성욕과 생식 기능을 향상시키며, 이는 남녀 모두에게 적용됩니다.

정자 생성 촉진: 남성의 정자 수 감소는 점점 더 흔해지는 문제입니다. 이는 생활 습관이나 비만, 흡연, 화학 물질 노출과 같은 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 요가를 일상생활에 포함시키면 남성의 스트레스와 불안을 줄이고, 신체 기능을 조절하며, 정자 생성을 촉진하고, 생식 건강을 개선하며, 불임을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가는 신체 유연성 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 생식 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 사진: Freepik

일부 요가 동작은 생식 기관에 좋습니다

요가를 처음 접한다면 천천히 시작하고, 호흡에 집중하며 가장 쉬운 동작부터 시작하세요. 초보자를 위한 간단한 자세 몇 가지를 소개합니다.

다리를 벽에 기대기: 이 자세는 근육과 질벽을 부드럽게 하는 데 도움이 되며, 골반 부위로의 혈류를 증가시킵니다.

고정 각도: 이 자세는 허벅지 안쪽과 사타구니 근육을 이완시켜 긴장과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

전사 2: 이것은 엉덩이와 신체 옆면을 열고 강화하기 때문에 생식력을 높이는 데 도움이 되는 인기 있는 요가 자세 중 하나입니다.

코브라 자세: 코브라 자세는 상체와 하체를 스트레칭하여 난소와 자궁으로 가는 혈류를 증가시킵니다. 단, 자간전증이 의심되는 경우에는 피해야 합니다.

브리지 자세: 브리지 자세는 갑상선에 가벼운 압력을 가해 건강한 갑상선 기능을 촉진하는데, 이는 건강한 임신에 중요합니다.

개구리: 개구리 자세는 엉덩이를 펴고 생식 기관으로의 혈액 흐름을 자극합니다.

여신: 이 자세는 생식 기관으로의 혈액 흐름을 증가시키고 골반과 엉덩이를 열어주는 매우 좋은 자세로 여겨집니다.

특히 불임 치료를 위해 배란 유도를 받는 경우, 이 방법을 사용하기 전에 산부인과 의사 및 요가 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 생식 기능에 도움이 되는 간단한 자세를 연습하는 방법에 대한 자세한 이미지와 설명은 여기에서 확인하세요.

Nhu Y ( Healthline, Miracare에 따르면 )

소스 링크: https://vnexpress.net/tap-yoga-tang-cuong-kha-nang-sinh-san-4602445.html