고온에서 운동하여 더위에 적응하세요

싱가포르 창이 종합병원 스포츠 의학과의 조슈아 리 컨설턴트에 따르면, 달리기, 자전거 타기, 로프 점프와 같은 신체 활동과 핫 요가 운동은 신체가 더위에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더운 곳에서 운동하면 신체가 더위에 적응하는 데 도움이 됩니다. 사진: 스트레이츠 타임스

따라서 더위에 적응하기 위해 고온에서 운동하면 피부로의 혈류가 개선되어 발한 속도를 높이는 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 피부에서 땀이 증발하면 피부 표면을 시원하게 하고 체온을 낮추는 효과가 있습니다.

싱가포르 국립대학교 용루린 의대의 제이슨 리 부교수는 이러한 운동을 시작하려면 신체가 일정 수준의 건강 상태에 있어야 한다고 권장합니다. 더운 환경에서 운동하기 전에 기본적인 신체 건강을 확립하기 위해 서늘한 환경에서 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 야외 운동 외에도 온천이나 사우나에 몸을 담그거나 핫 요가로 땀을 흘리는 것도 제대로 하면 기온에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 전문가들은 당뇨병이나 심장병 등 만성 질환이 있는 사람은 이러한 활동에 참여하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋다고 권고합니다.

진주

출처: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html