커피를 마시는 시간은 건강에 좋지 않습니다

특히, 인도 의학 연구 위원회(ICMR)는 더 나은 소화와 영양소 흡수를 위해 커피를 마시면 안 되는 두 가지 경우가 있다고 India TV에서 조언했습니다.

ICMR은 차와 커피의 문화적 중요성을 인정하면서도 차와 마찬가지로 과도한 커피 섭취도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의를 당부합니다.

인도의 최고 보건 기관이 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 권고안을 발표했습니다.

의학 협의회의 주요 연구자들은 커피와 차 모두 카페인을 함유하고 있으며, 카페인은 중추 신경계를 자극하고 중독성이 있다고 설명합니다.

특히 ICRM 지침은 다양한 차와 커피의 카페인 함량을 강조합니다. 예를 들어, 150ml 커피 한 잔에는 80~120mg의 카페인이 함유되어 있는 반면, 인스턴트 커피 한 봉지에는 약 50~65mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

반면, 차에 함유된 카페인 함량은 한 잔에 30mg에서 65mg 사이입니다. 권장 카페인 일일 섭취량은 300mg으로 제한되어 있으므로, 적당히 마시는 것이 중요합니다.

언제 커피를 마시면 안 될까?

ICMR에서 특히 주목할 점은 식사 전후 최소 1시간 동안 커피와 차를 마시지 않는 것입니다. 이러한 음료에 함유된 탄닌 성분은 체내 철분 흡수를 방해하는 부작용이 있기 때문입니다. India TV에 따르면, 이는 철분 결핍과 빈혈로 이어질 수 있습니다.

게다가 과도한 커피 섭취는 혈압과 심장 이상을 증가시킬 수 있으므로, 해당 지침에서는 의식적인 소비의 중요성을 강조합니다.

이 지침에서는 우유 없이 차를 마시면 혈액 순환이 개선되고 관상 동맥 질환과 위암의 위험이 줄어드는 등 많은 건강상의 이점이 있다고 강조합니다.

ICMR은 또한 지방, 설탕, 소금 섭취를 제한하는 한편, 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 해산물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 옹호합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm