밤늦게까지 에너지 드링크를 '기적의 약'으로 여기는 18세 Z세대, 신부전증 진단 받아

에너지 드링크와 친구로 지낸 끝없는 밤의 결과

2023년 여름, 부반바오( 하이즈엉 )는 고등학교 졸업시험의 속진 단계에 들어갔습니다.

많은 학생들처럼 바오 역시 소중한 순간을 놓치지 않고 시험 공부에 매진했습니다. 시험 공부에 소요되는 시간은 수면 시간과 반비례합니다. 졸음이 쏟아지는 순간을 달래기 위해 그는 청량음료와 에너지 드링크를 "기적의 약"처럼 생각하며 깨어 있는 데 도움을 주었습니다.

"에너지 드링크를 마시니 피로감과 수면 부족이 바로 사라졌어요. 밤늦게까지 깨어 있으니 배가 고파서 더 많이 먹었어요." Z세대는 밤낮으로 공부하며 삶이 완전히 뒤바뀌었던 시절을 떠올렸다.

과식과 수면 부족으로 인해 질병의 첫 징후가 조용히 나타났지만 바오는 주의를 기울이지 않았습니다.

"체중이 83kg까지 늘었고, 온몸이 부었어요. 얼굴은 눈에 띄게 검어졌고, 얼굴 곳곳에 여드름이 났죠. 하지만 체중 증가와 여드름은 대부분 건강에 해로운 생활 습관과 밤늦게까지 깨어 있는 탓이라고 생각해서 크게 신경 쓰지 않았어요." 바오 씨는 당시를 회상하며 이렇게 말했습니다.

Thức khuya, coi nước tăng lực là thần dược, Gen Z 18 tuổi suy thận - 1 — 바오는 이 기간 동안 체중이 늘었고 심한 여드름이 생겼다(사진: NVCC).

시험에 합격한 바오는 하노이 로 가서 학교에 등록했습니다. 그는 여전히 늦잠을 자고, 밤에 밥을 먹고, 탄산음료를 마시는 습관을 고수했습니다. 잦은 배뇨 증상이 나타나 일상생활에 지장을 주기 시작했습니다.

"처음에는 물을 너무 많이 마셔서 소변이 자주 마신다고 생각했어요. 그런데 3~4분마다 일어나서 용변을 봐야 하니까 몸에 이상이 있다는 걸 깨달았죠." 바오는 말했다. 자세히 보니 소변에 뿌옇게 흰 잔여물이 있었고, 바오는 병원에 가야 할 때라고 생각했다.

18세가 되어, 심각한 질병을 앓은 적이 없고 몸이 '강건'했던 소년은 1기 신부전증이라는 소식을 듣고 충격을 받았습니다.

"결과를 보고 정말 충격을 받았어요. 당시 저는 겨우 18살이었고, 심각한 병을 앓아본 적도 없었고, 키도 크고 건강했는데, 신부전증이 있었거든요." 바오는 고개를 저었다.

"나한테 병이 오지 않을 거야"라는 생각으로 치르는 대가

바오는 병이 가장 심했을 때를 이렇게 회상합니다. "소변이 마려운 충동을 억제하기 힘들어서 아무데도 갈 엄두가 나지 않았습니다."

처음 검진을 받았을 때 그의 크레아티닌 수치는 123이었습니다. 신장 기능이 좋은 건강한 남성의 크레아티닌 지수는 보통 53~106 사이입니다. 차이가 크지는 않았지만, 바오에게는 조절되지 않는 배뇨가 인생 최악의 날들이었다고 말할 만큼 충분했습니다.

그는 병원에 가서 의사로부터 처방을 받고 처음에는 생활 방식을 바꾸었습니다.

“식단을 조절하고 처방받은 약을 먹었는데도 두 번째 병원에 갔을 때 크레아티닌 수치는 떨어지지 않았고, 요산 수치는 전보다 더 높았습니다.

의사는 신부전이 더 심각해질 위험이 있다고 언급했습니다." 청년은 더욱 충격을 받았습니다.

질병의 징후에 대한 주관적인 생각은 아마도 "많은 사람들이 나와 같으니 내 차례가 올지 확신할 수 없다"는 젊은이들의 전형적인 생각에서 비롯된 것일 것입니다.

불균형하고 건강에 해로운 식습관과 생활 습관은 몸을 조용히 파괴할 수 있으며, 치료하기 어려운 단계에 이르렀을 때야 발견됩니다. 신부전의 조기 발견은 바오에게 큰 축복입니다. 아직 치료의 희망이 남아 있기 때문입니다.

바오는 아직 대학 1학년으로, 여전히 큰 계획을 많이 품고 있었고, 매일 병원에 입원하는 말기 신부전증 청년들의 모습을 보면 더욱 두려웠다.

"18~19살 때 저보다 더 심각한 신부전증 환자들이 있다는 걸 생각도 못 하고 깜짝 놀랐어요. 다행히 일찍 발견해서 제 자신을 바꾸고 병을 치료해야겠다는 결심이 더 강해졌어요." 바오는 말했다.

세 번째 병원에 갔을 때, 나쁜 지표들이 눈에 띄게 줄어들었습니다. 다음 병원에 갔을 때는 수치가 정상으로 돌아왔고, 질병 증상도 사라졌습니다. 신부전증 진단을 받은 지 4개월 만에, 그 젊은이는 생활 방식에 대한 생각을 완전히 바꾸었습니다.

음식과 음료에서 예상치 못한 "약"

바오의 치료법은 약을 복용하는 것 외에 놀라울 정도로 간단합니다. 소금 섭취를 줄이고, 충분한 휴식을 취하고, 운동 시간을 늘리는 것입니다.

많은 젊은이들이 신부전을 겪는 원인은 겉보기에 정상적인 식습관과 생활 습관을 간과하는 데서 비롯됩니다. 즉, 소금과 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단, 설탕이 많이 들어간 음료 섭취 감소, 하루 8시간 이상 충분한 수면 취하기, 건강과 신진대사를 개선하기 위한 운동 등이 그것입니다.

목적은 신장에 과부하가 걸려 기능이 저하되거나, 심지어 기능할 힘이 없어 자신도 모르게 '파업'에 들어가는 것을 방지하는 것입니다.

신부전증에 걸린 후로 바오는 청량음료와 에너지 드링크를 완전히 끊었습니다. 대신 개인 물병을 가장 친한 친구로 여기고 항상 가지고 다닙니다. 외식할 때도 다른 음료 대신 물을 선택합니다.

젊은이의 식단도 눈에 띄게 달라졌습니다. 더 이상 튀기거나 양념이 강한 음식을 먹지 않고, 바오는 삶은 음식을 먹고 소금도 예전보다 덜 먹습니다.

바오는 "신부전 환자의 식단은 실제로 '잇클린 웨이트 로스'와 많은 유사점을 가지고 있지만, 질병의 단계와 심각도에 따라 식단을 조절합니다"라고 말했습니다.

과거에 단백질을 너무 많이 섭취한 것이 그의 신부전증의 주요 원인 중 하나였습니다.

그는 병에 걸린 후 야채 섭취를 늘리고, 매 끼니 단백질 섭취량을 줄였으며, 고기를 너무 많이 먹는 대신 두부, 계란 등을 먹기로 했습니다.

영양소, 특히 단백질 섭취를 조절하고 균형을 맞추면 혈액 속 요산 수치가 정상 수준으로 유지되고, 신장 과부하로 인한 신부전 및 기타 여러 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신부전을 앓은 후, 바오 씨가 가장 먼저 바꾸기로 결심한 것 중 하나는 생체 시계였습니다. "이제 예전처럼 밤새도록 깨어 있지 않아요. 대신 일찍 잠자리에 들고 운동과스포츠를 즐기는 시간을 늘리기로 했어요."

현재 Z세대는 하루에 2시간씩 운동을 합니다. 줄넘기, 근력 운동, 집 근처 놀이터에 있는 공용 운동 기구를 이용하기도 합니다.

최근 바오는 틱톡을 통해 자신의 이야기를 공유했지만, 많은 사람이 그가 조회수를 끌어들이기 위해 자신의 질병을 이용했다는 의견을 내놓았습니다.

"시청자들의 관심을 끌기 위해 질병을 이용하고 싶지는 않습니다. 최근 아주 어린 나이에 신부전증에 걸리는 사례가 많이 발생하고 있습니다. 저는 단지 예전처럼 건강에 대해 여전히 주관적인 태도를 보이는 사람들에게 경고하기 위해 제 이야기를 나누고 싶을 뿐입니다."라고 바오는 말했습니다.

하노이 Duc Giang 종합병원 신장 및 비뇨기과 과장인 응우옌 반 투옌 박사에 따르면, 과학적이지 않은 생활 습관이 젊은이들의 신부전증의 흔한 원인이 되고 있습니다.

투옌 박사는 "만성 신부전증의 많은 경우는 지방이 많은 음식을 섭취하고, 늦게까지 깨어 있고, 장기간 스트레스를 받고, 운동이 부족한 것이 원인입니다."라고 말했습니다.

이 질병의 위험은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 거의 나타나지 않고 조용히 진행된다는 점입니다.

"정기적인 건강 검진, 특히 조기 신장 기능 검진은 질병을 제때 발견할 수 있는 유일한 방법입니다. 안타깝게도 많은 젊은이들이 여전히 주관적인 판단을 내려 자신이 아직 건강하다고 생각하여 정기 검진을 건너뜁니다. 질병을 발견했을 때는 이미 너무 늦습니다."라고 투옌 박사는 경고했습니다.

투옌 박사는 건강한 생활 방식 외에도 정기적인 건강 검진의 중요성을 강조했는데, 특히 당뇨병과 고혈압 등 위험 요소가 높은 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

사진: Hung Anh

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thuc-khuya-coi-nuoc-tang-luc-la-than-duoc-gen-z-18-tuoi-suy-than-20250623200333619.htm