통풍을 조절하는 데 도움이 되는 음식

통풍을 유발할 수 있는 요인

- 유전 - 가족 중에 통풍을 앓는 사람이 있으면 통풍에 걸릴 확률이 더 높습니다.

- 비만.

- 술, 특히 맥주를 마시세요.

- 퓨린 함량이 높은 고기와 해산물을 섭취하세요(예: 사냥감 고기, 내장 고기, 조개류).

- 고과당 옥수수 시럽을 섭취하세요.

식단은 통풍에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?

통풍이 있는 사람들은 종종 "대사 증후군"에 속하는 다른 질환을 앓고 있습니다. 즉, 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 또는 고중성지방증, 허리 주변의 과도한 체지방 등이 있습니다.

그래서 오늘날 통풍 다이어트는 심장 건강에 좋은 다이어트와 매우 유사해 보입니다. 야채, 견과류, 콩류, 통곡물, 연어와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하면 통풍이 악화되는 것을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 체중을 유지하고 심장을 보호하는 데도 도움이 됩니다.

통풍 식단을 따라야 할 사람은 누구입니까?

통풍 진단을 받으면 의사는 요산 수치를 조절하기 위해 약물을 처방하고 생활 습관을 바꿀 것입니다. 통풍 재발을 줄이려면 장기간 통풍 식단을 따라야 합니다.

통풍을 조절하는 데 도움이 되는 음식 그래픽: Dinh Dinh.

통풍 다이어트에서 먹을 수 있는 음식

- 과일.

- 채소.

- 곡물.

- 콩류.

- 견과류.

- 해산물.

- 가금류.

- 계란.

- 콩.

- 저지방 유제품.

식단에서 제한해야 할 음식

- 퓨린이 풍부한 육류 및 해산물(내장육, 조개류, 연어, 정어리, 참치, 청어).

- 알코올(특히 맥주와 와인).

- 고과당 옥수수 시럽으로 단맛을 낸 음료.

- 정제된 탄수화물(설탕 포함).

통풍이 있는 사람들을 위한 몇 가지 다른 고려 사항

특정 음식과 생활 습관은 통풍 위험을 줄이고 통풍이 악화될 경우 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 비타민 C: 비타민 C는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하여 비타민 C 보충제를 복용해야 하는지 물어보세요.

- 물: 물을 마시면 통풍이 재발하는 횟수를 줄일 수 있습니다. 물은 몸에서 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다.

- 커피: 하루에 6잔 이상의 커피를 마시면 통풍 위험이 59% 감소합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-co-the-giup-ban-kiem-soat-benh-gut-1355885.ldo