당뇨병 환자는 생활 습관과 식단에 더욱 주의해야 합니다. 의사들은 당뇨병 환자는 칼로리가 높거나 감미료가 첨가된 음료를 제한해야 한다고 말합니다. 미리 혼합된 음료나 설탕이 첨가된 음료는 혈당 수치를 높여 당뇨병 환자의 건강에 좋지 않습니다.
여름에는 시원한 음료를 마시는 경향이 있습니다. 당뇨병 환자분들을 위해, 더운 계절에 마시기 좋은 시원한 음료 5가지를 소개합니다.
1. 코코넛워터는 당뇨병 환자에게 좋습니다
당뇨병 환자에게 좋은 시원한 음료 중 1위는 코코넛 워터입니다. 많은 사람들이 코코넛 워터에 설탕이 많이 들어 있다고 생각하기 때문에 당뇨병 환자는 코코넛 워터를 마시면 안 된다고 생각합니다.
반면, 코코넛 워터는 최대 94%의 수분을 함유하고 있으며 칼로리, 혈당 지수, 천연 당 함량이 매우 낮습니다. 또한, 코코넛 워터에는 비타민, 칼륨, 전해질, 아미노산, 효소 등 건강에 좋은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 수치를 낮추고 신체에 충분한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 안전을 위해 환자는 의사와 상담하여 자신의 체질에 맞는 적절한 섭취 비율을 확인하는 것이 좋습니다.
2. 무설탕 레몬 주스
여름에는 레모네이드가 인기 있는 시원한 음료입니다. 당뇨병 환자도 레모네이드를 마실 수 있지만, 무가당 레모네이드에 소금을 약간 넣어 산도를 조절하면 마시기 편해집니다. 단, 위나 대장 질환 등 다른 질환이 있는 경우 무가당 레모네이드를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 쓴맛이 나는 오이 주스는 당뇨병 환자에게 좋습니다.
여주는 여름에 아주 좋은 과일입니다. 목욕이나 요리에 사용할 수 있고, 음료로도 마실 수 있습니다. 여주 주스는 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.
여주에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데, 특히 폴리펩타이드-p는 신체가 당뇨병 증상에 자연스럽게 대처하는 데 도움을 줍니다. 여주 주스를 마시면 30분 후 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다.
하지만 여주는 짜서 주스로 만들면 쓴맛이 강해 마시기 어렵습니다. 마시기 편하도록 사과를 조금 섞어 마시면 단맛이 더해집니다.
여주 외에도 과일 주스를 만들 수 있습니다. 좋아하는 채소를 섞어 주스를 만들 수도 있습니다. 주스를 마실 때는 소금이나 설탕을 넣지 마세요. 과일 자체에 건강한 양의 천연 당분이 함유되어 있습니다.
4. 발효유
탈지유는 장 건강을 증진하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 훌륭한 프로바이오틱스입니다. 혈당 지수와 칼로리가 낮아 당뇨병 환자에게 이상적인 음료입니다.
5. 카모마일 차
국화차는 항산화 성분이 풍부하고 칼로리가 없으며 당뇨병 환자에게 좋습니다. 당뇨병 환자가 국화차를 마시면 혈당 수치를 낮출 뿐만 아니라 당뇨병으로 인한 신경 손상과 합병증을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 꽃차는 또한 몸을 시원하게 하고 정화하는 데에도 효과적입니다.
영양 전문가에 따르면, 건강 안전을 보장하기 위해 당뇨병 환자는 위에 나열된 좋은 음료 외에도 에너지 드링크, 청량음료, 알코올 음료 및 기타 캔 음료의 섭취를 제한해야 합니다.
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-giai-nhet-tot-cho-nguoi-tieu-duong-ngay-nang-nong-dung-dau-la-loai-qua-gia-re-beo-nay-172250513142529959.htm
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