매일 오렌지 주스를 마시면 신장에 예상치 못한 영향이 있습니다.

오렌지 주스는 풍부한 비타민 C 함량으로 유명하며, 이는 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 하지만 오렌지 주스가 신장 건강에도 매우 유익하다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.

오렌지 주스는 면역력을 강화하고 혈압을 조절하는 것 외에도 신장 결석 예방에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 오렌지 주스의 이러한 효능은 높은 구연산 함량 덕분입니다.

오렌지 주스는 천연 시트르산 함량 덕분에 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 오렌지의 구연산염은 신장 결석, 특히 옥살산칼슘과 요산 결석의 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 가장 흔한 신장 결석 유형입니다.

오렌지의 이러한 효능은 10명 중 1명이 평생 어느 시점에 신장 결석을 앓는다는 연구 결과가 있을 때 특히 유용합니다. 신장 결석은 경우에 따라 불편한 증상을 유발할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 또한 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환도 신장 결석 위험을 증가시킵니다.

신장 결석은 체내 수분 섭취가 줄어들어 소변이 농축될 때 발생합니다. 결과적으로 소변 속 미네랄, 염분, 노폐물이 결석으로 침전됩니다. 특히, 고단백 식단으로 인해 소변의 pH가 낮아지면 요산 신장 결석이 발생할 가능성이 더 높습니다.

오렌지 주스에 함유된 구연산염은 알칼리화 작용을 하여 소변의 pH 수치를 균형 있게 높여줍니다. 결과적으로 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석 위험을 줄이려면 오렌지 주스를 마시는 것 외에도 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 동시에 단백질이 풍부한 동물성 식품을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 소금 과다 섭취를 피하는 것도 신장 결석 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 소금에는 나트륨이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 과다 섭취는 체내 나트륨 배출을 증가시켜 칼슘 옥살산 결석을 쉽게 유발할 수 있습니다.

오렌지 주스는 건강에 좋지만, 너무 많이 마시면 ​​안 됩니다. 오렌지는 신맛 외에도 단맛도 가지고 있습니다. 따라서 오렌지 주스를 너무 많이 마실 때 가장 두드러지는 부작용 중 하나는 설탕 과다 섭취입니다. 오렌지 주스 한 잔에는 설탕 26g과 112칼로리가 들어 있습니다. 오렌지 주스를 너무 많이 마시면 ​​혈당이 높아질 수 있습니다.

더욱이 오렌지 주스는 산성입니다. Medical News Today 에 따르면, 오렌지 주스를 많이 마시면 ​​소화 장애, 치아 법랑질 침식, 그리고 기타 여러 가지 원치 않는 부작용이 쉽게 발생할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm