아침에 치아씨드와 비트 주스를 마시면 건강과 미용에 예상치 못한 효과가 나타납니다.

매일 아침 치아씨드가 들어간 비트 주스를 마시면 소화가 좋아지고, 만성 질환을 예방하고, 체중 감량에 도움이 되며, 심장에 좋고, 피부가 아름다워집니다...

매일 아침 치아씨드를 넣은 비트 주스를 마시면 여러 가지 뛰어난 효능을 얻을 수 있습니다. (출처: Pixabay)

아침은 밤에 휴식을 취한 후 소화기관이 활성화되는 시간이며, 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하는 시간이기도 합니다.

이때 비트 주스와 치아씨드를 섞어 마시면 깨끗한 영양소로 에너지를 얻고, 신진대사를 자연스럽게 활성화하며, 하루 종일 더 효과적으로 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.

이 음료는 비트에 함유된 천연 질산염(혈액 순환을 개선하고 운동 성능을 높이는 데 도움이 됨)과 치아씨드에 함유된 섬유질, 오메가-3, 항산화제를 결합하여 소화 촉진, 염증 감소, 피부 미용, 지구력 향상 등 뛰어난 효능을 많이 제공합니다.

특히 치아씨드에 풍부한 섬유질은 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 간식 섭취를 제한하고 이후 식사에서 식사량을 효과적으로 조절할 수 있도록 도와줍니다.

비트와 치아씨드의 건강상 이점

비트루트는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강을 증진하는 데 자연적으로 도움이 됩니다. 특히 질산염 함량이 높아 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 지구력을 향상시켜 운동선수 에게 이상적입니다. 또한, 항염증 및 항산화 효과는 심장 보호에도 도움이 됩니다.

치아씨드는 섬유질, 단백질, 오메가-3 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 이 작은 씨앗들은 소화를 돕고, 염증을 줄이며, 식욕을 조절하고, 체중 감량에 도움을 줍니다. 치아씨드를 매일 식단에 추가하면 몸매를 유지하고 포만감을 높이는 간단한 방법입니다.

공복에 비트 주스와 치아씨드를 마시면 어떤 이점이 있나요?

아침은 밤에 휴식을 취한 후 소화기관이 활성화되는 시간이며, 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하는 시간이기도 합니다.

이때 비트 주스와 치아씨드를 섞어 마시면 깨끗한 영양소 공급원에서 에너지를 얻을 수 있어 신진대사가 자연스럽게 활성화되고, 하루 종일 더 효과적으로 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.

또한, 치아씨드의 풍부한 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 간식 섭취를 줄이고 다음 식사의 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비트는 질산염이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 아침에 운동할 때 운동 능력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

또한, 건강한 음료로 하루를 시작하면 긍정적인 심리적 분위기가 조성되어 하루 종일 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

소화 개선

치아씨드는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 원활하게 하고 변비를 예방하며 건강한 장 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 비트루트는 또한 천연 프리바이오틱스 역할을 하여 소화계의 유익한 박테리아를 공급합니다.

염증을 줄이고 만성 질환을 예방하세요

비트에는 염증을 줄이는 항산화제가 풍부하여 심장병, 당뇨병, 암 등 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 지원

치아씨는 단백질과 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해 식욕을 효과적으로 조절합니다. 또한, 비트는 신진대사를 촉진하여 과도한 지방의 자연적인 연소를 촉진합니다.

심장에 좋다

비트에 함유된 천연 질산염은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 치아씨드에는 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 보호하며 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

피부를 아름답게 하고, 빛을 더하다

비트의 항산화 성분은 조기 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되고, 치아씨드의 오메가-3는 피부 수분 공급과 탄력 개선에 도움을 줍니다. 이 두 가지 성분의 조합은 콜라겐 생성을 촉진하여 더욱 젊고 빛나는 피부를 선사합니다.

혈당을 안정화하다

치아씨는 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다. 비트는 혈당 지수가 낮아 혈당 조절이 필요한 사람들의 식단에 추가하기에 적합합니다.

집에서 간단하게 만드는 비트루트 치아시드 주스

몇 가지 기본 재료만 있으면 치아씨드를 넣은 비트 주스를 직접 만들 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되고 피부를 아름답게 해주는 영양가 있는 음료입니다.

준비 재료: 껍질을 벗기고 다진 비트 1개, 치아씨드 1큰술, 여과수 1잔(약 250ml)

방법:

- 치아씨드를 물에 약간 담가 10~15분 정도 두었다가 젤 형태로 부풀어 오를 때까지 기다리세요.

- 남은 물과 비트를 퓌레해서 스무디를 만드세요.

- 비트루트 주스와 치아씨드 젤을 섞어 부드럽게 저은 후 바로 마시면 영양소가 그대로 유지됩니다. 최상의 효과를 위해 아침 식사 20~30분 전에 마시세요.

출처: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html