체중을 줄이고 싶다면, 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?
우리 몸은 체온 조절, 관절 윤활, 영양소 운반, 방광 내 박테리아 제거 등 여러 기능을 위해 매일 물이 필요합니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 적절한 수분 섭취는 체중 감량의 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
나이, 날씨, 신체 활동 수준, 전반적인 건강 상태에 따라 사람마다 필요한 수분량은 다릅니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 일반적으로 남성은 하루에 약 2~3리터, 여성은 하루에 1.6~2리터의 물을 마셔야 합니다.
운동하는 동안 충분한 물을 마시면 체중 감량이 더 쉬워집니다.
하지만 이 권장 수분 섭취량은 상대적인 수치일 뿐입니다. 채소, 과일, 병음료, 차, 커피, 수프와 같은 일부 식품도 신체에 필요한 양의 수분을 공급하는 데 도움이 되기 때문입니다.
물을 더 많이 마시면 체중 감량에도 도움이 된다는 연구 결과가 많이 있습니다. 물은 신체의 교감신경계를 활성화시켜 신진대사를 촉진하고 칼로리를 소모하기 때문입니다.
전문가들은 체중 감량을 촉진하기 위해 식사 전에 물을 마시는 것을 권장합니다. 임상 영양 연구(Clinical Nutrition Research) 저널에 발표된 연구에 따르면, 식사 전에 300ml의 물을 마시면 식사량을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 섭취하는 칼로리가 감소하여 체중 감량이 더 쉬워집니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 10월 22일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 체중 감량을 원하시면 매일 물을 얼마나 마셔야 할까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 물 마시기에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 당뇨병 환자는 왜 물 마시기에 더 많은 관심을 기울여야 할까요? 바쁜 사람들을 위한 수분 보충 팁...
위장이 약할 때: 계란을 안전하게 먹는 방법은?
설사를 동반한 복통은 대개 위장 바이러스나 유해균 감염으로 인해 발생합니다. 항생제의 부작용으로 위와 장이 약해지기도 합니다. 이런 경우 계란이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 계란은 제대로 조리해야 합니다.
항생제를 복용하면 유익균과 유해균이 모두 죽습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면 유익균이 너무 많이 손실되면 설사로 이어질 수 있습니다.
복통이 있는 사람에게는 삶은 달걀과 찐 달걀이 더 적합합니다.
설사가 있을 때는 탈수를 막기 위해 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 또한, 위와 장에 영향을 줄 수 있는 기름진 음식, 매운 음식, 향신료도 피해야 합니다.
계란은 많은 나라에서 매우 인기 있는 영양 식품입니다. 위장 질환이 있는 사람들을 위해 계란을 조리할 때는 튀기거나 기름을 사용하지 마세요. 대신 부드럽고 지방이 없는 계란을 삶거나 쪄서 섭취해야 합니다.
삶은 계란과 찐 계란은 위장염이나 구토 증상이 있는 사람에게 좋습니다. 이렇게 조리하면 소화가 더 잘 되고, 달걀흰자도 기름기가 적어 소화가 더 잘 됩니다. 버터나 치즈처럼 지방 함량이 높은 음식도 소화불량을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
건강 소식으로 가득한 새로운 하루입니다. 10월 22일, 탄니엔 온라인 건강 뉴스에서 '위가 약하다면: 계란을 안전하게 먹는 방법은?' 기사를 계속해서 읽어보세요. 건강에 좋은 계란을 요리하는 3가지 방법, 계란이 상했는지 확인하는 방법 등 계란에 대한 다른 기사도 읽어보세요.
다리 부기와 함께 나타나는 3가지 증상으로 즉각적인 병원 검진이 필요합니다.
대부분의 경우, 발이 약간 붓는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 특히 하루 종일 서 있거나 신체 활동을 많이 하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 하지만 어떤 경우에는 특정 증상을 동반한 발 부종이 오히려 걱정의 신호일 수 있습니다.
장시간 서 있거나 달리기나 걷기와 같은 격렬한 운동으로 인해 발이 붓는 것은 조직에 체액이 축적되어 발생합니다. 이러한 증상은 주로 발과 종아리에 나타납니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 체내에서 과도한 체액이 제거되면 발은 정상으로 돌아옵니다.
발이 붓고 통증이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
다리 부기와 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 환자는 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다.
통증과 변색
부기와 통증이 동반된다면, 멍은 뼈 골절, 신경 손상 또는 힘줄 손상으로 인한 것일 수 있습니다. 멍은 피부 아래 혈관이 터져 주변 부위로 혈액이 새어 나와 발생합니다.
이러한 부상은 일반적으로 발에 가해지는 충격, 낙상, 또는 갑작스러운 힘에 의해 발생합니다. 환자는 가능한 한 빨리 병원에 가서 의사의 진찰과 치료를 받아야 합니다. 적절한 치료는 통증을 줄이고 회복 과정을 가속화합니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 10월 22일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 다리 부기와 함께 나타나는 3가지 증상으로 즉시 병원 검진을 받아야 한다는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 의사의 경고에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 질병은 아니지만 즉시 검진을 받아야 하는 4가지 눈 이상! 뇌종양의 초기 증상 4가지. 질병이 있는 사람은 즉시 병원에 가야 합니다...
이 외에도 10월 22일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.
건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내시고, 행복한 일요일을 보내시고 가족과 함께 행복하시길 바랍니다.
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