왜 밀크티와 설탕이 많이 들어간 음료를 마시면 체중이 통제 불가능하게 늘어날까요?

밀크티와 설탕이 많이 들어간 음료에는 칼로리가 높아서 칼로리가 과잉 섭취되고, 과도한 지방으로 축적되어 다른 질병의 위험이 증가합니다.

2주간 밀크티와 탄산음료를 꾸준히 마신 결과 10kg 이상 증가

Thanh Nien 의 보도에 따르면 , 중앙내분비병원은 최근 체중 175kg의 TTĐ(28세, 하노이 )라는 남성 환자를 입원시켰습니다. 환자는 호흡 곤란, 심부전, 양쪽 다리 부종으로 움직일 수 없는 증상을 보였습니다. 환자는 인공호흡기를 착용하고 중환자실에서 특별 치료를 받았습니다. D 환자는 10년 전 비만과 만성 통풍 진단을 받았습니다. 입원 2주 전, 밀크티와 청량음료 등 단 음료를 많이 섭취하여 체중이 10kg 이상 걷잡을 수 없이 증가했습니다.

D 환자는 임상 검사 및 검사 결과를 통해 수면 무호흡증 증후군으로 진단되었습니다. 이 증후군은 심혈관 질환, 비만, 통풍, 제2형 당뇨병, 고혈압, 심부전, 뇌졸중 등 대사 질환 병력이 있는 환자에게 흔히 나타납니다. 과체중 및 비만 환자의 경우, 상기도 주변에 지방이 많이 분포되어 기도가 좁아지고, 이로 인해 수면 중 기도 압박이 증가합니다.

밀크티는 단당류가 많이 함유된 음료입니다.

사진: 르 캠

밀크티와 설탕이 많은 음료의 높은 칼로리는 지방 축적을 유발합니다.

남사이공 국제종합병원의 영양학자 레 타오 응우옌은 밀크티와 설탕이 들어간 음료는 많은 사람들, 특히 젊은 사람들이 선호하는 음료라고 말했습니다. 하지만 이러한 음료를 규칙적이고 무분별하게 섭취하면 원치 않는 체중 증가로 이어져 장기적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

밀크티는 단당류가 많고 영양가는 낮지만 칼로리가 높은 음료입니다. 평균적으로 500ml 밀크티 한 잔에는 300~500칼로리가 함유되어 있어 한 끼 식사량에 해당하지만, 단백질, 섬유질, 비타민 등 신체에 필수적인 영양소는 충분히 공급하지 못합니다. 이러한 영양소는 대부분 신체가 효과적으로 활용하지 못하는 빈 칼로리입니다.

미국심장협회(AHA)에 따르면, 권장 설탕 섭취량은 여성의 경우 24g, 남성의 경우 36g을 넘지 않아야 합니다. 그러나 버블티 한 잔에는 이 한도를 초과하는 양의 설탕이 함유되어 있을 수 있습니다.

"영양가 있는 식사 대신 설탕이 많은 음료를 너무 많이 섭취하면 자신도 모르게 몸에 엄청난 양의 칼로리를 공급하게 되어 과도한 칼로리와 과도한 지방이 축적되어 체중이 증가하게 됩니다."라고 응웬 박사는 말했습니다.

설탕이 많은 음료는 식욕을 증가시킨다

연구에 따르면 설탕이 들어간 음료를 마시면 혈당 수치가 급격하게 상승했다가 급격히 떨어져 섭취 직후 허기와 식욕을 느끼게 됩니다. 이로 인해 더 많은 음식을 섭취하게 되어 하루 총 칼로리 섭취량이 증가합니다.

연구에 따르면 설탕이 많이 함유된 음료를 섭취하면 혈당 수치가 갑자기 상승하는 것으로 나타났습니다.

일러스트레이션: AI

다른 질병의 위험 증가

과도한 설탕 섭취는 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 통풍 악화, 심혈관 질환 위험 증가, 치과 질환 등의 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 비만이나 당뇨병 위험이 있는 사람들의 경우, 설탕이 함유된 음료를 섭취하면 체중 증가뿐만 아니라 질병을 악화시킬 수 있습니다.

"과체중, 당뇨병, 심혈관 질환 위험이 있는 분들은 특히 밀크티와 설탕이 많이 든 음료 섭취를 제한해야 합니다. 건강하고 영양가 있는 식단과 설탕이 많이 든 음료 섭취를 최소화하면 안정적인 체중을 유지하고 장기적인 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 밀크티와 설탕이 많이 든 음료 대신 신선한 과일 주스, 녹차, 무가당 허브차, 정수된 물 등을 선택하여 체중 증가 걱정 없이 충분한 수분을 섭취할 수 있습니다."라고 타오 응우옌 박사는 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-uong-tra-sua-va-do-uong-nhieu-duong-gay-tang-can-khong-kiem-soat-185250405165014698.htm