사우나는 건강에 좋지만, 주의해야 할 점은 무엇일까요?

증기를 쐬면 피부 아래의 혈관이 확장되어 신경계에 영향을 미치고, 신체의 신진대사가 증가하고, 피로가 줄어들고, 스트레스가 감소합니다.

호치민시 의과대학병원 3호 시설 당일 치료실의 전문의 후인 탄 부 2세는 증기 목욕에는 습식 증기 목욕(스팀배스)과 건식 증기 목욕(사우나)의 두 가지 주요 형태가 있다고 설명했습니다. 각 증기실의 효능은 다르지만, 일반적으로 모든 증기 목욕은 신체에 열을 가하여 몸을 따뜻하게 하고 땀을 흘리게 하며 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 증기 목욕을 하면 피부 아래 혈관이 확장되어 신경계에 영향을 미쳐 신진대사를 촉진하고, 피로와 스트레스를 줄이며, 마음을 편안하게 해 줍니다.

건식 사우나는 따뜻한 돌과 자갈을 사용하여 실내 온도(약 60도)를 높여 땀을 많이 흘리는 데 도움이 됩니다. 습식 사우나는 땀을 흘리는 데 도움이 되고, 증기는 피부에 수분을 공급하며, 독소를 모공을 통해 배출시켜 피부를 매끄럽게 가꿔줍니다. 감기에 걸린 사람들은 사우나 후 ​​더 편안함을 느낄 수 있습니다.

증기를 사용하면 피부 아래의 혈관이 확장되어 신경계에 영향을 미치고 신체의 신진대사가 촉진됩니다.

"고된 하루 일과를 마치면 근육에 젖산이 축적됩니다. 증기 목욕은 피로를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 국소 증기 목욕은 비염, 인후염, 부비동염, 여드름에도 사용할 수 있습니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.

사우나의 이점

전통 의학에서 허브 찜질은 한의학의 치료법 중 하나입니다. 찜질할 때 사람들은 풍(風)을 쫓고, 냉기를 없애고, 혈액 순환을 촉진하고, 염증을 줄이고, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 에센셜 오일이 함유된 약재를 자주 사용합니다. 피부, 점막, 힘줄, 근육 등 신체 외부 부위에 작용하여 질병을 치료합니다. 또한, 찜질은 심혈관계, 신경계, 호흡기계에도 도움이 됩니다.

심혈관계에 좋습니다 . 증기를 쐬면 피부 아래 혈관이 확장되어 말초 저항이 줄어들고, 심장에서 나가는 혈액량이 늘어나고, 심장의 수축 빈도가 증가합니다.

신경계에 좋습니다 . 신체의 신진대사를 증가시키고, 스트레스와 피로를 줄이며, 신체를 이완시키고 깊은 잠을 자도록 도와줍니다.

호흡기 : 따뜻한 공기는 호흡기 점막으로의 혈액 공급을 증가시켜 폐의 상피 재생과 모세혈관망 발달을 촉진합니다. 열의 영향으로 호흡기 근육이 이완되고 기관지가 확장되어 호흡이 수월해집니다. 또한, 잎의 에센셜 오일은 상기도를 소독하여 기분 전환과 편안함을 제공하고 코막힘을 완화하는 데 도움을 줍니다.

전신 스팀욕은 퇴근 후 피로, 병후 건강 회복기에 활용됩니다.

찜질할 때 주의할 점

부 박사는 전신 스팀 욕조는 일과 후 피로, 병후 회복기, 신경 긴장, 신경 쇠약, 감기, 몸살, 알레르기성 피부염, 여드름, 습진, 말초 신경통 등의 경우에 적용된다고 밝혔습니다.

국소 증기 목욕은 만성 관절 경직, 허리 통증, 근육 경직으로 인한 목 통증, 신경통, 무감각, 사지의 영양 부족, 장기 외상으로 인한 근육과 힘줄 경직 등의 경우에 적합합니다.

증기 목욕은 호흡기, 소화기, 배설 기관에 급성 감염이 있는 경우, 고열, 출혈 또는 출혈 위험이 있는 경우, 극심한 피로, 급성 질환이 있는 경우에는 금기입니다.

증기 목욕은 여러 가지 이점을 제공하는데, 특히 에센셜 오일이나 허브와 함께 사용하면 건강에 매우 좋습니다. 증기 목욕은 오늘날 매우 인기가 많지만, 효과적이고 안전하게 사용하려면 올바른 사용법을 이해하는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-185241127162952771.htm