10 ນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຖົ້າຫຼາຍຍິ່ງນອນ

ການນອນເປັນວິທີຮັກສາຄວາມງາມແບບທຳມະຊາດທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ຍິງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ!

ການ​ບໍ່​ມີ​ນິ​ໄສ​ການ​ນອນ​ຕາມ​ເວລາ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ​ຫຼື​ການ​ນອນ​ບໍ່​ດີ.

ນອນດ້ວຍການແຕ່ງໜ້າ

ເດັກ​ຍິງ​ບາງ​ຄົນ​ມັກ​ຈະ​ໄປ​ນອນ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ລົບ​ການ​ແຕ່ງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ຜະລິດຕະພັນການແຕ່ງໜ້າທີ່ເຫຼືອໄວ້ເທິງຜິວໜັງຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ແຕ່ຍັງເປັນການທຳລາຍຜິວຕາມເວລາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວແກ່ໄວຂຶ້ນ.

ນອນຫຼາຍ

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາການນອນຫລັບໄດ້. ການ​ນອນ​ຫຼາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ນອນ​ເດິກ​ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ​ດີ​ຫຼາຍ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພຽງແຕ່ຄຸນນະພາບທີ່ແນ່ນອນຂອງການນອນ, ການນອນຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າ, ແຕ່ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນນອນ

Bras ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນຫນ້າເອິກ, ແຕ່ນິໄສການໃສ່ bras ໃນຂະນະນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເນື້ອງອກເຕົ້ານົມ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເດັກຍິງທີ່ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນຫຼາຍກວ່າ 17 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມສູງກວ່າ 20 ເທົ່າຂອງຜູ້ທີ່ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນໃນເວລາສັ້ນໆຫຼືບໍ່ໄດ້ໃສ່ bra ເລີຍ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການບີບອັດຂອງເຕົ້ານົມໃນໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງ lymphatic, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງສານພິດໃນເຕົ້ານົມ.

ບໍ່ມີນິໄສການນອນຕາມເວລາ

ວິທີຕົ້ນຕໍສໍາລັບສະຫມອງທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນການນອນ. ການຂາດນິໄສການນອນໃນໄລຍະຍາວຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດການນອນຫຼືຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເລັ່ງການເສື່ອມໂຊມຂອງຈຸລັງສະຫມອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາກໍ່ສາມາດສັບສົນໄດ້.

ໃສ່ເຄື່ອງປະດັບໃນເວລານອນ

ແມ່ຍິງບາງຄົນມີນິໄສບໍ່ຖອດເຄື່ອງປະດັບໃນເວລານອນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ທໍາອິດ, ເຄື່ອງປະດັບບາງຢ່າງແມ່ນໂລຫະ, ການຕິດຕໍ່ໃນໄລຍະຍາວກັບຜິວຫນັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ບໍ່ຮູ້ເຖິງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການດູດຊຶມແລະການສະສົມຂອງສານພິດຊໍາເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: ການເປັນພິດຂອງອາລູມິນຽມ, ແລະອື່ນໆ);

ອັນທີສອງ, ເຄື່ອງປະດັບ luminescent ບາງຊະນິດຈະປ່ອຍລັງສີວິທະຍຸ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ການສະສົມໃນເວລາດົນນານອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ;

ອັນທີສາມ, ການໃສ່ເຄື່ອງປະດັບໃນເວລານອນຈະຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແກ່.

ນອນຢູ່ໃນສະພາບເມົາເຫຼົ້າ

ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ກາງຄືນຂອງໄວໜຸ່ມໃນທຸກມື້ນີ້ນັບມື້ນັບອຸດົມສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ມີວຽກເຮັດງານທຳມັກຈະຕ້ອງການການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສັງຄົມຫຼາຍ, ມັກນອນໃນສະພາບມຶນເມົາ.

ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ມັກຈະເກີດຂຶ້ນປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ຄືນ, ແຕ່ລະຄັ້ງປະມານ 10 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ, ປະຊາຊົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໃຈຮ້າຍກ່ອນນອນ

ການໃຈຮ້າຍກ່ອນເຂົ້ານອນຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈໄວ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຍາກ.

ການໃຈຮ້າຍກ່ອນເຂົ້ານອນຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈໄວ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຍາກ.

ກິນດີກ່ອນນອນ

ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນເຂົ້ານອນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ເຮັດວຽກໜັກໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ທ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຈະກະຕຸ້ນສະໝອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອສະໝອງຖືກກະຕຸ້ນ, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ, ດັ່ງທີ່ຢາພື້ນເມືອງກ່າວໄວ້ວ່າ, “ຖ້າກະເພາະອາຫານບໍ່ສອດຄ່ອງ, ການນອນຈະບໍ່ສະຫງົບ.”

ດື່ມຊາກ່ອນນອນ

ຊາມີຄາເຟອີນແລະສານອື່ນໆທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນຕື່ນເຕັ້ນ. ການດື່ມຊາກ່ອນນອນ, ໂດຍສະເພາະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກ.

ໃຊ້ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປ

ທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ, ຄວາມສູງຂອງຫມອນຂອງ 8 ຫາ 12 ຊມແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນ. ໝອນຕ່ຳເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ “ນອນບໍ່ຫຼັບ” ໄດ້ງ່າຍ ຫຼື ເລືອດໄຫຼໄປລ້ຽງສະໝອງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ສະໝອງບວມໃນມື້ຕໍ່ມາ ແລະ ໜັງຕາບວມ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍ. ການໃຊ້ຫມອນສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດນໍາໄປສູ່ການບໍ່ສະບາຍຄໍຫຼື hunchback.

giaoducthoidai.vn

ທີ່ມາ: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html