3 ເຫດຜົນງຽບໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ

ອາຍຸແມ່ນຂະບວນການທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເລັ່ງຫຼືຊ້າລົງຂະບວນການນີ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi - Ảnh 1. — ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານຈະເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາແກ່ໄວກ່ອນໄວອັນຄວນມີດັ່ງນີ້:

ຊີ ວິດ ຢູ່ ຊີ ວິດ

ການຂາດ ການອອກກໍາລັງກາຍ ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າຢູ່ໃນລະດັບຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກໍຈະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະຂີ່ລົດຖີບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈ, ປອດ, ແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ.

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ

ຄວາມກົດດັນທາງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະອາລົມ, ເຊັ່ນ: ການເງິນ, ການເຮັດວຽກ, ແລະການຈໍາແນກ, ຍັງສາມາດເລັ່ງຄວາມສູງອາຍຸໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການທາງຊີວະພາບໃນຮ່າງກາຍ.

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດທໍາລາຍ telomeres, strand ຂອງ DNA ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະ chromosome. ນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງລະດັບຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄົນເຮົາຄວນສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ນັ່ງສະມາທິ, ຈໍາກັດເຫຼົ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ສໍາຄັນ.

ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະປຸງແຕ່ງ

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານປຸງແຕ່ງສູງເລັ່ງການແກ່ອາຍຸທາງຊີວະພາບ. ນັກວິທະຍາສາດ ເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ DNA methylation, ເຊິ່ງເລັ່ງການແກ່ຂອງຈຸລັງ. ການແກ່ໄວທີ່ເລັ່ງລັດຍັງຫມາຍເຖິງອາຍຸທີ່ສັ້ນກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນອາຫານທີ່ຄວນຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍທີ່ສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ (UK).

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm