3 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການອົດອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການອຶດຫິວ ຫຼືກິນອາຫານໜ້ອຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບອຶດຫິວ ແລະຂາດສານອາຫານ. ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ, ການອຶດຫິວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແບບນີ້ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — ການອົດອາຫານເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້.

ຖ້າເຈົ້າອົດອາຫານເປັນປະຈຳ, ບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ:

ລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງການບໍ່ກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ຫິວແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມງ້ວງຊຶມ. ອາຫານໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍືນຍົງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເມື່ອທ່ານອົດອາຫານດົນເກີນໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນ glucose.

ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ. Glucose ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິດຈະກໍາກ້າມຊີ້ນແລະການຮັບຮູ້ສະຫມອງ. ໃນເວລາທີ່ສະຫງວນ glucose ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫມົດໄປ, ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ endocrine ຈະຖືກກະຕຸ້ນທັນທີ.

ຮໍໂມນຄວາມຄຽດເຊັ່ນ: cortisol ແລະ adrenaline ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເພື່ອກະຕຸ້ນການດູດຊືມຂອງ glucose ຂອງຮ່າງກາຍ, ຕິດຕາມດ້ວຍການກະຕຸ້ນໄຂມັນເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຫານ.

metabolism ຊ້າ

ການຂ້າມອາຫານອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອົດອາຫານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ metabolism.

Metabolism ແມ່ນຂະບວນການຂອງການກິນໃນອາຫານແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໃນອັດຕາທີ່ແນ່ນອນ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າອັດຕາການ metabolic ພື້ນຖານ.

ການອົດອາຫານເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມັນມີຢູ່ໃນສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, ດັ່ງນັ້ນການຊ້າລົງຂອງ metabolism. ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ກະເພາະອາຫານເປັນປະຈໍາ secretes ອາຊິດແລະ enzymes ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ຈະຍ່ອຍ, ນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະ reflux.

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດນີ້ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ microbiome ລໍາໄສ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂ້າມອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເຊົາກິນອາຫານເປັນປະຈຳ, ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໜິ້ວໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ແລະແມ້ແຕ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ