4 ປະໂຫຍດຂອງການໄປອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕີນເປົ່າ

ເກີບກິລາຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍມັກໄປຕີນເປົ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ຍ່າງ​ຕີນ​ເປົ່າ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ gym ຈະ​ນໍາ​ເອົາ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ສະຖຽນລະພາບເພີ່ມຂຶ້ນ

ເມື່ອປຽບທຽບກັບການໃສ່ເກີບ, ການຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats, deadlifts ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງ. ໂດຍບໍ່ມີການ cushioning ຈາກ sneakers , ຕີນຈະຈັບພື້ນໄດ້ດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະກະຈາຍແຮງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງດີກວ່າການໃສ່ເກີບ.

ຮູບພາບ: AI

ປັບປຸງການປະສານງານຂອງມໍເຕີ

ຕີນຂອງເຈົ້າມີເສັ້ນປະສາດຫຼາຍກວ່າ 7,000 ເສັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຕີນເປົ່າ, ສັນຍານ sensory ຈາກຕີນຂອງທ່ານກັບສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຖືກສົ່ງໂດຍກົງ, ປັບປຸງການສະທ້ອນແລະການປະສານງານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນທິດທາງຫຼືການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນໄລຍະຍາວ.

ໃຊ້ດີຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕີນ

ການໃສ່ເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານອ່ອນເພຍຍ້ອນຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕີນເປົ່າບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ສັນຍາຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຕີນເປົ່າຊ່ວຍຮັກສາແລະເສີມສ້າງຕີນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນບັນຫາທົ່ວໄປເຊັ່ນ fasciitis plantar.

ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ການຍ່າງຕີນເປົ່າຊ່ວຍໃຫ້ຕີນສາມາດເຄື່ອນທີ່ຕາມທໍາມະຊາດຂອງ biomechanics. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໂດຍເກີບ, ຂໍ້ຕໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕີນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການປະຕິບັດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບເນື່ອງຈາກຄວາມແຂງຫຼື posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງຕີນເປົ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີບາງພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ການຍ່າງຕີນເປົ່າແມ່ນບໍ່ແນະນໍາຫຼືບໍ່ແນະນໍາ. ຕົວຢ່າງ, ພື້ນທີ່ລື່ນ, ວັດຖຸມີຄົມ, ຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເລື່ອນ, ການຕິດເຊື້ອ, ຫຼືການບາດເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕີນເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ້ອງຟ້າ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຄວນຫຼີກເວັ້ນການຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm