4 ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ນໍາໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດພົບວ່າມະເຮັງບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຈາກປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາແລະມົນລະພິດ, ແຕ່ຍັງເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ. ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ.

Báo Thanh niên•07/08/2025

ວິຖີຊີວິດຕໍ່ໄປນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຖ້າດົນນານ, ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ນິໄສທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ

ການນອນຫລັບ, ຕື່ນຂຶ້ນມາ ແລະເລື່ອນຜ່ານໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມການອັກເສບແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ປັດໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

4 ພຶດຕິກຳການດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ພາໃຫ້ເກີດມະເຮັງ - ຮູບ 1.

ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງມະເຮັງ - ຮູບພາບ: AI

ການວິເຄາະໃນວາລະສານ BMJ ພົບວ່າການເຊື່ອມໂຍງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈສູງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງ. ເຖິງວ່າຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກຳສຸຂະພາບທາງອ້ອມ ເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ.

ບໍ່ປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ

ການສໍາຜັດໂດຍກົງກັບຮັງສີ ultraviolet (UV) ໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ຄີມກັນແດດ, ຫມວກ, ແລະແວ່ນຕາກັນແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ໃນຈຸລັງຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ melanoma. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພຽງແຕ່ການ sunburn ຮ້າຍແຮງຫນຶ່ງເທົ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ melanoma ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.

ການນັ່ງດົນເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫລິ້ນວີດີໂອເກມ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼືຂັບລົດ, ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງລຳໃສ້, endometrial, ແລະມະເຮັງປອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການນັ່ງເປັນເວລາດົນຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາການເຜົາຜະຫລານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.

ນອນບໍ່ດີ

ການນອນຫລັບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຟື້ນຟູຈຸລັງແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນ. ການຂາດການນອນຫລັບ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຫຼືຈັງຫວະ circadian ລົບກວນຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ cortisol, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະເພີ່ມການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາມະເຮັງ, ອີງຕາມການ Medical News Today .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm