5 ວິທີໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກນົມໃຫ້ສູງສຸດ

ແຄວຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ນົມເປັນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ພົບເລື້ອຍ, ການດື່ມນົມພຽງຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຢ່າງພຽງພໍ.

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກນົມໄດ້ດີ, ຕັ້ງແຕ່ວິທີການປຸງແຕ່ງຈົນເຖິງວິທີການລວມກັບອາຫານອື່ນໆ. ມີຫຼາຍວິທີການທີ່ສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກນົມ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

ນົມແມ່ນໜຶ່ງໃນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຮູບພາບ: AI

ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກນົມ, ຜູ້ຄົນສາມາດໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດື່ມນົມອຸ່ນໆ

ນົມອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ ລວມທັງແຄວຊຽມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆຈະກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊໃນລຳໄສ້ ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້.

ຕື່ມຂີ້ຫມິ້ນໃສ່ນົມ.

ຂະມິນເປັນເຄື່ອງເທດສີເຫຼືອງສົດໃສ ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຂະມິນ, ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຂະມິນ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂະມິນຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຈຸລິນຊີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານ, ລວມທັງແຄວຊຽມ.

ກິນ ອາມອນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ. ໝາກອະງຸ່ນ 100 ກຣາມມີແຄວຊຽມປະມານ 260 ມກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອະງຸ່ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານວິຕາມິນດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງການດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໝາກອະງຸ່ນກັບນົມໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຂັບລົດເປັນເວລາດົນ.

ກິນເມັດງາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເມັດງາເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍແຄວຊຽມ. ໂດຍສະເພາະ, ເມັດງາ 100 ກຣາມມີແຄວຊຽມປະມານ 975 ມກ. ນອກຈາກແຄວຊຽມແລ້ວ, ເມັດງາຍັງມີຟອສຟໍຣັດ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມແຄວຊຽມ.

ປະສົມນົມກັບໝາກເດື່ອ

ໝາກເດື່ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກເດື່ອແຫ້ງ, ເປັນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໝາກເດື່ອສົດ 100 ກຣາມ ມີແຄວຊຽມ 35 ມກ, ໃນຂະນະທີ່ໝາກເດື່ອແຫ້ງມີປະມານ 162 ມກ. ນອກຈາກແຄວຊຽມແລ້ວ, ໝາກເດື່ອຍັງມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ການກິນໝາກເດື່ອປະສົມກັບນົມສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມໂດຍລວມ ແລະ ໃຫ້ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/5-cach-giup-hap-thu-toi-da-canxi-tu-sua-185250329203634874.htm