ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດ ກິນເປັນອາຫານວ່າງ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ

ໝາກໄມ້ສົດມີປະໂຫຍດຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ນໍ້າ, ແຄລໍຣີຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ.

ຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງມັກຈະຕ້ອງອົດອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫິວເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນການກິນຫມາກໄມ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Kiwi ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ

Kiwi ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຄລໍຣີຕໍ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນລັກສະນະທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມຫຼາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ. Kiwi ຍັງປະກອບດ້ວຍ enzyme actinidin, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະ flatulence.

Kiwi ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກໂມ

ປະມານ 90% ຂອງຫມາກໂມແມ່ນນ້ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມາກໂມມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ, ມີນ້ໍາສູງແລະອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ການກິນຫມາກໂມເປັນອາຫານວ່າງຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການກິນ cookies ຫຼືອາຫານຫວານອື່ນໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ດ້ານສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມຢູ່ໃນຫ້ອງສະຫມຸດການຄົ້ນຄວ້າຊີວະແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ (PubMed) ພົບວ່າການກິນຫມາກໂມສອງຈອກທຸກໆມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຮອບແອວຫຼາຍກ່ວາການກິນ cookies, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ. ໃນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະເປັນໂລກອ້ວນທີ່ກິນອາໂວກາໂດຫນຶ່ງມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດມີການປ່ຽນແປງການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ. ໂດຍສະເພາະ, ໄຂມັນ visceral ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບກັບໄຂມັນ subcutaneous.

ບລູເບີຣີ

Blueberries ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແອນໂທໄຊຢານີນ, ວິຕາມິນ C, ແລະເສັ້ນໃຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານການເຜົາຜະຫລານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

ການສຶກສາໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າການກິນ blueberries ປະມານຫນຶ່ງຈອກທຸກໆມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດຊ່ວຍໃຫ້ ນັກກິລາ ລະດົມໄຂມັນເພື່ອພະລັງງານໄດ້ໄວກວ່າບໍ່ກິນມັນ.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນມີສານ pectin, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນອາຫານ 100 ຫາ 120 ກຼາມຂອງ grapefruit 20 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ grapefrut ມີປະລິມານນ້ໍາແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານ. ສານອາຫານໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີຜົນກະທົບອ່ອນໆຕໍ່ການເຜົາຜານ glucose ແລະຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-an-thay-bua-phu-giup-giam-mo-bung-185250918134259539.htm