5 ເຄັດລັບງ່າຍດາຍທີ່ຈະມີຊີວິດດົນກວ່າ 100

ບໍ່ດົນມານີ້, ສື່ມວນຊົນລາຍງານວ່າແມ່ຍິງອາຍຸ 100 ປີທີ່ຍັງເຮັດວຽກແລະຂັບລົດ, ນາງ JoCleta Wilson, ຜູ້ທີ່ຊອກຫາວຽກເຮັດເລື້ອຍໆເພາະວ່ານາງບໍ່ຕ້ອງການກິນເບັ້ຍບໍານານ.

5 mẹo đơn giản để sống lâu hơn 101 tuổi - Ảnh 1. — ກົດລະບຽບ "ທອງ" ທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະອາຍຸຍືນແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍແລະມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ຮູບພາບ: Q.D.

ໃນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 100 ປີ, JoCleta Wilson ຍັງຂັບລົດຕົນເອງໄປເຮັດວຽກ. ອະດີດນັກເຕັ້ນລໍາຄົນນີ້ແມ່ນເປັນພະນັກງານຂອງ Home Depot ທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ, ເຮັດວຽກເປັນພະນັກງານເກັບເງິນຢູ່ຮ້ານໃນ Louisville, ລັດ Kentucky.

ນັກເຕັ້ນລໍາໃນໄວຫນຸ່ມຂອງນາງ, ນາງ Wilson ຍັງເຕັ້ນລໍາແລະເວົ້າວ່ານາງຮູ້ສຶກວ່າອາຍຸຕໍ່າກວ່າອາຍຸຂອງນາງຫຼາຍສິບປີ. ນາງເປັນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ທົນທຸກຈາກໂຣກປອດບວມແລະໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ແລະມີເຄື່ອງກະຕຸ້ນຈັງຫວະ, “ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍັງດີຢູ່,” ນາງເວົ້າ.

5 ເຄັດລັບງ່າຍດາຍຂອງນາງສໍາລັບຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະສຸຂະພາບດີ:

1 ເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ

ນາງ Wilson ເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ "ສໍາຄັນ" ສໍາລັບອາຍຸຍືນທີ່ນາງຍັງສາມາດເຕັ້ນລໍາໄດ້ໃນອາຍຸ 100 ປີ.

2 ຮັກສາຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ທ່ານນາງ Wilson ມັກຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ນອກຈາກການເຕັ້ນລໍາ, ນາງມັກຮ້ອງເພງແລະໄດ້ສະແດງໃນເວທີ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ນາງໄດ້ຂຽນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ້ມຮູບ, ແລະມີຫນ້າ Instagram ທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອວຽກງານສິລະປະຂອງນາງ.

3 ຈົ່ງເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ, ພະຍາບານທາງດ້ານ oncology ແນະນໍາໃຫ້ນາງຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານ. ນາງໄດ້ຕັດອອກຂອງຫວານ. ນາງໄດ້ຢຸດເຊົາກິນ bacon ແລະເນີຍແຂງຫຼາຍປີກ່ອນທີ່ນາງຈະຖືກກວດພົບວ່າມີ cholesterol ສູງຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກັບນັກໂພຊະນາການ, ນາງໄດ້ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ແລະ steak ແລະຫຼີກເວັ້ນແປ້ງສີຂາວ. "ຂ້ອຍກິນດີ. ຂ້ອຍບໍ່ກິນຫຼາຍ. ຂ້ອຍແຕ່ງກິນເອງແລະຂ້ອຍຮັກມັນ."

4 ມີຄວາມຍິນດີທີ່ລໍຄອຍ

ນາງ Wilson ບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງເຂົ້າຫນົມຫວານຢ່າງສົມບູນ. "ຂ້ອຍມີເຄ້ກຊັອກໂກແລັດຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຢູ່ສະ ເໝີ. ຂ້ອຍກິນຊິ້ນ, ແຕ່ບາງທີອາທິດລະຄັ້ງ." ນາງຍັງເກັບກະແລມໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ ແລະບາງຄັ້ງກໍມີບ່ວງ.

ໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ຮັບຂອງຂວັນເຂົ້າຫນົມອົມ, ນາງສາມາດກິນມັນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນເພາະວ່ານາງຕັດມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊິ້ນທຸກໆອາທິດ. ທີ່ສໍາຄັນ, ນາງ Wilson ແນະນໍາ, ແມ່ນການ indulge ເປັນບາງໂອກາດແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍ.

5 ຢ່າເຫື່ອແຮງຂອງສິ່ງເລັກນ້ອຍ

ນາງພະຍາຍາມປ່ອຍອາລົມທາງລົບ ແລະຢູ່ໃນແງ່ດີ, ລັກສະນະທີ່ຕິດພັນກັບອາຍຸຍືນ.

"ຂ້ອຍເວົ້າສະເໝີ, ຢ່າເຫື່ອແຮງຂອງເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຢ່າເຫື່ອອອກ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເລື່ອງຂອງເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະສິ່ງດີໆອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ການຄິດບວກແມ່ນງ່າຍກວ່າການຄິດລົບ, ມັນໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດ," ນາງເວົ້າ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm