5 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ, ເຂົ້າໃຈເຖິງການກະຕຸກຂອງອາຫານ, ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງສູງຜິດປົກກະຕິ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຄວາມຜິດພາດບາງຢ່າງ, ອີງຕາມ ຫນັງສືພິມ Times Now.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງສູງຜິດປົກກະຕິ, ແນ່ນອນ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດຜິດພາດບາງຢ່າງ.

ໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເປັນ.

ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນບັງຄັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ Diabetes Care , ການອົດອາຫານຈົນກ່ວາຕອນທ່ຽງເຮັດໃຫ້ hyperglycemia ແລະການຕອບໂຕ້ຂອງ insulin ອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຕາມ Times Now News.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງຈຸລັງ beta ຂອງ pancreas.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ຍັງສັງເກດວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະເກີດຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນເປັນອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນມິດກັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາເຊັ່ນ: ໄຂ່ທີ່ມີຜັກຫົມ, ເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ນໍ້າປັ່ນ, ແລະເຂົ້າໂອດ.

ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນອກຈາກຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກແລ້ວ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເອົານ້ ຳ ຕານອອກຈາກເລືອດແລະ ນຳ ໃຊ້ເປັນພະລັງງານ.

ນອນບໍ່ພຽງພໍ

ການຄວບຄຸມການນອນຫລັບແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອີງຕາມມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດ, ການຂາດການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແພດແນະນຳໃຫ້ຄົນເປັນພະຍາດເບົາຫວານນອນຫຼັບ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນບໍ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ insulin ທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນເວລາຄ່ໍາ.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — ການອົດອາຫານຈົນຮອດຕອນທ່ຽງເຮັດໃຫ້ hyperglycemia ແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ insulin ບົກພ່ອງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການດູແລແຂ້ວບໍ່ດີ

ສຸຂະພາບປາກບໍ່ດີ ແລະພະຍາດເຫງືອກເຮັດໃຫ້ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອີງຕາມສະມາຄົມທັນຕະກໍາຂອງອາເມລິກາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເຫງືອກທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ອີງຕາມ ຫນັງສືພິມ Times Now.

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ເບິ່ງແຍງເຫງືອກເປັນພິເສດໂດຍການຖູແຂ້ວເປັນປະຈຳ, ຖູແຂ້ວ, ແລະໄປຫາໝໍປົວແຂ້ວເພື່ອກວດ.

ໃຊ້ເຄື່ອງຫວານທຽມ

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະໃຊ້ສານຫວານທຽມ ເພາະຄິດວ່າປອດໄພ. ແຕ່ອີງຕາມການສຶກສາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກຂອງຫວານທຽມທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເຊັ່ນ: ໂຊດາອາຫານແລະສານຫວານທີ່ເພີ່ມໃສ່ຊາແລະກາເຟກໍ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເມື່ອບໍລິໂພກແລ້ວ, ສານຫວານທຽມເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມ ຫນັງສືພິມ Times Now .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ