5 ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ເຫມາະສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີແລະວິທີການກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ

ຫມາກໂປມແດງ, ຖົ່ວດໍາ, blueberries, broccoli ແລະ almonds ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່, ປັບປຸງຜິວຫນັງ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນສີ່ສິບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

ບລູເບີຣີເປັນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງ. (ທີ່ມາ: Stocksy United)

ຫມາກໂປມແດງ

ໝາກແອັບເປີ້ນແດງເປັນຢາທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍ ເພາະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບຳລຸງເລືອດ, ຮັກສາເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເຕີມ qi ອີກດ້ວຍ. ໝາກແອັບເປີ້ນແດງ 100g ມີແຄໂຣທີນ 0.23 ມກ ແລະ riboflavin 0.18 ມກ, ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນບີ 2, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆ.

ວັນສີແດງຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "ວິຕາມິນທີ່ມີຊີວິດ" ເພາະວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອົງປະກອບແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມແລະ phosphorus. ຄົນຈີນມັກນຳໃຊ້ສານນີ້ໃນຫຼາຍດ້ານເຊັ່ນ: ຕື່ມເລືອດແລະຊີ, ບຳລຸງຈິດໃຈ, ເສີມສ້າງກະເພາະລຳໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານເປັນຕົ້ນ.

ໝາກແອັບເປີ້ນແດງມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່, ສະນັ້ນ ເໝາະສຳລັບຜູ້ຍິງອາຍຸ 40 ຂຶ້ນໄປ.

ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກໂປມແດງສອງສາມໜ່ວຍທຸກໆມື້ ຫຼືໃຊ້ເຮັດເຂົ້າປຸ້ນ, ແກງ ຫຼືອາຫານຫວ່າງ.

ຖົ່ວດຳ

ຖົ່ວດຳເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງສູງ ມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການບຳລຸງເລືອດ ແລະ qi, ເສີມສ້າງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ບຳລຸງຜິວໜັງ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

ຖົ່ວດຳສາມາດນຳມາປຸງ ແລະ ກິນເປັນອາຫານຈານດຽວໄດ້. ຖົ່ວດຳສາມາດໃສ່ເຂົ້າຂາວ, ແກງ, ຫຼືເຮັດເປັນນົມຖົ່ວດຳ.

ບລູເບີຣີ

ປະກົດການຂອງ collagen ແລະ elastin ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສູນເສຍຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະ wrinkles, ເປັນບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ແມ່ຍິງໃນໄລຍະ 40 ອາດຈະພົບ. ຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ແມ່ຍິງໃນກຸ່ມອາຍຸນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມຢ່າງຈິງຈັງແມ່ນ blueberries.

Blueberries ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol, ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ collagen, ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ມີຜົນກະທົບຕ້ານການແກ່ອາຍຸແລະການດູແລຜິວຫນັງ.

Blueberries ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍກົງເປັນຫມາກໄມ້ສົດຫຼືເພີ່ມໃສ່ນົມສົ້ມ, ກະແລັມ, ເຂົ້າໂອດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະສະຫຼັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, blueberries ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນ desserts ເຊັ່ນ: jam blueberry ແລະ blueberry pie.

Broccoli

Broccoli ເປັນຜັກທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ. Broccoli ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະຕ້ານການແກ່, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສະຫວ່າງຂອງຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ.

Broccoli ສາມາດນໍາໄປຫນື້ງ, ຈືນຫຼືໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການແລະການດູແລຜິວຫນັງທີ່ມັນສະຫນອງ.

ອັນມອນ

ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະເສັ້ນໃຍ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ.

ໝາກອະງຸ່ນສາມາດກິນດິບເປັນອາຫານວ່າງ ຫຼື ຂົ້ວ ຫຼື ປີ້ງ.

ທີ່ມາ