5 ອາຫານງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ແລະ ຮອງຮັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກເມື່ອອາກາດປ່ຽນເປັນເຢັນ

ການດື່ມຊາຂີງ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານຫຼືເຂົ້າໂອດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນອາກາດເຢັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

ການດື່ມຊາຂີງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ຊາຂີງ

ຂີງເປັນທັງເຄື່ອງເທດ ແລະ ເປັນຢາດີ, ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ແກ້ອາການຫວັດ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໄດ້ດີ. ຂີງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງ metabolism, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດການອົບອຸ່ນຂອງມັນ, ຂີງຊ່ວຍເພີ່ມ thermogenesis, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ການດື່ມຊາຂີງໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ສໍາລັບ ນັກກິລາ , ການດື່ມຊາຂີງມີປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.

ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານ glycemic ຕ່ໍາ, ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຊ່ວຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ທາດອາຫານໃນມັນຕົ້ນຫວານເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ມັນຕົ້ນຫວານອົບເປັນອາຫານແຊບໆ, ມີທາດບໍາລຸງໃນລະດູໜາວ.

ເຂົ້າໂອດ

Oatmeal ເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນເມນູການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Oatmeal ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະເສັ້ນໄຍ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອເສີມໂພຊະນາການແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ.

ຜັກບົ້ງ

ຜັກບົ້ງມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດສູງ, ແຕ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແກງຜັກກາດເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມໃນລະດູໜາວ.

ໝາກເຜັດ

ລົດຊາດເຜັດຂອງຫມາກເຜັດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານ. Capsaicin ໃນຫມາກເຜັດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານ, ຈໍາກັດການສະສົມໄຂມັນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຫມາກເຜັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະມານ 8% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານໃນຫນຶ່ງປີ.

ທີ່ມາ