ໝາກໄມ້ແຫ້ງ 6 ຊະນິດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ gout ແລະໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

Walnut ຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດ uric ສູງ

Walnut ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ, ເປັນ culprit ທີ່ສໍາຄັນໃນອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊິດ uric. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍກໍາຈັດອາຊິດ uric.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ:

ແຊ່ນ້ໍາ walnut 2-3 ຄ້າງຄືນເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ກິນພວກມັນໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງຫຼືຕື່ມໃສ່ໃນສະຫຼັດແລະສະຫຼັດ.

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ 6 ຊະນິດ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ gout ແລະ ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ - ຮູບ 1

Pistachios ຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດ uric ສູງ

Pistachios ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະການສ້າງອາຊິດ uric ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ໂດຍລວມ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ:

ກິນເມັດໜຶ່ງ (ປະມານ 15 ໜ່ວຍ) ເປັນອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນເກືອຫຼືປີ້ງເພາະເກືອເກີນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການທໍາງານຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອັນມອນ

Almonds ໃຫ້ magnesium, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃນຂະບວນການ metabolic ຕ່າງໆ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບອາຊິດ uric. ພວກເຂົາຍັງສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍກໍາຈັດອາຊິດ uric ເກີນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ:

ແຊ່ 5-6 almonds ຄ້າງຄືນ, ປອກເປືອກແລະກິນໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

ປົນພວກມັນໃສ່ໃນນົມ almond ຫຼື sprinkle almonds ຟັກໃສ່ເຂົ້າໂອດ.

ໝາກມ່ວງຫິມະພານ

ຫມາກມ່ວງຫິມະພານເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ magnesium ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທັງສອງຊ່ວຍ metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ພວກມັນຍັງມີ purines ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພສໍາລັບການຄວບຄຸມອາຊິດ uric.

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ 6 ຊະນິດ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ gout ແລະ ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ - ຮູບ 2

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ:

ກິນໝາກມ່ວງຫິມະພານ 4-5 ໜ່ວຍ ເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ.

ສົມທົບພວກມັນກັບແກ່ນອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສົມດຸນກັນ.

ວັນທີ

ໝາກເດືອຍອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ສອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍໃນການທຳງານຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ຊ່ວຍກຳຈັດອາຊິດ uric ເກີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທໍາມະຊາດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ:

ກິນເຂົ້າເຊົ້າ 1-2 ໜ່ວຍ ເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ.

ຫຼືເພີ່ມວັນທີຟັກໃສ່ smoothies ຫຼືສະຫຼັດ.

ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ

ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລອຸດົມໄປດ້ວຍເຊເລນຽມ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍາຈັດອາຊິດ uric, ການຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ:

ກິນພຽງແຕ່ 1-2 ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນຕໍ່ມື້ (ເຊເລນຽມຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ)

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html