ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໃນລະດູຫນາວ

GĐXH - ຖ້າເຈົ້າສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຫຼີກລ່ຽງການເປັນຫວັດໃນລະດູຫນາວ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​, ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ແລະ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​.

ມັນຕົ້ນຫວານ - ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ ລະບົບ ພູມຕ້ານທານ

ມັນຕົ້ນຫວານຖືກຖືວ່າເປັນ "ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ" ທໍາອິດສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ. ດ້ວຍວິຕາມິນ C, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະວິຕາມິນ A, ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານ ແລະປ້ອງກັນເຍື່ອເມືອກຂອງດັງ, ຜິວໜັງ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

"ວິຕາມິນ A ໃນມັນຕົ້ນ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວເນື້ອເຍື່ອ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດໃນສະພາບອາກາດເຢັນ."

ມັນຕົ້ນຫວານຖືກຖືວ່າເປັນ "ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ" ທໍາອິດສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ.

ມັນຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ເມນູລະດູຫນາວຂອງທ່ານ.

ຜັກທຽມສີດໍາ

ຜັກທຽມສີດໍາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານ, ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ມະນຸດ. ໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວຄວນກິນ 3-5 ດອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດບາງຊະນິດທີ່ມັກເກີດໃນອາກາດໜາວເຊັ່ນ: ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ...

ຜັກທຽມດຳຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜັກທຽມສີດໍາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານ, ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບມະນຸດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນເທົ່ານັ້ນ ຫາກຍັງຕ້ອງເສີມຜັກທຽມດຳ, ຖ້າກິນກະທຽມມື້ລະ 3-5 ຫົວ ເປັນເວລາຫຼາຍປີ ແລະ ຕະຫຼອດຊີວິດທ່ານຄົງມີຮ່າງກາຍທີ່ປອດພະຍາດ, “ເປັນອະມະຕະ” ຕະຫຼອດປີ.

ຊີ້ນ

ຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ ເມື່ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນຄວາມຮ້ອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງແຂງແຮງ, ໝູນວຽນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຕ້ານທານໃນສະພາບອາກາດໜາວ.

ຜັກບົ່ວ - " ຢາຕ້ານເຊື້ອ " ທໍາມະຊາດ ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ

ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ phytoncides ໃນຜັກບົ່ວຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ E. coli, Salmonella. ຜັກບົ່ວຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກ - ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະກໍາຈັດສານພິດ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ phytoncides ໃນຜັກບົ່ວຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ E. coli, Salmonella.

ໃນຢາ Oriental, ຜັກບົ່ວຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຮ້ອນ, ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການໄອ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຫຼືພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ນໍ້າເຜິ້ງ – ແຫຼ່ງ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄໍ

ນໍ້າເຜິ້ງມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍກວ່າ 60 ຊະນິດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ ແລະ ວິຕາມິນ B, C, K ແລະ E. ດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ຢາຂ້າເຊື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

"ຊານໍ້າເຜິ້ງອຸ່ນໆ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄໍ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທົນກັບອາກາດເຢັນໄດ້ດີຂຶ້ນ."

"ຊານໍ້າເຜິ້ງອຸ່ນໆ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄໍ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທົນກັບອາກາດເຢັນໄດ້ດີຂຶ້ນ."

ທ່ານສາມາດປະສົມນໍ້າເຜິ້ງກັບຜັກທຽມ, ຂີງ, ນາວຫຼືຜົງໄຄຕົ້ນເພື່ອເພີ່ມການປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນລະດູຫນາວ.

ຜັກບົ້ງ – ເປັນ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ

ຜັກບົ້ງມີແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດໃນລະດູໜາວ.

ຊາຂຽວ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລ

ຊາຂຽວແມ່ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານລະດູຫນາວ. catechins ແລະ polyphenols ໃນຊາຂຽວມີຜົນກະທົບ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈພາຍນອກ.

ຈອກຊາຂຽວຮ້ອນໃນຕອນບ່າຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນ, ສະດວກສະບາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

ຊາຂຽວຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ. ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ສ້າງຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ສະຫນັບສະຫນູນການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູແລ້ງ. ຈອກຊາຂຽວຮ້ອນໃນຕອນບ່າຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຕື່ນຕົວ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນ, ສະດວກສະບາຍໃນອາກາດເຢັນ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm