ຜັກລະດູໜາວຊ່ວຍຮັກສາກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ແຂງແຮງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະທ່ານມີອາຫານແຊບ, ອົບອຸ່ນ, ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບອາກາດເຢັນ.

GĐXH - ນີ້ແມ່ນຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນລະດູຫນາວແລະຖືວ່າເປັນ "elixir ທໍາມະຊາດ" ເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກ. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງການກະກຽມ, ທ່ານຈະມີອາຫານຮ້ອນ, ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ກະລໍ່າປີແມ່ນດີສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່

ກະລໍ່າປີມີຢູ່ໃນລະດູຫນາວແລະເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊາວຫວຽດນາມ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດອາຫານແຊບໆຫຼາຍເຍື່ອງ, ຜັກກາດຍັງມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແລະນໍາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ຜັກກາດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນລະດູຫນາວ. ຮູບ HM

ຕາມທ່ານໝໍຫງອກທິມາເຟືອງ (ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ) Medlatec ແລ້ວ, ຜັກກາດມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍໃນແຕ່ລະມື້, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງຜັກກາດມີ 35mg ຂອງວິຕາມິນ C, ຕອບສະຫນອງເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ນອກຈາກເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນແລ້ວ, ກະລໍ່າປີຍັງມີວິຕາມິນ K, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ... ເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະບົບກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ. ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເໝາະສຳລັບນັກອາຫານ ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ແຂງແຮງ.

ກະລໍ່າປີເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດອາຫານແຊບໆຫຼາຍຢ່າງ. ຮູບ HM

ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແມ່ທີ່ດີ, ທຸກຄົນສາມາດພະຍາຍາມເຮັດອາຫານແຊບໆຈາກຜັກກາດຂ້າງລຸ່ມນີ້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍ, ມີທາດບໍາລຸງແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ.

ໄກ່ແລະຜັກກາດຂົ້ວ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບໄກ່ຂົ້ວກັບຜັກກາດ:

+ ນົມໄກ່ 200 ກຣາມ

+ ກະລໍ່າປີເຄິ່ງ

+ ເຄິ່ງແຄລອດ, ຕັດເປັນເສັ້ນ

+ ເຄື່ອງປຸງ: ນ້ຳປາ, ເກືອ, MSG, ນ້ຳຖົ່ວດຳ, ນ້ຳມັນເຄື່ອງ.

ວິທີເຮັດໄກ່ຂົ້ວກັບຜັກກາດນາ:

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 1​: ປຸງ​ນົມ​ໄກ່​ດ້ວຍ​ເກືອ​ເລັກ​ນ້ອຍ​, ຈືນ​ແລະ shred​. ຜັກກາດສະອາດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ແຊ່ຄວາມຮ້ອນ, ຕື່ມນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ, ເອົາຜັກກາດຟັກແລະຈືນປະມານ 3 ນາທີ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2: ຖອກ​ໃສ່​ນົມ​ໄກ່​ແລ້ວ​ຈືນ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ກັນ, ຕື່ມ​ນ້ຳ​ຖົ່ວ​ດຳ​ລົງ​ຕາມ​ໃຈ​ມັກ.

ໄກ່ແລະຜັກກາດຂົ້ວເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມີທາດບໍາລຸງ. ກະລໍ່າປີແມ່ນ crispy ແລະຫວານ, ໄກ່ແມ່ນອ່ອນແລະແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະດີກັບເຂົ້າໃນມື້ເຢັນ.

ຜັກກາດຂົ້ວກັບກຸ້ງ

ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກກາດຂົ້ວກັບກຸ້ງ:

+ ຜັກກາດນ້ອຍເຄິ່ງໜ່ວຍ

+ ເຄິ່ງແຄລອດ

+ ກຸ້ງ 200 ກຣາມ

+ ຜັກບົ່ວຂຽວ

+ ເຄື່ອງປຸງ: ເກືອ, ພິກໄທ, ນ້ຳປາ, ຜົງເຄື່ອງປຸງ

ວິທີເຮັດກະລໍ່າປີຂົ້ວກັບກຸ້ງ:

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ລ້າງຜັກກາດ, ປອກເປືອກແຄລອດແລະຕັດເປັນແຖບ. ປອກເປືອກກຸ້ງ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ເອົາເສັ້ນກ່າງສີດໍາອອກຢູ່ດ້ານຫລັງແລະຕໍາໃຫ້ລະອຽດ. ຈາກນັ້ນ, ໝັກກຸ້ງດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2: ໃສ່​ນ້ຳມັນ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ໜ້ອຍ​ໜຶ່ງ​ໃສ່​ໝໍ້​ໄຟ​ໃຫ້​ຮ້ອນ, ຈືນ​ຫົວ​ຜັກ​ບົ່ວ, ​ແລ້ວ​ໃສ່​ກຸ້ງ​ລົງ​ໄປ​ຂົ້ວ​ຈົນ​ສຸກ. ຄ່ອຍໆໃສ່ແຄລອດ ແລະ ກະລໍ່າປີ ແລະ ຕື່ມນ້ຳປາ ແລະ ຜົງເຄື່ອງປຸງ, ຈາກນັ້ນຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ເມື່ອຜັກກາດແລະແຄລອດອ່ອນ, ລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກປິດເຕົາ, ເອົາຜັກບົ່ວຂຽວໃສ່ຜັກກາດ.

ກະລໍ່າປີຂົ້ວກັບກຸ້ງມີຄວາມຫວານຕາມທໍາມະຊາດ, ມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍ, ແລະມີກິ່ນຫອມຂອງຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ເມື່ອກິນຮ້ອນໃນມື້ທີ່ເຢັນ, ມັນຈະເຂົ້າກັນໄດ້ດີຫຼາຍ.

ແກງ Oyster ແລະຜັກກາດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມແລະດີສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.

ແກງກະລໍ່າປີ Oyster ມີແຄຊຽມ, ສັງກະສີ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງການຕໍ່ຕ້ານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ທຸກຄົນສາມາດເຮັດແກງນີ້ແຊບແລະເຮັດງ່າຍ, ເຫມາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການເຮັດແກງ oyster ຜັກກາດ:

+ ຊີ້ນງົວ 400 ກຣາມ

+ ກະລໍ່າປີເຄິ່ງ

+ ຂີງ 1 ໜ່ວຍ, ພິກໄທນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ

+ ເຫຼົ້າແວງແຕ່ງກິນເລັກນ້ອຍ, ສົ້ມຂາວ, ເກືອ

ວິທີການເຮັດແກງ oyster ຜັກກາດ:

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 1​: ລ້າງ oysters​. ຫຼັງຈາກລ້າງ, ຕັດຜັກກາດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດ. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟັກຜັກບົ່ວແລະຂີງ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2 ຕື່ມ​ນ້ຳ​ໃສ່​ໝໍ້​ໄຟ​ພໍ​ພໍ​ໃຈ, ນຳ​ໄປ​ຕົ້ມ​ໃຫ້​ສຸກ, ໃສ່​ຂີງ​ບາງ​ສ່ວນ​ແລ້ວ​ໃສ່​ກະ​ລໍ່າ​ປີ​ແລ້ວ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ປະ​ມານ 2 ນາ​ທີ. ເມື່ອກະລໍ່າປີອ່ອນ, ຕື່ມຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃສ່.

ຕື່ມສົ້ມສີຂາວເລັກນ້ອຍ, ເຫຼົ້າແວງແຕ່ງກິນ, ຫມາກພິກ, ເກືອ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ແຕ່ງກິນປະມານ 2 ນາທີຈົນກ່ວາຫມາກໄຂ່ຫຼັງປຸງແຕ່ງ. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວ, ຄົນໃຫ້ດີ, ປິດໄຟ.

ແກງກະລໍ່າປີມີລົດຊາດຫວານທໍາມະຊາດ, ນໍ້າສະອາດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ ແລະວິຕາມິນ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ດີຕໍ່ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່ ແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ດ້ວຍ​ອາຫານ​ນີ້, ຄົນ​ທັງຫຼາຍ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ເວລາ​ປະມານ 10 ນາທີ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ຈຶ່ງ​ຈະ​ໄດ້​ແກງ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ບຳລຸງ. ເພື່ອຮັກສາຫອຍນາງລົມບໍ່ໃຫ້ແຂງ, ຄົນເຮົາຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄວນຕື່ມມັນໄວ້ດົນນານແລະບໍ່ແຕ່ງກິນດົນເກີນໄປ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thu-rau-mua-dong-giup-xuong-khop-khoe-manh-nau-vai-phut-la-co-mon-ngon-am-bung-bo-duong-troi-lanh-172251027163721676.