ພືດ​ຜັກ​ມີ​ຄວາມ​ອຸດົມສົມບູນ​ຢູ່​ຕະຫຼາດ​ຫວຽດນາມ ​ແລະ ​ໄດ້​ຖືກ​ຈັດ​ອັນ​ດັບ​ໃນ​ບັນດາ​ຜັກ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ໂລກ​ໂດຍ CDC ຂອງ​ສະຫະລັດ. ການເຮັດອາຫານແຊບແບບງ່າຍໆນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

GĐXH – ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ໃຫ້ຄະແນນຜັກຊະນິດນີ້ເປັນຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຜັກຊະນິດນີ້ຖືກຂາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຕະຫລາດແລະຮ້ານຊຸບເປີມາເກັດ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບກວ່າແລະສະຫນັບສະຫນູນການດູແລຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ເປັນຫຍັງ parsley ຈຶ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ?

Parsley ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມມາໃນສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍ: parsley ໃບ curly ແລະ parsley ໃບແປ. ທັງສອງແມ່ນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, garnishing, ແລະ seasoning, ແຕ່ parsley ໃບແປແມ່ນມີກິ່ນຫອມຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມັກ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ແກງ, pasta, ແລະອື່ນໆ, parsley ມັກຈະຂາດບໍ່ໄດ້. ດ້ວຍລົດຊາດເຜັດອ່ອນໆ, parsley ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຊບຂອງອາຫານ.

ຢູ່​ປະ​ເທດ​ພວກ​ຂ້າພະ​ເຈົ້າ, ໝາກ​ເດືອຍ​ຖືກ​ປູກ​ຫຼາຍ​ຢູ່​ເຂດ​ຊານ​ເມືອງ ​ຮ່າ​ໂນ້ຍ , ​ເຊີນ​ລາ, ລຳ​ດົງ... ປະຈຸ​ບັນ​ຢູ່​ທ້ອງ​ຕະຫຼາດ, ໝາກ​ເຜັດ​ມີ​ລາຄາ​ສູງ​ແຕ່ 30.000 – 50.000 ດົ່ງ/ກິ​ໂລ.

Parsley ຖືກຈັດອັນດັບທີ 8 ໃນ 10 ພືດຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນໂລກ ໂດຍ US CDC.

ອີງ​ຕາມ​ການ CDC ຂອງ​ສະ​ຫະ​ລັດ​, parsley ໄດ້​ຖືກ​ຈັດ​ອັນ​ດັບ​ໃນ​ທາງ​ເທິງ 8 ຂອງ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ຊື່​ຂອງ 10 ຜັກ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ໂລກ​. Parsley ມີ flavonoids, apiol, ວິຕາມິນ C, chlorophyll ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ ... ເຊິ່ງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະ, parsley ມີສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປົກປ້ອງຕັບ. ເມື່ອກິນຫຼືເຮັດເປັນນ້ໍາຫຼືຊາ, parsley ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງປັດສະວະ, ຂັບໄລ່ໂຊດຽມ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

Parsley ສາມາດ sprinkle ເຂົ້າຂົ້ວ, pasta ຄີມ, toast, ຫຼືເພີ່ມໃສ່ນ້ໍາຜັກທຽມ, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ໃນອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ກຸ້ງຂົ້ວ, ປາແຊນມອນປີ້ງຫຼືຫນື້ງ clams, parsley ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນຂອງປາແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, parsley ຍັງສາມາດບໍລິສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothies, ນ້ໍາ detox ຫຼືປະສົມກັບນ້ໍາ olive ເພື່ອ marinate ຊີ້ນແລະຜັກ, ສ້າງກິ່ນຫອມອ່ອນແລະສົດຊື່ນ.

Parsley ໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: A, C ແລະ K. ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ C ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ວິຕາມິນ K ໃນ parsley ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທັງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດອອກ.

ສະຫຼັດແຕງ delicious ກັບ parsley ແລະເນີຍແຂງ

ສ່ວນປະກອບ:

+ ໝາກແຕງ 3 ໜ່ວຍ

+ ຫົວຜັກບົ່ວເຄິ່ງໜ່ວຍ

+ parsley

+ ເນີຍແຂງ Feta ຂູດ

+ ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ, ນ້ຳໝາກນາວສົດ

+ ພິກໄທ

ການສ້າງ:

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ປະສົມນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳໝາກນາວ, ແລະ ເຄື່ອງເທດ Spike ເພື່ອເຮັດນ້ຳຊອດ. ຕັດຜັກບົ່ວເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເຜັດຫນ້ອຍ, ແຊ່ຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາເຢັນສອງສາມນາທີແລ້ວລ້າງອອກ.

ປອກເປືອກຫມາກແຕງແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດ. ລ້າງ parsley ແລະບີບມັນໃຫ້ແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກມັນໃຫ້ລະອຽດ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບເພື່ອເຮັດໃຫ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຕື່ມຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, parsley ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີເນີຍແຂງ feta crumbled ແລະປົນກັນ. ປຸງລົດຊາດສະຫຼັດດ້ວຍ pepper ສີດໍາສົດແລະມ່ວນຊື່ນ.

ສະຫຼັດແຕງງ່າຍແລະເບົາກັບ parsley ແລະເນີຍແຂງ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/rau-co-day-o-cho-viet-duoc-cdc-my-xep-top-rau-tot-nhat-the-gioi-lam-mon-ngon-sieu-don-gian-nay-rat-tot-cho-than-17225102346025