ຜັກຊະນິດນີ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ 'ຄັງເກັບຂອງ tonic' ທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ. ການປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍວິທີນີ້ເພີ່ມໂພຊະນາການຂອງມັນ.

GĐXH - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະເຮັດງ່າຍດ້ວຍຜັກຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນ 'ຮ້ານ tonic'.

ບໍາລຸງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວດ້ວຍຖ້ວຍທີ່ເຮັດຈາກຜັກກາດດອກ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Duong Ngoc Van (ໂຮງຫມໍທົ່ວໄປ Medlatec), ອາຫານບໍາລຸງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຮັບປະກັນຄວາມສົມດູນຂອງພະລັງງານ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຜ່າຕັດລ້າງອອກ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມອີກ.

ໃນອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວ, ຄົນເຮົາສາມາດເລືອກຜັກກາດ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນ 'ຊັບສົມບັດຂອງສານອາຫານ'. ຜັກກາດດອກມີໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ ແລະ phosphorus ໜ້ອຍ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, K, ໂຟເລດ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ.

ຜັກບົ້ງໂຄລີ (124 ກຣາມ) ຖ້ວຍໜຶ່ງມີໂຊດຽມປະມານ 19 ມກ, ຟົດສະຟໍ 40 ມກ ແລະ ໂພແທດຊຽມ 176 ມກ ເຊິ່ງເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມເກືອ ແລະ ແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດເຊັ່ນ indole ໃນ broccoli ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຊ່ວຍປັບປຸງດັດຊະນີການອັກເສບແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຈາກນັ້ນ, ພວກມັນປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

3 ອາຫານແຊບໆກັບຜັກກາດນາ ທີ່ທັງເຮັດງ່າຍ ແລະ ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ

ສະຫຼັດຜັກກາດດອກ - ເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ສົດຊື່ນ

ສະຫຼັດຜັກກາດຫົວໜຶ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປາກເປື່ອຍສົດຊື່ນ, ສະໜອງເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ພຽງແຕ່ຕົ້ມ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນແລະປະສົມກັບຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ cherry, ນ້ໍາສົ້ມແລະເກືອເລັກນ້ອຍແລະ pepper. ອາຫານເບົານີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເບື່ອ, ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບ cardiovascular.

ເຮັດສະຫຼັດຜັກກາດແບບງ່າຍດາຍ, ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການອື່ນໆ

Broccoli ປະສົມກັບເນີຍຖົ່ວດິນແມ່ນແຊບແລະດີສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ broccoli ແຊບປະສົມກັບເນີຍຖົ່ວດິນ:

+ ຜັກກາດນາ 1 ໜ່ວຍ

+ ເນີຍຖົ່ວດິນ 5 ບ່ວງແກງ

+ ຊອຍ 2 ບ່ວງແກງ

+ ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ

+ ເຄື່ອງເທດທົ່ວໄປ, ຜົງພິກໄທ, ໝາກງາປີ້ງ

ການສ້າງ:

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 1: ລ້າງ​ຜັກ​ບົ້ງ, ແຊ່​ນ້ຳ​ສົ້ມ​ສາຍ​ຊູ​ປະ​ມານ 20 ນາ​ທີ, ຕັດ​ເປັນ​ຕ່ອນ​ຂະ​ໜາດ. ຕັດ ລຳ ຕົ້ນ broccoli ເປັນຕ່ອນບາງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງມັນຫຼາຍໆຄັ້ງດ້ວຍນ້ໍາ.

ຕົ້ມດອກກຸຫຼາບໃສ່ໃນນ້ຳຕົ້ມ 1 ນາທີ ຈາກນັ້ນເອົາອອກແລ້ວລ້າງອອກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ປະສົມເນີຍຖົ່ວດິນ, ນ້ໍາຈືດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະ pepper. ຈາກນັ້ນນຳສ່ວນປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີກັບດອກກຸຫຼາບ ແລະ ຕຳດ້ວຍໝາກງາປີ້ງ.

Broccoli ປະສົມກັບເນີຍຖົ່ວດິນມີລົດຊາດຫວານຂອງ broccoli, ປະສົມກັບລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເນີຍຖົ່ວດິນ. ມັນທັງແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພາະວ່າມັນມີເກືອແລະໂພແທດຊຽມຕ່ໍາ.

ອາຫານທີ່ດີ Broccoli ກັບມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເນື່ອງຈາກມີເກືອແລະໂພແທດຊຽມຕ່ໍາ.

ຂົ້ວຜັກກາດແລະເຫັດ, ແສງສະຫວ່າງແລະມີທາດບໍາລຸງ

ພຽງແຕ່ປະສົມຜັກກາດກັບເຫັດເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ແຊບກວ່າຊີ້ນແລະໂພຊະນາການ.

ສ່ວນປະກອບ:

+ ຜັກກາດນາ 1 ໜ່ວຍ

+ ເຫັດຫອມສົດ 6-10 ໜ່ວຍ

+ ຫົວຜັກທຽມ, ໝາກເຜັດ, ເກືອ, ນ້ຳມັນຫອຍ, ຜົງເຄື່ອງປຸງ

ການສ້າງ:

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 1: ແຍກ​ດອກ​ກຸຫຼາບ​ເປັນ​ດອກ​ນ້ອຍ, ແຊ່​ນ້ຳ​ເກືອ​ທີ່​ເຫຼື້ອມ​ແລ້ວ​ປະ​ມານ 30 ນາ​ທີ, ລ້າງ​ເພື່ອ​ກຳຈັດ​ຂີ້​ຝຸ່ນ. ລ້າງເຫັດ shiitake, ຕັດເປັນຕ່ອນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຕົ້ມດອກຜັກກາດຕົ້ມ 1 ນາທີໃນນ້ຳຕົ້ມກັບເກືອເລັກນ້ອຍ ແລະ ນ້ຳມັນປຸງອາຫານ, ຈາກນັ້ນເອົາອອກແລ້ວແຊ່ນ້ຳເຢັນເພື່ອໃຫ້ສີຂຽວ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2 ຈືນ​ຫົວ​ກະທຽມ​ລົງ​ຈົນ​ຫອມ, ຈືນ​ເຫັດ​ຈົນ​ອ່ອນ, ຈາກນັ້ນ​ໃສ່​ຫົວ​ຜັກ​ກູດ​ລົງ​ແລ້ວ​ຄົນ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ກັນ. ເມື່ອດອກກຸຫຼາບ ແລະ ເຫັດຈືນເກືອບສຸກແລ້ວ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ, MSG, ແລະ ນ້ຳມັນຫອຍ 1 ບ່ວງແກງ ຕາມລົດຊາດ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວປິດໄຟ. ເພື່ອຮັກສາດອກກະລໍ່າປີໃຫ້ສົດຊື່ນ, ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ຂົ້ວດົນເກີນໄປ.

ອາຫານນີ້ມີຄວາມຫວານຕາມທໍາມະຊາດຂອງຜັກກາດປະສົມປະສານກັບກິ່ນຫອມຂອງເຫັດ shiitake. ທັງເບົາ ແລະ ມີສານອາຫານດີຍິ່ງຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງກິນອາຫານເຈ ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ມີເຄັມຕໍ່າເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-rau-duoc-vi-kho-thuoc-bo-giup-duong-than-mua-thu-dong-che-bien-theo-cach-nay-cang-tang-dinh-duong-172251022172630704.