9 ກົດລະບຽບທອງໃນເວລາອາບນ້ໍາເຢັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍ

SKĐS - ໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໃນລະດູຫນາວ, ອາບນ້ໍາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຂັບໄລ່ຜີຮ້າຍອອກມາໄດ້, ແຕ່ຖ້າເຮັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດເຂົ້າມາຮຸກຮານ ແລະ ທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍໄດ້.

Báo Sức khỏe Đời sống•05/11/2025

ອີງຕາມການຢາພື້ນເມືອງ, ການອາບນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຜິວຫນັງ, ແຕ່ໂດຍຜ່ານການອາບນ້ໍາຍັງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກໍາຈັດວິນຍານຊົ່ວ, ແລະຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ.

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສັງເກດບາງຢ່າງໃນເວລາອາບນ້ໍາໃນສະພາບອາກາດເຢັນ:

ເນື້ອໃນ

5 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາອາບນໍ້າ
1. ບໍ່ຄວນອາບນ້ຳຕອນເຊົ້າ ຫຼື ກາງຄືນ
2. ຢ່າອາບນໍ້າເມື່ອເຈົ້າຫິວເກີນໄປ ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
3. ຢ່າອາບນ້ຳເມື່ອຮ່າງກາຍອິດເມື່ອຍ ຫຼື ທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໜັກ.
4. ຢ່າອາບນໍ້າເຢັນ
5. ຢ່າອາບນໍ້າດົນເກີນໄປ
4 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ອາກາດເຢັນອາບນ້ໍ
1. ຄວນອາບນ້ຳອຸ່ນ
2. ອາບນ້ໍາໃນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວ, ຫ່າງຈາກຮ່າງ
3. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຫຼີກເວັ້ນລົມເຢັນ.
4. ສົມທົບການອາບນ້ໍາຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ

5 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາອາບນໍ້າ

1. ບໍ່ຄວນອາບນ້ຳຕອນເຊົ້າ ຫຼື ກາງຄືນ

ໃນຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກ, ຄວາມສົມດູນຂອງ yin ແລະ yang ແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນສະເຫມີ, ແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທັງຫມົດຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນັ້ນ. ໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ພະລັງງານ yang ອ່ອນແອແລະຄວາມຊົ່ວຮ້າຍເຢັນບຸກລຸກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ການອາບນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເວລາຂອງມື້ທີ່ພະລັງງານຂອງຍາງແຂງແຮງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວໄດ້ງ່າຍແລະຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດ.

ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ພະລັງງານ yang ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປ່ອຍອອກມາຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງຍາງໄດ້ຖືກດູດຊຶມ. ນີ້ແມ່ນສອງຄັ້ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸນຫະພູມກາງແຈ້ງຫຼຸດລົງ, ແຕ່ພະລັງງານ yang ໃນຮ່າງກາຍຍັງຫຼຸດລົງ. ຊ່ວງນີ້ຖ້າອາບນ້ຳແລ້ວ ຄວາມໜາວເຢັນຈາກນ້ຳເຢັນ ແລະ ອາກາດເຢັນຈະຊຶມຜ່ານຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມໄດ້ງ່າຍ ເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດ, ໄອ, ເຈັບກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່...

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າຈົນກ່ວາແສງແດດສູງຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າກ່ອນທີ່ຈະອາບນໍ້າ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນ້ໍາແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 3 ໂມງແລງ. ການອາບນ້ຳໃນເວລານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ທຳລາຍພະລັງງານຢາງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອາບນໍ້າໃນເວລານີ້ໄດ້, ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນ.

ຕອນກາງຄືນເປັນເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງຍາງຖືກດູດຊຶມ, ຖ້າເຈົ້າອາບນໍ້າ ທ່ານຈະເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍ ແລະມີອາການປວດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

2. ຢ່າອາບນໍ້າເມື່ອເຈົ້າຫິວເກີນໄປ ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ການບໍ່ອາບນ້ຳເມື່ອຫິວເກີນໄປ ຫຼື ອີ່ມເກີນໄປແມ່ນຫຼັກການທົ່ວໄປໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ແລະນີ້ກໍ່ຍິ່ງເປັນຄວາມຈິງໃນລະດູໜາວ. ໃນເວລາທີ່ຫິວເກີນໄປ, ເລືອດແລະ qi ຈະຫຼຸດລົງ, ຖ້າທ່ານອາບນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເລືອດແລະ qi ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະດົມໄປສູ່ຜິວຫນັງເພື່ອຄວບຄຸມ, ນີ້ສາມາດທໍາລາຍ qi ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ອີງຕາມຢາ Oriental, spleen ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາແລະເມັດພືດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ກິນອາຫານ, ເລືອດແລະພະລັງງານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການ spleen ແລະກະເພາະອາຫານສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນລະດູໜາວ, ຖ້າເຈົ້າອາບນ້ຳທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ, ມັນຈະທຳລາຍການເຮັດວຽກຂອງມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ເຈັບທ້ອງ ແລະ ຖອກທ້ອງ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນໍ້າແມ່ນປະມານ 1.5 – 5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ຫິວເກີນໄປ ຫຼື ອີ່ມເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນຖືກທຳລາຍໄດ້.

3. ຢ່າອາບນ້ຳເມື່ອຮ່າງກາຍອິດເມື່ອຍ ຫຼື ທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໜັກ.

ຫຼາຍຄົນຄົງມີນິໄສການອາບນໍ້າເມື່ອຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຫຼື ທັນທີຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ ເພາະຄິດວ່າການອາບນໍ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າ ເຊິ່ງບໍ່ຮູ້ວ່າການກະທຳນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ເລືອດແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂາດ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນ qi, ນີ້ຍັງເປັນເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງຍາງອ່ອນລົງ, ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ເຢັນຈະຮຸກຮານໄດ້ງ່າຍ. ໃນລະດູໜາວ, ຖ້າຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ຄວນພັກຜ່ອນ, ກິນອາຫານເບົາໆ ແລະ ລໍຖ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວກ່ອນອາບນ້ຳ.

ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ເລືອດມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຮູຂຸມຂົນເປີດ, ເລືອດໄຫຼວຽນ, ແລະຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍໄຫຼອອກເພື່ອປັບອຸນຫະພູມ. ຖ້າເຈົ້າອາບນໍ້າທັນທີ ອາກາດເຢັນຈາກນໍ້າ ແລະ ອາກາດຈະເຂົ້າສູ່ໄວ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຫວັດ, ໄອ, ໄອ, ດັງ, ປວດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ ແລະ ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ລົບກວນຈັງຫວະຫົວໃຈ ແລະ ອື່ນໆ, ຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 30-60 ນາທີ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ລໍຖ້າໃຫ້ເຫື່ອແຫ້ງ, ຈັງຫວະຫົວໃຈ ແລະ ລົມຫາຍໃຈກ່ອນ.

4. ຢ່າອາບນໍ້າເຢັນ

ບາງຄົນຄິດວ່າການອາບນ້ໍາເຢັນໃນອາກາດເຢັນເປັນວິທີອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຕາມການແພດ Oriental, ທັດສະນະນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫມົດ.

ລະດູໜາວແມ່ນເວລາທີ່ “yin ເອົາຊະນະ ແລະ yang ຫລຸດໜ້ອຍລົງ”, ໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ, ການກິນແລະເຮັດວຽກ, ຕ້ອງຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນເພື່ອບຳລຸງລ້ຽງຍາງ. ອາບນ້ຳເຢັນ, ອາກາດເຢັນຈະຊຶມຜ່ານຜິວໜັງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດຢັງຖືກອຸດຕັນ ຫຼື ກະຈາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດລົມພາຍນອກ-ໜາວ, ໄຂ້, ໜາວສັ່ນ, ເຈັບຫົວ, ແໜ້ນດັງ, ແຂງ ແລະ ເຈັບຄໍ...

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນ້ຳເຢັນໃນຍາມໜາວຍັງເຮັດໃຫ້ເລືອດຢຸດສະງັກ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກ ແລະ ປວດຕາມຂໍ້, ແຂນຂາເຢັນ ແລະ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ອາການຄັນຄາຍໃນຄົນທີ່ອ່ອນເພຍແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

5. ຢ່າອາບນໍ້າດົນເກີນໄປ

ແພດສາດບູຮານເຊື່ອວ່າ "ໃນລະດູໜາວ, ຖ້າອາບດົນເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະຖືກເສຍຫາຍຈາກຄວາມເຢັນໄດ້ງ່າຍ" ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນເພາະວ່າພະລັງງານຂອງຍາງຈະ ໝົດ ໄປ, ຍາກທີ່ຈະເກັບມ້ຽນ, ແລະທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍຈະເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ, ມີຮອຍແຕກ. ໃນຍາມໜາວ, ເຖິງວ່າຈະໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນກໍ່ຄວນອາບນ້ຳພຽງ 10-15 ນາທີ, ພໍພຽງເພື່ອທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄວນອາບນ້ຳ ຫຼື ແຊ່ນ້ຳດົນເກີນໄປ.

4 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ອາກາດເຢັນອາບນ້ໍ

1. ຄວນອາບນ້ຳອຸ່ນ

ນ້ ຳ ອຸ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງຢາງປະສົມກົມກຽວ, ໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດປະສົມກົມກຽວ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມອົບອຸ່ນໃນຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທໍາລາຍພະລັງງານ yang ພາຍໃນ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ນ້ໍາອຸ່ນປະມານ 35 - 40 ອົງສາແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການອາບນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ.

2. ອາບນ້ໍາໃນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວ, ຫ່າງຈາກຮ່າງ

ອີງຕາມການແພດຕາເວັນອອກ, "ລົມແມ່ນຮາກຂອງພະຍາດທັງຫມົດ." ໃນລະດູຫນາວ, ອາກາດແມ່ນເຢັນ, ລົມແຮງ, ຜິວຫນັງແລະຂົນຕ້ອງໄດ້ປິດເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ພະລັງງານຢາງໄດ້ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນ. ຮ່າງດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ "ລົມກະຕຸ້ນ" ໃນຢາ Oriental, ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງລົມທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນໄດ້ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໃນມະນຸດ.

ໃນເວລາທີ່ອາບນ້ໍາ, ນ້ໍາອຸ່ນເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ airtight, ຮ່າງຈະນໍາເອົາຄວາມຊົ່ວຮ້າຍເຢັນທີ່ສາມາດ invaded ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາໃນບ່ອນທີ່ມີອາກາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮ່າງ.

ໃນລະດູໜາວຄວນອາບນ້ຳຢູ່ບ່ອນທີ່ພັກອາໄສເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ໜາວເຢັນເຂົ້າມາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

3. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຫຼີກເວັ້ນລົມເຢັນ.

ໃນລະດູຫນາວ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງລົມເຢັນສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

– ເມື່ອອາບນໍ້າ, ໂດຍສະເພາະກັບນໍ້າອຸ່ນ, ຮູຂຸມຂົນຈະຂະຫຍາຍອອກ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃຕ້ຜິວໜັງກໍຂະຫຍາຍອອກເພື່ອລະບາຍຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບລົມເຢັນຫຼືອາກາດເຢັນ, ແລະຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນມີເວລາທີ່ຈະປັບຕົວ, ອາກາດເຢັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຫວັດ, ເຈັບຫົວ, ກ້າມເນື້ອແຂງ, ຫຼືປວດຂໍ້ກະດູກ.

- ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງ, ລະດູຫນາວແມ່ນເວລາທີ່ມີພະລັງງານ yang ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນເພື່ອຮັກສາພະລັງງານຍາຢາງ. ຖ້າຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ທ່ານກໍາລັງສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນ, ພະລັງງານຂອງຍາງຖືກທໍາລາຍ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນຈາກລົມພາຍນອກ, ຫຼືໃນໄລຍະຍາວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫລັງ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ແລະແຂນຂາ.

- ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍມັກຈະສູງກວ່າສະພາບແວດລ້ອມ. ຖ້າອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼື ພົບກັບລົມເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ອຸນຫະພູມທີ່ຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວໄວ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular.

– ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າໃນຍາມໜາວແລ້ວຕ້ອງເຊັດຮ່າງກາຍໃຫ້ແຫ້ງໄວ, ນຸ່ງເຄື່ອງອຸ່ນໆ ແລະ ຢູ່ໃນບ່ອນພັກເຊົາ, ຫ້າມອອກໄປຂ້າງນອກຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຄົງຕົວ. ເຈົ້າສາມາດກຽມນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ຊາຂີງມາດື່ມຫຼັງອາບນໍ້າໄດ້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄົງຕົວ.

4. ສົມທົບການອາບນ້ໍາຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ

ໃນລະດູໜາວ, ຖ້າອາບນ້ຳປະສົມກັບຢາສະໝຸນໄພ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳອຸ່ນ, ໝູນວຽນຂອງຊີ່, ກະຕຸ້ນເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບອາກາດທີ່ເຢັນ, ຮັກສາຄວາມຫຍາບຄາຍ.

ທ່ານຄວນເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ມີຜົນໃນການຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ຂີງ, ໄຄ, ຂີ້ຫູດ, ຂີ້ຫູດ, ຂີ້ຫູດຈີນ, ຜັກກາດນາ… ຕົ້ມໃນນໍ້າອາບ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ.

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm