9 ນິໄສບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ທຸກຄົນຮູ້

GĐXH - ວິທະຍາສາດ ແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ພຽງພໍແລະໂພຊະນາການຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍປະສິດທິຜົນໃນຂະບວນການຂອງການກັ່ນຕອງແລະການກໍາຈັດ toxins ແລະຂອງນ້ໍາສ່ວນເກີນຈາກຮ່າງກາຍ ...

ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ນໍ້າສ່ວນເກີນອອກທາງປັດສະວະ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນຂອງນໍ້າ ແລະ ແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນເພຍ, ຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບົກຜ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໃນເວລານີ້, ນອກຈາກການປິ່ນປົວແລະດັດປັບຊີວິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ໂພຊະນາການຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

9 thói quen bồi bổ thận, giúp thận luôn khỏe mạnh không phải ai cũng biết- Ảnh 2. — ຮູບປະກອບ

9 ນິໄສເພື່ອຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ

– ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ : ດື່ມນ້ຳມື້ລະ 1.5-2 ລິດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງກຳຈັດສານພິດອອກ. ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຫຼາຍເທື່ອດຽວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

- ກິນອາຫານສຸຂະພາບ : ຈຳກັດເກືອ, ນໍ້າຕານ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ເພີ່ມຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ-3.

– ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ : ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະຈຳ ໂດຍສະເພາະໂລກເບົາຫວານ.

– ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ : ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ.

- ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ : ຫຼີກລ່ຽງສານອັນຕະລາຍທີ່ທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

- ຫຼຸດຄວາມຄຽດ : ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ຫຼື ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ.

- ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ : ກວດເລືອດ ແລະ ຍ່ຽວເພື່ອກວດຫາບັນຫາໄດ້ໄວ.

- ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມໃຫ້ດີ : ຫຼີກລ່ຽງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ ຖ້າຈຳເປັນ.

– ຫຼີກລ້ຽງການຖືປັດສະວະ : ນິໄສນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.

9 ອາຫານບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ທ່ານຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນເມນູຂອງທ່ານ

ນ້ຳ

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງນ້ຳຜ່ານໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງ pH ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະນັ້ນ, ຄວນເສີມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ເໝາະສົມກັບສະພາບຮ່າງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

Broccoli

9 thói quen bồi bổ thận, giúp thận luôn khỏe mạnh không phải ai cũng biết- Ảnh 3. — ຮູບປະກອບ

Broccoli ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເສີມເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, broccoli ຍັງມີ indole ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເຫັດ Shiitake

ເຫັດ Shiitake ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ວິຕາມິນ B, manganese, ເສັ້ນໄຍແລະເຊເລນຽມ, ແລະອື່ນໆ, ສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫັດ shiitake ມີເນື້ອໃນ phosphorus ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຜັກ, ເຫັດ shiitake ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ກະລໍ່າປີ

ກະລໍ່າປີເປັນຜັກ cruciferous ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ K ທີ່ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໝາກນັດ

ໝາກນັດເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ຟົດສະຟໍ ຕ່ຳກວ່າໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ສະນັ້ນ ມັນດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໝາກນັດສາມາດນຳມາປຸງແຕ່ງເປັນຖ້ວຍ ຫຼື ກິນເປັນຂອງຫວານ, ຕື່ມໃສ່ເມນູສຳລັບຄົນເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ງ່າຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ຍັງເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະເສັ້ນໄຍ.

ຜັກບົ່ວ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ສາມາດເສີມແຫຼ່ງ sodium ຕ່ໍາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລະເລີຍຜັກບົ່ວ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຜັກບົ່ວມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ C.

ເຕົ້ານົມໄກ່

ຖ້າໄກ່ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ນົມໄກ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານ 10 ຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ເຕົ້ານົມໄກ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ, ປະລິມານໂຊດຽມຕ່ໍາແລະ phosphorus, ເຫມາະຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວໃນນ້ໍາມັນມະກອກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນອຸນຫະພູມສູງ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໄຂ່ຂາວ

ໄຂ່ໄກ່ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໄຂ່ຂາວມີວິຕາມິນບີ ແລະ ໂປຣຕິນສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm