ກິນ​ຫຍັງ​ເພື່ອ​ຊຳລະ​ລ້າງ​ຮ່າງກາຍ​ໃນ​ຊ່ວງ​ເວລາ Tet?

ເຕດ​ແມ່ນ​ເວລາ​ທີ່​ສະມາຊິກ​ໃນ​ຄອບຄົວ​ເຕົ້າ​ໂຮມ​ກັນ ​ແລະ ມີ​ອາຫານ​ແຊບໆ​ຫຼາຍ​ເຍື່ອງ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼາຍ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພາລະຂອງຕັບ.

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu (ເຮັດວຽກຢູ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລການຢາ ແລະ ໂຮງໝໍການຢານະຄອນໂຮ່ຈີມິນ, ສະຖານທີ່ 3) ແນະນຳວ່າ: ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຊີ້ນມີອຸດົມສົມບູນ, ເພີ່ມໝາກໄມ້ ແລະ ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກບລູ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອະງຸ່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ, ເສັ້ນໃຍໃນເລືອດ, ບຳລຸງຕັບ. ຈຸລັງ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ

ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ : ວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກອະງຸ່ນ ຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ ປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບ. "Hesperetin, ສານ flavonoid ຫມາກນາວ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ (ຫມາກກ້ຽງ, grapefruits ແລະນາວ) ແລະມີຄຸນສົມບັດທາງຢາຫຼາຍ. Hesperetin ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປັບປຸງພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າໂດຍການຍັບຍັ້ງຄວາມຄຽດ oxidative ແລະການອັກເສບໃນຕັບ," ທ່ານດຣ Vu ກ່າວ.

ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກນາວມີໂພແທດຊຽມ, ໄບໂອຟລາໂວນອຍ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນບີ 5, ວິຕາມິນບີ 6, ແມກນີຊຽມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ອື່ນໆ ເຊິ່ງຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ຫຼຸດພະຍາດຕັບອັກເສບໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນຕັບ. ຄົນເຈັບສາມາດດື່ມໝາກກ້ຽງ ຫຼື ໝາກນາວ 2-3 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະກະເພາະອາຫານຄວນປຶກສາແພດ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ

ໝາກອາໂວກາໂດ : ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ແນະນຳສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກໄຂມັນໃນຕັບ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍ cholesterol HDL ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນການທຳລາຍຕັບ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເກີດໄຂມັນໃນຕັບຊ້າລົງ ແລະ ແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ.

ຄົນເຈັບຄວນບໍລິໂພກປະມານ 1/2 ຫາ 1 avocado ຕໍ່ມື້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງໄຂມັນຕັບ, atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular.

ບລູເບີຣີ : ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ ມີສານໂພລີຟີນອລ, ແອນໂທໄຊຢານິນ ແລະ ສານຟລາໂວນອຍ ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການຜຸພັງ ແລະ ການອັກເສບ. Polyphenols ໃນ blueberries ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນໄຂມັນຕັບໂດຍການເລັ່ງການທໍາລາຍໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງ triglyceride ໃນຈຸລັງຕັບ.

ການເສີມນ້ໍາ Blueberry ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕັບແຂງ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ

ໝາກກ້ວຍ : ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6, C, A ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໝາກກ້ວຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ. ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຈາກຫມາກກ້ວຍສີຂຽວປັບປຸງຕົວກໍານົດການ metabolic ໂດຍການຄວບຄຸມການສະແດງອອກຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານ lipid ໃນຕັບ.

ໝາກອະງຸ່ນ : ໝາກອະງຸ່ນແດງມີສານ resveratrol ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດໃນຕັບ, ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຮັກສາເຊລຕ່າງໆໃຫ້ແຂງແຮງ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໝາກ ອະງຸ່ນມີວິຕາມິນ C ແລະແມກນີຊຽມ, ທັງສອງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຕັບອັກເສບແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ.

ໝາກແອັບເປີ້ນ : ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍມີລົດຊາດແຊບ, ໝາກແອັບເປີ້ນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນຊີ, ເສັ້ນໄຍ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ… ຊ່ວຍບຳລຸງຕັບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໝາກຫຸ່ງ : ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ລວມທັງວິຕາມິນ A, C ແລະ E. ສານປະກອບໃນໝາກຫຸ່ງ ແລະ ແກ່ນມີສັບພະຄຸນໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ ແລະ ຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

"ດ້ວຍຫມາກໄມ້ຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດກິນໂດຍກົງຫຼືດື່ມໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຫຼື smoothies. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເລັ່ງຂະບວນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານທາງເດີນປັດສະວະ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະເຫື່ອ," ທ່ານດຣ Huynh Tan Vu ແນະນໍາ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-gi-de-thanh-loc-co-the-trong-dip-tet-185250114181754504.htm