ການກິນຜັກຫຼາຍຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຍ້ອນການຂາດສານອາຫານນີ້.

VTV.vn - ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກດີຂຶ້ນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ ແລະ ເສີມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ອາການທ້ອງຜູກອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

ພາບປະກອບ.

ອີງຕາມໂຮງໝໍ Bach Mai, ເສັ້ນໃຍໃນຜັກດູດຊຶມນໍ້າ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ, ແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ເສັ້ນໃຍສາມາດດຶງນໍ້າກັບຄືນມາຈາກລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງ ແລະ ແຂງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຖ່າຍຍາກ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ເສັ້ນໃຍອາຫານແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຫຼັກຄື: ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ ເຊິ່ງພົບໃນເຂົ້າໂອດ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກໂປມ ແລະ ຖົ່ວ ຊ່ວຍສ້າງເປັນເຈວ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍມີຢູ່ຫຼາຍໃນຜັກໃບຂຽວ ແລະ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງອາຈົມ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼາກຫຼາຍແຫຼ່ງເສັ້ນໃຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຜັກ, ໝາກໄມ້ທັງໝົດ, ຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ເພື່ອປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ນອກເໜືອໄປຈາກການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນ. ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການນ້ຳປະມານ 40-50 ມລ ຕໍ່ນ້ຳໜັກຕົວໜຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ ຫຼື ອາການບວມນ້ຳຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍປະມານ 20-22 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຜັກຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຍ່ອຍຍາກໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນຳໃຫ້ຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຖ່າຍອາຈົມ, ແລະ ສ້າງນິໄສການຖ່າຍອາຈົມເປັນປະຈຳ, ຫຼີກລ່ຽງການກັ້ນການຖ່າຍອາຈົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈຳກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ຫຼື ອາຫານໝັກ, ກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນກັນ.

ຜູ້ຄົນຄວນໄປພົບແພດ ຖ້າອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນນານ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ມີອາການຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ໄຂ້, ຮາກ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ຫຼື ມີເລືອດປົນໃນອາຈົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtv.vn/an-nhieu-rau-van-tao-bon-vi-thieu-dieu-nay-100260529134105103.htm